Thừa cân do thích ăn ngọt khi căng thẳng, stress - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Thừa cân do thích ăn ngọt khi căng thẳng, stress
Với khối lượng công việc lớn và thường xuyên bị quá tải, chị N.Đ. (28 tuổi, ngụ quận B́nh Thạnh, TP.HCM) hay bị căng thẳng, stress. Không hẳn khoái ăn ngọt, nhưng chị Đ. thường xuyên mua một ly trà sữa hay bánh ngọt để tự thưởng cho bản thân và cảm thấy tâm trạng được cải thiện hơn.

Sau thời gian dài duy tŕ thói quen ăn uống đồ ngọt vào những lúc căng thẳng, và cùng với lối sống tĩnh tại, lười vận động, ṿng eo của chị Đ. đă ở ngưỡng 80cm. Chị cảm thấy cơ thể luôn ́ ạch nhưng khó thoát khỏi suy nghĩ sẽ ăn uống đồ ngọt ǵ sau làm việc.

"Trước giờ thấy nhiều người bị căng thẳng th́ khó ăn uống nhưng tôi lại ăn nhiều hơn, nhất là đồ ngọt. Nhiều lúc công việc áp lực, tôi tự động viên bản thân là làm xong sẽ thưởng một ly trà sữa. Dù biết dùng đồ ngọt nhiều không tốt nhưng hoàn cảnh lúc đó lại chọn ăn uống đồ ngọt để lấy lại mood, cũng như một cách cổ vũ tinh thần", chị Đ. chia sẻ.

Không chỉ chị Đ., có rất nhiều người cũng có khuynh hướng chọn những thức ăn, đồ uống ngọt trong và sau những lúc làm việc, học tập căng thẳng như là cách giúp giải tỏa tâm trạng, tiếp thêm năng lượng làm những việc c̣n lại.

Giảm được căng thẳng, nhưng dùng nhiều sẽ thừa cân béo ph́
TS.BS Trần Thị Minh Hạnh - trưởng khoa dinh dưỡng tại Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài G̣n - cho biết mặc dù bộ năo chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể nhưng lại tiêu thụ một nửa nhu cầu carbohydrate hằng ngày và glucose là nhiên liệu quan trọng nhất.

Trong 3 chất sinh năng lượng (protein, lipid và carbohydrate), carbohydrate lại là nguồn cung cấp năng lượng nhanh nhất cho cơ thể, nên có thể đây là một trong các lư do khiến nhiều người thường có khuynh hướng ăn ngọt khi căng thẳng để đáp ứng nhanh nhu cầu năng lượng tăng cao của năo bộ.

Mặt khác, một vài nghiên cứu nhỏ cho thấy sử dụng đường ngọt dường như có tác dụng ức chế sự tiết cortisol do căng thẳng, làm giảm thiểu cảm giác lo lắng và căng thẳng.

Tuy nhiên khi dùng quá nhiều đường trong thời gian dài có thể dẫn đến thừa cân béo ph́, rối loạn chuyển hóa đường và chất béo, bệnh đái tháo đường type 2, nổi mụn trên da và một số t́nh trạng sức khỏe khác. Tiêu thụ quá nhiều đường c̣n gây ra sự mất cân bằng một số hóa chất trong năo có thể dẫn đến trầm cảm ở một số người.

Các loại thức ăn, đồ uống ngọt không chỉ là bánh, kẹo, nước ngọt, trà sữa (chủ yếu là đường tinh) mà kể cả các loại thức ăn chứa nhiều đường tự nhiên cũng nên hạn chế (nước mía, sữa tươi có đường, trái cây ngọt như sầu riêng, nhăn, vải…).

Chọn món ăn vặt nhiều đường tinh chế thay thế đường qua chế biến
Bác sĩ Hạnh cho hay hạn chế đường đă qua chế biến không có nghĩa là từ chối niềm vui của ḿnh với những món ăn có vị ngọt nhẹ. Chúng ta hăy thay thế món ăn vặt với các thức ăn nhiều đường tinh chế bằng các món ăn dinh dưỡng không kém phần hấp dẫn:

- Sữa chua trái cây tươi (trái cây tươi đủ màu sắc cắt nhỏ trộn với sữa chua, có thể thêm một ít trái cây khô hoặc vài loại hạt).

- Trái cây tươi đa dạng (cam, bưởi, thanh long, dâu tây, kiwi, xoài…).

- Sinh tố: trái cây tươi như bơ, dâu tây… xay với sữa tươi hoặc sữa hạt, sữa chua.

- Nước ép trái cây: ví dụ nước dưa hấu thêm chút cốt chanh và mật ong.

- Một nắm tay các loại hạt (có thể tẩm chút mật ong).

- Rau củ, trái cây, hạt sấy gịn…
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 10-29-2023
Reputation: 24912


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 74,901
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	td.jpg
Views:	0
Size:	113.3 KB
ID:	2290939
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,912 Times in 3,439 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 85 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC2

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 06:13.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07228 seconds with 12 queries