Tác động nguy hiểm lên cơ thể khi bị stress

[goodidea]

Stress là kẻ thù giấu mặt đối với sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, khiến da thâm sạm, lão hóa, cơ thể nhanh chóng già đi.

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi ThS.BS Tạ Quốc Hưng, khoa Da liễu - Thẩm mỹ Da, Bệnh viện ĐH Y Dược TP HCM.

Stress là thuật ngữ chỉ phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn vong lành mạnh của con người. Stress thường có một số triệu chứng cơ bản như luôn cảm thấy bức xúc, lo âu, căng thẳng, chán nản, thờ ơ, như thể đánh mất giá trị bản thân.

Tác động của stress

Khi stress, cơ thể phản ứng giống như gặp nguy hiểm bằng cách tiết ra các hormone để tạo năng lượng cho cơ bắp và làm tăng nhịp tim, khiến nhịp thở nhanh hơn. Có cả căng thẳng tích cực lẫn tiêu cực.

- Tích cực

+ Làm tăng tính cạnh tranh hữu ích.

+ Giúp tập trung.

+ Đáp ứng các tình huống khó khăn.

+ Phản ứng cần thiết trong cuộc sống.

- Tiêu cực

+ Về thể chất: gây đau đầu, đau bụng, đau lưng và khó ngủ, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, cản trở chữa trị bệnh.

+ Về tinh thần: gây buồn chán, giảm hưng phấn, ý chí, ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội cũng như công việc và học tập.

Tác động tiêu cực của stress đến làn da

- Gây ra mụn đầu đen và trứng cá đỏ.

- Da nhanh lão hóa.

- Da khô.

- Tác nhân góp phần tăng cao nguy cơ nhiễm bệnh vảy nến và làm bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

- Quầng thâm dưới mắt.

- Gây viêm da thần kinh.

Cách giải trừ stress

Bạn không thể tránh khỏi stress hoàn toàn, nhưng có các cách để xử lý, cải thiện tình hình.

- Chăm sóc da kể cả khi mệt mỏi hoặc căng thẳng.

- Tập thể dục thường xuyên.

- Dành thời gian cho bản thân làm điều gì đó ưa thích.

- Đọc sách, đi dạo, thực hành các kỹ năng kiểm soát stress như thực hành các bài tập về thở sâu, yoga, thiền hay phương pháp hình ảnh trực quan.

- Ngủ đủ giấc cả về thời lượng và chất lượng, khoảng 8 giờ mỗi đêm.

- Nói "không" với một điều gì đó. Chấp nhận những cảm xúc và giới hạn của riêng mình.

- Hãy dành thời gian để thư giãn và tận hưởng. Giảm cường độ phản ứng cảm xúc với stress.

- Nói chuyện tâm giao, tiếp xúc bạn bè, tham vấn bác sĩ tâm lý, trị liệu chuyên nghiệp.

- Duy trì chế độ sinh hoạt phù hợp, ăn uống cân bằng, đủ chất, đủ bữa, duy trì cân nặng hợp lý. Tránh sử dụng quá mức nicotine, caffeine và các chất kích thích khác.

VietBF@sưu tập