Sai lầm khi ăn trái cây - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Sai lầm khi ăn trái cây
Hoa quả chứa nhiều đường, quả bơ gây béo, không tiêu thụ khi đói là một số quan niệm sai lầm, dẫn đến việc sử dụng thực phẩm này kém hiệu quả.

Chuyên gia dinh dưỡng Phạm Hồng Ngọc, Viện Y học ứng dụng Việt Nam, cho biết một vài quan niệm sai lầm khi ăn trái cây, như sau:

Trái cây chứa nhiều đường

Một trong những quan niệm sai lầm là hoa quả chứa nhiều đường, có thể gây hại. Tuy nhiên, điều đó chỉ đúng nếu bạn bổ sung số lượng lớn. Thực tế, đường tự nhiên trong trái cây (fructose) được đánh giá an toàn để ăn.

Trái cây cung cấp các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ. Ngoài ra, chúng có hàm lượng nước cao, giúp kiểm soát sự thèm ăn, giữ cơ thể no lâu hơn, từ đó làm giảm lượng thức ăn tổng thể nạp vào. Đây là yếu tố quan trọng trong việc giảm cân.

Trái cây gây tăng cân

Nhiều người cho rằng trái cây có chứa carbohydrate, dễ gây tăng cân. Tuy nhiên, đây là loại carbs lành mạnh chủ yếu đến từ chất xơ. Chất xơ giúp hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, thúc đẩy nhu động ruột đều đặn và giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định. Càng nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống thì càng tốt cho việc giảm cân.

Quả bơ gây béo

Nhiều người cho rằng quả bơ có hàm lượng chất béo cao nên không thích hợp với người ăn kiêng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc thường xuyên hấp thụ chất béo lành mạnh (như chất béo có trong quả bơ) có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn, giữ cơ thể no lâu hơn.

Bạn có thể kết hợp bơ với một ít protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và rau để có một bữa ăn cân bằng, bổ dưỡng và no lâu.


Quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp bổ dưỡng và no lâu. Ảnh: Freepik

Pha trộn trái cây sẽ giảm dinh dưỡng

Việc trộn trái cây sẽ khiến chúng bị oxy hóa và các chất dinh dưỡng có thể bị mất đi, nhưng phải mất thời gian (khoảng một giờ) để dinh dưỡng bị ảnh hưởng. Nếu bạn pha trộn và sau đó ăn ngay thì không cần lo lắng.

Không ăn trái cây khi bụng đói

Nhiều người lầm tưởng ăn trái cây khi bụng đói gây đầy hơi, chướng bụng và gặp các vấn đề tiêu hóa, điều này hoàn toàn sai. Trái cây, đặc biệt là táo và các loại quả có múi, có chứa chất xơ hòa tan, hút nước trong ruột tạo thành một loại gel, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, chất xơ giúp bạn cảm thấy no và ngăn lượng đường trong máu tăng đột biến sau khi ăn, điều này có thể kiểm soát sự thèm ăn và cân nặng.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 08-26-2023
Reputation: 24912


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 74,901
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	trai.jpg
Views:	0
Size:	102.9 KB
ID:	2262501
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,912 Times in 3,439 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 85 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC3

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 19:42.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06495 seconds with 12 queries