Tác hại của việc nằm ngay sau khi ăn - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Tác hại của việc nằm ngay sau khi ăn
Sau khi ăn no, nhiều người có thói quen nằm để cảm giác thoải mái nhưng bác sĩ cảnh báo đó là thói quen vô cùng tai hại.

Nhiều người có thói quen ăn xong rồi nằm luôn để cảm thấy thư giãn hơn. Đặc biệt là nhiều người hay ăn quá no nên khi ngồi thấy khó chịu và muốn nằm, thậm chí nằm ngủ.

Nhưng nằm ngay sau khi ăn về lâu dài có thể gây ra nhiều rắc rối cho sức khỏe:

Trào ngược: Tư thế nằm ngay sau khi ăn, lúc đó dạ dày căng tức nên có thể làm thức ăn và dịch vị dạ dày trào ngược lên thực quản gây ra các vấn đề như trào ngược axit, ợ chua và thậm chí là các bệnh về đường tiêu hóa. Nằm ngay sau khi ăn cũng là nguyên nhân khiến bạn tiêu hóa chậm hơn và dễ tăng nguy cơ đường huyết cao, bệnh dạ dày.



Dễ bị béo phì, tim mạch: Nằm ngay sau khi ăn vô cùng bất lợi cho cơ thể, dễ làm tích lũy mỡ khiến bạn càng khó giảm cân, tăng nguy cơ béo phì và tích mỡ nội tạng. Điều đó không chỉ khiến bạn xấu về hình thể mà tăng nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường... Đây là những bệnh nguy hiểm khiến bạn suy giảm nhanh sức khỏe, có thể già nhanh và giảm tuổi thọ đáng kể.

Tư thế tốt nhất sau khi ăn là gì?

Ngược lại với nằm, nhiều người lại rất tích cực vận động nên sau khi ăn là đi rửa bát rồi đi lại hoặc đi dạo. Tuy nhiên bạn nên lưu ý nếu đi lại vận động mạnh sau khi ăn sẽ không tốt cho dạ dày vì lúc đó máu cần dồn về dạ dày để tiêu hóa thức ăn nên không được vận động mạnh.

Tư thế tốt nhất sau khi ăn là ngồi thẳng lưng khoảng 15 - 20 phút sau bữa ăn là lựa chọn tốt nhất. Thời điểm này, máu chủ yếu cung cấp cho dạ dày và ruột để tiêu hóa thức ăn, từ đó làm dạ dày và ruột hoạt động bình thường, không có nguy cơ mắc bệnh trào ngược dạ dày. Sau khoảng thời gian đó thì bạn có thể vận động thể dục và làm các việc khác.

Tư thế đứng ngay sau khi ăn cũng không tốt vì sẽ khiến trọng tâm dạ dày thay đổi, cũng dễ gây ra khó chịu. Do đó bạn cũng không nên đứng lâu ngay sau khi ăn. Tốt nhất hãy chọn tư thế ngồi nghỉ thoải mái trước khi hoạt động trở lại.

Lưu ý khi ăn để đảm bảo sức khỏe

Sau khi ăn muốn tiêu hóa tốt bạn có thể uống một số loại nước detox như nước chanh tươi. Đây là loại nước rất tốt cho sức khỏe giúp đào thải natri dư thừa và giúp tiêu hóa tốt hơn. Để đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa và có đường ruột khỏe mạnh, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng dưỡng chất.

Sau ăn cũng không nên ăn hoa quả tráng miệng hay uống nước trà ngay vì sẽ làm giảm hấp thu dinh dưỡng.

Nên ăn no khoảng 70-80% không nên ăn no quá, không ăn cố vì điều đó rất có hại cho sức khỏe và tăng nguy cơ béo phì.

Nên ăn chậm nhai kỹ để đảm bảo não bộ kịp nhận tín hiệu từ dạ dày để không ăn thừa, hơn nữa sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn.

Các thức ăn nên cân đối các nhóm chất, chú trọng bổ sung rau củ quả vitamin và protein tốt từ tôm cá, trứng thay vì ăn nhiều thịt đỏ.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 11-05-2023
Reputation: 226092


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 78,602
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	22.jpg
Views:	0
Size:	23.5 KB
ID:	2293615
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 6,008 Times in 5,193 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 29 Post(s)
Rep Power: 100 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC2

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 09:01.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05003 seconds with 12 queries