Mẹo 'cai' đồ ngọt để da đẹp, dáng thon - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Mẹo 'cai' đồ ngọt để da đẹp, dáng thon
Uống nhiều nước lọc, ngủ đủ giấc, để đồ ăn vặt xa tầm với giúp bạn giảm dần lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và vóc dáng.

Tiêu thụ nhiều đường ngọt là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến béo phì đồng thời làm tăng tốc độ lão hóa da, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe răng miệng, tim mạch... Để hạn chế tiêu thụ nhóm thực phẩm này không hề dễ dàng, nhất là đối với những người hảo ngọt, có sở thích mãnh liệt đối với các món bánh, kẹo, đồ ăn vặt, thức uống chứa đường. Theo Health, bác sĩ Li Sixian cho rằng nếu chỉ tự nhủ trong đầu nên ăn ít ngọt, chưa chắc đã đạt được kết quả như ý. Tốt hơn hết, hãy dần thiết lập những thói quen sau để dần dần giảm lượng đường nạp vào cơ thể.

Giảm tiếp xúc đồ ăn vặt

Bạn có thể dự trữ một chút đồ ăn vặt, ăn nhẹ trong nhà, phòng những lúc đói bụng hay bận rộn. Tuy nhiên, thay vì để chúng ở bàn làm việc, phòng khách, hãy cất chúng xa tầm mắt. Tốt nhất hãy "giấu" chúng trong tủ, ngăn kéo hoặc cất ở nơi cao, xa tầm tay.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên lựa chọn những món ăn vặt, ăn nhẹ lành mạnh. Thay vì ăn snack, kem, kẹo dẻo... hãy mua sữa chua, các loại hạt hoặc ăn trái cây tươi.

Giảm đồ ngọt tinh chế

Những món giàu tinh bột tinh chế như bánh mỳ, bánh quy, khoai tây chiên... sẽ làm tăng cảm giác thèm ngọt của cơ thể, ảnh hưởng đến đường huyết và độ nhạy của insulin. Bên cạnh đó, những món chứa hàm lượng cao carb tinh chế còn kích hoạt tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Vì vậy, nên giảm dần lượng tinh bột tinh chế nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Không để cơ thể bị khát

Nhiều người có xu hướng thèm đồ ngọt là do cơ thể thiếu nước hoặc thiếu chất điện giải, vì vậy, nên thiết lập thói quen uống khoảng hai lít nước lọc rải rác trong ngày, tránh để khát mới uống. Ngoài ra, cũng nên hạn chế tiêu thụ thức uống chứa đường như trà sữa, cà phê sữa...

Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc, ngủ ngon, ngủ đúng giờ có thể làm giảm đáng kể lượng thức ăn của ngày hôm sau nhờ tác dụng cân bằng hormone no - đói. Thức khuya, thiếu ngủ là một trong những tác nhân khiến bạn khó kiểm soát việc ăn uống hơn và dễ có xu hướng thèm các món kém lành mạnh như đồ ngọt, đồ chiên rán.

Bổ sung chất xơ

Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ như các loại rau, hạt đậu... trong bữa có tác dụng tăng cảm giác no, no lâu, nhờ đó kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, bổ sung các món lên men như kimchi, kobumcha... cũng được cho là có tác dụng giảm thèm ăn ngọt.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 04-07-2023
Reputation: 17311


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,741
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	ngot.jpg
Views:	0
Size:	35.6 KB
ID:	2202697
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,210 Times in 2,822 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC1

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 19:57.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05903 seconds with 12 queries