Quy tắc giảm mỡ bụng nhanh - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Quy tắc giảm mỡ bụng nhanh
Từ bỏ thói quen ăn vặt, khống chế lượng carbohydrate nạp vào và tập luyện đều đặn giúp loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vòng eo thon gọn.

1. Khống chế lượng carbohydrate


Hạn chế nguồn tinh bột xấu như bánh mì trắng, cơm trắng, thay thế bằng tinh bột tốt từ ngũ cốc nguyên cám, ngô, khoai...

Dư thừa carbohydrate là nguyên nhân chính gây hình thành và tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. Nên khống chế lượng carbohydrate nạp vào, thay thế tinh bột đơn giản bằng các nguồn tinh bột phức như ngũ cốc nguyên hạt, ngô, khoai... để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không gây tăng cân, tích mỡ.

2. Từ bỏ thói quen ăn vặt

Thói quen ăn vặt, đặc biệt ăn các thực phẩm nhiều đường, muối, là nguyên nhân chính khiến bạn dù ăn kiêng kham khổ cũng không thể giảm cân. Không tích trữ đồ ăn vặt trong nhà hoặc nếu có, để xa tầm mắt nhằm hạn chế sự thèm ăn. Nếu chưa thể thích ứng ngay với thói quen mới, bạn có thể lựa chọn những món ăn vặt lành mạnh như các loại hạt, trái cây, sữa chua Hy Lạp... Tuy nhiên, nên thiết lập giờ ăn cố định để tạo đồng hồ sinh học, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng và đốt mỡ hiệu quả hơn.

3. Uống nhiều nước


Uống nhiều nước là cách đốt mỡ đơn giản và hiệu quả. Uống đủ nước giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường lưu thông máu, giảm cảm giác đói. Nên uống nước ấm, uống từng ngụm nhỏ, uống rải rác trong cả ngày và đảm bảo uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày. Uống một cốc nước trước khi ăn để lấp đầy dạ dày, khống chế lượng thức ăn nạp vào, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

4. Ngủ sớm

Thức khuya, ngủ không đủ giấc gây rối loạn hormone, làm chậm quá trình trao đổi chất, kích thích sự thèm ăn. Để đốt mỡ hiệu quả, bạn nên ngủ trước 23h và đảm bảo không ăn gì trong ba tiếng trước khi đi ngủ.

5. Tập luyện đều đặn


Không phải càng tập nặng càng giảm cân nhanh hơn, yếu tố quyết định nằm ở tần suất tập luyện. Lựa chọn bài tập phù hợp, duy trì lịch tập luyện đều đặn, lâu dài giúp đốt mỡ hiệu quả hơn.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 04-14-2023
Reputation: 17311


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,741
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Quy.jpg
Views:	0
Size:	86.1 KB
ID:	2206007
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,210 Times in 2,822 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC7

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 05:18.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05562 seconds with 12 queries