Dấu hiệu cơ thể thiếu kẽm - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Dấu hiệu cơ thể thiếu kẽm
Thiếu kẽm có thể khiến tóc rụng, chán ăn, cân nặng giảm, cơ thể dễ mắc các bệnh mạn tính và luôn cảm thấy lạnh hơn người bình thường.

Kẽm giúp cơ thể để kích hoạt hơn 300 enzym hoạt động để xây dựng hệ miễn dịch, phân chia tế bào, tổng hợp protein và DNA. Nam giới trên 14 tuổi phải tiêu thụ 11 mg kẽm mỗi ngày, phụ nữ độ tuổi này cần 8 mg. Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, lượng kẽm khuyến nghị hàng ngày là 11-12 mg. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy cơ thể cần tăng lượng kẽm.

Vết thương chậm lành

Một trong những vai trò quan trọng của kẽm là giữ cho làn da khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình đông máu thích hợp. Khi cơ thể không bổ sung đủ lượng kẽm sẽ khiến vết thương khó lành. Nổi mụn cũng có thể là biểu hiện của thiếu kẽm.

Giảm cân

Lượng kẽm thấp có thể dẫn đến thay đổi khẩu vị, khiến cơ thể giảm cân. Việc giảm cân mất kiểm soát sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác. Dù có kế hoạch giảm cân bạn vẫn cần bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng để giữ cho chức năng của cơ thể hoạt động hiệu quả. Giảm cân do thiếu chất dinh dưỡng là không khoa học.

Rụng tóc

Căng thẳng, vệ sinh da đầu kém và không đủ chất dinh dưỡng lành mạnh đều có thể dẫn đến rụng tóc. Tóc gãy, rụng và tóc mỏng có thể là kết quả của việc thiếu kẽm. Tăng lượng chất dinh dưỡng này sẽ giúp ngăn ngừa rụng, cải thiện chất lượng tóc.

Lạnh

Kẽm giúp xây dựng khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính. Lượng kẽm thấp có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật. Nếu bạn cảm thấy lạnh hơn những người khác và thường xuyên bị ốm có thể là dấu hiệu của thiếu kẽm. Tăng lượng khoáng chất này cũng có thể giúp hồi phục sau cảm lạnh nhanh hơn.

Thị lực kém

Khoáng chất vi lượng cũng cần thiết để thị lực khỏe mạnh. Khi cơ thể không nhận đủ lượng kẽm sẽ làm thay đổi thị lực. Biểu hiện phổ biến là mờ mắt, nheo mắt và thị lực kém. Kẽm và vitamin A là hai chất dinh dưỡng cần thiết cho một thị lực khỏe mạnh.

Sương mù não

Khi cơ thể thường xuyên cảm thấy căng thẳng hay khó tập trung vào công việc thì nên kiểm tra mức tiêu thụ kẽm hàng ngày. Thiếu kẽm có thể dẫn đến sương mù não, khiến học tập và làm việc không hiệu quả. Dưỡng chất này có liên quan đến trí nhớ.

Mỗi người nên nạp các thực phẩm giàu khoáng chất, như hàu (nguồn kẽm tốt nhất), thịt bò, ngũ cốc tăng cường, đậu, tôm hoặc cua, các loại hạt, phô mai, yến mạch, thịt gà và sữa chua. Nếu người ăn chay có thể cân nhắc uống một loại vitamin tổng hợp có chứa khoảng 10-15 mg kẽm.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 04-17-2023
Reputation: 24914


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 74,931
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	kem.jpg
Views:	0
Size:	161.7 KB
ID:	2206869
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,913 Times in 3,440 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 85 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC2

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 16:38.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04422 seconds with 12 queries