“Trái cây của giấc ngủ”, buổi tối ăn 1 quả, đặt lưng xuống là ngủ một mạch tới sáng - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default “Trái cây của giấc ngủ”, buổi tối ăn 1 quả, đặt lưng xuống là ngủ một mạch tới sáng
Nó được ví là “trái cây của giấc ngủ”, buổi tối ăn 1 quả, đặt lưng xuống là ngủ một mạch tới sáng. Vì trong loại quả này có chứa các chất hỗ trợ giấc ngủ cực kỳ tốt, chuyên gia khuyên nên ăn đều.


Chuối là loại quả có quanh năm, rất giàu chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein, vitamin, kali, magie, canxi và các nguyên tố vi lượng khác.

Đặc biệt, trong loại quả này còn chứa 2 chất hỗ trợ giấc ngủ cực tốt là tryptophan và magie. Cụ thể:
1. Tryptophan là loại axit amin có lợi, khi đưa vào cơ thể nó sinh ra phản ứng và tạo thành serotonin - chất có tác dụng làm dịu và thư giãn.

Trong loại quả này còn chứa 2 chất hỗ trợ giấc ngủ cực tốt là tryptophan và magie.

2. Magie - Chất khoáng giúp thư giãn cơ bắp, hệ thần kinh. Khi cơ thể thiếu hụt sẽ gây khó ngủ, vì thế nếu bạn đang gặp tình trạng này có thể bổ sung ngay 1 quả chuối mỗi tối, hiệu quả thấy rõ.

Có nhiều cách ăn chuối khác nhau, ngoài ăn trực tiếp như các loại quả thông thường, chuối cũng có thể chế biến thành nhiều món ngon.
Bạn hãy tham khảo 2 món ăn từ chuối dưới đây, vừa dễ làm, thơm ngon lại hỗ trợ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Sữa chuối yến mạch

Nguyên liệu
- Chuối chín

- Yến mạch

- Sữa

- Mật ong

Cách làm

Có nhiều cách ăn chuối khác nhau, ngoài ăn trực tiếp như các loại quả thông thường, chuối cũng có thể chế biến thành nhiều món ngon.

1. Chuối chín bóc vỏ, nghiền nhuyễn.

2. Lần lượt cho các nguyên liệu như: Chuối yến mạch, sữa, mật ong vào bát rồi trộn đều lên.

3. Lấy phần chuối yến mạch vừa trộn ra ly và thưởng thức.

Món này thơm ngọt vị chuối, bùi béo của yến mạch, ngậy từ sữa tươi. Nó không chỉ là món ăn nhẹ dễ làm, hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều chất xơ, protein giúp ổn định lượng đường trong máu, cung cấp năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ ngủ tốt hơn.

Chuối nướng

Nguyên liệu
- Chuối chín

Powered by GliaStudio
Cách làm
Nó được ví là “trái cây của giấc ngủ”, buổi tối ăn 1 quả, đặt lưng xuống là ngủ một mạch tới sáng - Ảnh 3.
1. Chuối bạn chọn những quả chín kỹ vì chúng sẽ mềm và vị ngọt hơn. Dùng dao cắt bỏ 2 đầu sau đó rạch một đường nhỏ trên bề mặt của vỏ chuối để khi nướng không xuất hiện tình trạng nứt bung.

2. Đặt chuối lên khay nướng (có thể lót giấy bạc hoặc không).

3. Làm nóng lò 180 độ C trong khoảng 10 phút. Cho khay chuối vào nướng từ 10 - 15 phút tới khi vỏ chuối đen lại là được.

4. Lấy chuối ra khỏi lò, để nguội một chút là có thể thưởng thức. Nhẹ nhàng bóc bỏ vỏ chuối bạn sẽ thấy bên trong chúng rất mềm và ngọt thơm.

Chuối nướng xong bóc vỏ bày ra đĩa. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc thêm “topping” là kem, sữa chua, bánh ngọt để tăng hương vị. Và dù có chọn cách ăn nào thì chuối nướng cũng đều rất thơm ngọt và hấp dẫn.

Chuối chín vừa rẻ, dễ mua lại giàu dinh dưỡng. Bạn có thể ăn chuối vào các bữa trong ngày. Với những người mất ngủ thì có thể ăn chuối trước giờ đi ngủ. Đúng như tên gọi “trái cây của giấc ngủ” chuối sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn so với thông thường.

Khi mua chuối bạn nên quan sát những điểm sau để chọn được quả ngon:

Thứ nhất, chuối vốn là quả ưa nắng nên chúng sẽ hướng nắng, nắng ở đâu thì cong hướng đó, lâu dần sẽ hình thành dáng cong. Chuối càng cong thì có nghĩa quả đó tiếp xúc với nhiều nắng nên ngọt và thơm hơn.

Thứ hai, nên chọn quả có phần cạnh nổi thấy rõ, đây là chuối chín tự nhiên.

Thứ ba, hãy quan sát vết đốm. Bạn có thể phân biệt chuối ngon hay dở thông qua vết đốm. Chuối có vài vết đốm chứng tỏ chín và ngon hơn. Chuối này thích hợp ăn ngay. Nếu muốn bảo quản lâu bạn nên chọn quả càng ít đốm càng tốt.

Cuối cùng, chuối là trái cây nhiệt đới, chúng sợ lạnh chứ không sợ nóng, vì thế nếu chưa ăn hết bạn cố gắng đừng cho vào tủ lạnh. Hơi lạnh sẽ làm chuối nhanh hỏng hơn.

VietBF@ sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

PinaColada
R11 Độc Cô Cầu Bại
Release: 07-02-2023
Reputation: 136301


Profile:
Join Date: Oct 2013
Posts: 108,195
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	162.jpg
Views:	0
Size:	71.1 KB
ID:	2238594 Click image for larger version

Name:	161.jpg
Views:	0
Size:	41.6 KB
ID:	2238595
PinaColada_is_offline
Thanks: 9
Thanked 7,529 Times in 6,686 Posts
Mentioned: 2 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 126 PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9
PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC7

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 02:27.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05016 seconds with 12 queries