Cụ ông sống thọ 75 tuổi tiết lộ: Giảm mỡ máu làm tốt cả 4 việc này chứ không hẳn do tập thể dục nhiều

[pizza]

Đây là những bí quyết "tưởng dễ nhưng hóa ra không hề dễ" để vừa giảm mỡ máu, vừa tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.
Tăng lipid máu là một bệnh chuyển hóa phổ biến, chủ yếu là do chuyển hóa chất béo bất thường hoặc ăn quá nhiều chất béo. Tăng lipid máu không chỉ liên quan chặt chẽ đến các bệnh tim mạch, bệnh mạch máu não,… mà còn có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến mạch máu khắp cơ thể.

Nguyên nhân là do chúng sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol và triglycerid trong máu, hình thành xơ vữa động mạch, có thể dẫn đến bệnh tim mạch vành, nhồi máu cơ tim, nhồi máu não và các bệnh tim mạch khác. Ngoài ra, lipid máu cao còn có thể gây béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường... ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất.


Giảm mỡ máu bằng 4 bí quyết
Ông Dương Gia (75 tuổi, Trung Quốc) từng bị máu nhiễm mỡ khi đến tuổi trung niên. May mắn, ông phát hiện sự bất thường của cơ thể khá sớm trong một lần thăm khám sức khỏe định kỳ. Kể từ đó, ông đã thay đổi thói quen sinh hoạt đáng kể. Sau vài năm, tình trạng tăng lipid máu của ông đã thuyên giảm đáng kể.

Ông tiết lộ, bí quyết của mình nằm ở 4 điều sau đây:

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống: Thực phẩm giàu chất béo, nhiều calo là một trong những yếu tố chính dẫn đến tăng lipid máu, vì vậy bạn nên cố gắng hạn chế ăn những thực phẩm này. Nên ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ cũng như thực phẩm giàu axit béo không bão hòa, chẳng hạn như cá, các loại hạt và dầu ô liu.



2. Kiên trì tập thể dục đúng cách: Tập thể dục có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể, từ đó làm giảm lượng lipid trong máu. Tuy nhiên, chỉ tập thể dục thôi là chưa đủ mà phải kết hợp với các phương pháp khác. Cũng cần tập đúng phương pháp, phù hợp với tình trạng thể chất cá nhân chứ không phải cứ tập nhiều là tốt. Nhiều người lớn tuổi đã gặp không ít chấn thương, ảnh hưởng xấu cho sức khỏe chỉ vì tập luyện sai cách.


3. Bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu: Các chất có hại trong thuốc lá sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể và dẫn đến tăng lipid máu, đồng thời rượu còn có thể gây tổn thương gan và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo. Vì vậy, việc bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu là rất quan trọng.

4. Thuốc: Đối với một số bệnh nhân bị mỡ máu cao, chỉ dựa vào chế độ ăn kiêng và tập thể dục chưa chắc đã kiểm soát được lượng lipid trong máu ở mức bình thường. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc. Bệnh nhân cần nghiêm túc thực hiện đúng chỉ dẫn của chuyên gia, tránh nghe lời khuyên truyền miệng một cách vô căn cứ, không có khoa học kiểm chứng.

Những biểu hiện bất thường nào sẽ xảy ra trong cơ thể khi lipid máu tăng cao?
Lipid máu tăng cao có thể gây ra nhiều bất thường khác nhau trong cơ thể. Tăng lipid máu là một bệnh chuyển hóa phổ biến, chủ yếu do chế độ ăn uống không phù hợp, thiếu vận động, di truyền và các yếu tố khác sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa các thành phần lipid như cholesterol và triglycerid trong máu, từ đó làm tăng lipid máu.

Đầu tiên, lipid máu tăng cao có thể gây ra một số triệu chứng rõ ràng trong cơ thể. Ví dụ như chóng mặt, nhức đầu, tức ngực, khó thở,… Những triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc hàng ngày của người bệnh.



Ngoài ra, lipid máu tăng cao còn có thể gây ra một số bệnh mãn tính như bệnh tim mạch vành, nhồi máu não… có thể đe dọa tính mạng của người bệnh.

Tiếp đó, lipid máu tăng cao cũng có thể gây tổn thương cho nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể. Ví dụ, lipid máu cao có thể gây ra các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, sau này có thể phát triển thành xơ gan, ung thư gan và các bệnh khác.

Bên cạnh đó, lipid máu cao còn có thể gây ra các bệnh về thận như xơ cứng động mạch thận và các bệnh khác. Những căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của người bệnh mà còn ảnh hưởng nhất định đến tâm lý.

Vì vậy, nếu nhận thấy lipid máu tăng cao, bạn phải có biện pháp kịp thời để kiểm soát và điều trị. Trước hết, bạn phải thay đổi lối sống, chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục phù hợp, bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu, v.v. Đặc biệt, nếu lượng lipid trong máu quá cao, bạn có thể cân nhắc sử dụng một số loại thuốc hạ lipid máu để điều trị. Tuy nhiên, trước khi sử dụng thuốc, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn để nắm rõ những yêu cầu nhất định về cách sử dụng và liều lượng thuốc, tránh sử dụng không đúng cách có thể gây tổn hại cho cơ thể.

Những yếu tố nào liên quan đến bệnh mỡ máu cao?
Nguyên nhân gây tăng lipid máu bao gồm yếu tố di truyền và yếu tố môi trường.

Trước hết, di truyền là yếu tố quan trọng gây nên tình trạng mỡ máu cao, một số gia đình mắc chứng rối loạn lipid máu di truyền, sự bất thường này có thể do đột biến gen hoặc khiếm khuyết di truyền khiến cá nhân dễ mắc bệnh mỡ máu cao.

Tuy nhiên, ngay cả khi di truyền là yếu tố nguy cơ gây tăng lipid máu, không phải tất cả những người có khuynh hướng di truyền đều sẽ mắc chứng tăng lipid máu. Do đó, biết tiền sử gia đình của một cá nhân có thể giúp đánh giá nguy cơ phát triển bệnh mỡ máu cao của một cá nhân, nhưng nó không dự đoán đầy đủ sự phát triển của họ.

Các yếu tố môi trường bao gồm căng thẳng kéo dài, ăn uống không lành mạnh, thiếu tập thể dục, hút thuốc, nghiện rượu và các thói quen sinh hoạt xấu khác, cũng có thể gây ra vấn đề này.

Ngoài các yếu tố trên, thể trạng cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến lượng lipid trong máu, một số bệnh như tiểu đường, suy giáp cũng có thể ảnh hưởng đến lượng lipid trong máu. Những người mắc bệnh tiểu đường thường có lượng lipid trong máu cao hơn, có thể liên quan đến tình trạng kháng insulin.

Bệnh nhân suy giáp cũng dễ bị tăng lipid máu, có thể liên quan đến tác dụng của hormone tuyến giáp đối với quá trình chuyển hóa chất béo. Ngoài ra, một số loại thuốc như thuốc hạ huyết áp, thuốc tránh thai đường uống… cũng có thể gây tăng lipid máu. Do đó, hiểu được nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao của một cá nhân và thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp là rất quan trọng để duy trì mức lipid trong máu khỏe mạnh.

VietBF©sưu tập