Cụ bà 107 tuổi khỏe mạnh, minh mẫn nhờ 1 nước, 1 củ sẵn ở chợ Việt: Thêm 1 bài tập không phải đi bộ

[Cupcake01]

Người phụ nữ Trung Quốc này có những thói quen tốt cho sức khỏe mà người cao tuổi hay người trẻ cũng có thể học hỏi.

Cụ bà Lưu Thái Cầm, 107 tuổi ở thành phố Hàm Dương, tỉnh Thiểm Tây (Trung Quốc) nổi tiếng bởi dù tuổi cao nhưng cụ vẫn có sức khỏe tốt, luôn tràn đầy năng lượng mỗi ngày. Tóc cụ đã bạc trắng, răng thưa nhưng theo lời kể của các con cháu, cụ bà vẫn còn rất minh mẫn, mắt sáng.


Cụ bà Lưu Thái Cầm

Thời trẻ cụ Lưu Thái Cầm trải quá rất nhiều biến cố, thậm chí có lúc nguy hiểm tính mạng nhưng đều may mắn vượt qua. Hiện cụ Lưu đã có chắt, đời sống giản dị và duy trì những thói quen lành mạnh, góp phần giúp cụ sống lâu và khỏe mạnh.

Uống nước ấm pha mật ong mỗi ngày
Con trai cụ Lưu Thái Cầm cho biết mẹ mình rất thích uống nước ấm mật ong, có thể pha thêm giấm. Các con cháu của cụ Lưu Thái Cầm biết thói quen này nên thường xuyên tặng cụ mật ong.

Mật ong đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chỉ cần pha với nước ấm là có thể trở thành một loại đồ uống giàu năng lượng, tốt cho người cao tuổi. Nước ấm mật ong có khả năng cải thiện tiêu hóa, giảm chứng khó tiêu và đầy hơi, tăng cường khả năng miễn dịch phòng ngừa bệnh mãn tính ở người già.

Loại nước này còn có thể giảm viêm, giảm đau nhức cơ đồng thời thúc đẩy tái tạo collagen tốt cho làn da. Chất chống oxy hóa trong mật ong còn giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể, giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn. Mật ong được chứng minh làm giảm nguy cơ tạo khối u của các loại ung thư bao gồm ung thư vú, phổi, da, thận, tuyến tiền liệt, đại trực tràng và cổ tử cung.

Điều cần lưu ý là chỉ nên uống khoảng 5ml/ngày và pha với nước ấm dưới 50 độ nhằm tránh phá hủy enzym, làm mất những tác dụng quý của mật ong.

Không kén ăn, thích ăn khoai lang
Cũng theo con trai cụ Lưu, cụ bà 107 tuổi ăn uống giản dị, đặc biệt thích ăn khoai lang cùng cháo ngô, rau rừng, không kén ăn món gì. Khoai lang là một loại củ rất bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin A, vitamin C và mangan thúc đẩy chức năng miễn dịch, ngừa một số loại ung thư.

Chỉ cần một củ khoai lang cũng cung cấp 102% lượng vitamin A cần cho cơ thể mỗi ngày, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Khoai lang có chỉ số đường huyết (GI) thấp, không làm tăng đường huyết sau khi ăn và cũng có thể ngăn nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, tăng cường trí nhớ.

Tập thể dục trong nhà
Cụ Lưu Thiên Cầm không thường xuyên ra ngoài trời tập thể dục mà chỉ tập trong nhà khoảng 1 tiếng mỗi ngày. Cụ thể cụ thường nằm đá chân trên giường hoặc làm các động tác giãn cơ, đứng lên ngồi xuống liên tục.

Các bài tập trong nhà có thể là sự lựa chọn vừa tốt cho sức khỏe, tiện lợi lại vừa an toàn cho người cao tuổi để tránh những rủi ro khi tập ngoài trời. Một ưu điểm khác của việc tập thể dục trong nhà đó là việc có thể duy trì tập luyện dễ dàng trong mùa đông, khi nhiệt độ ngoài trời xuống thấp có thể dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, mắc các bệnh về đường hô hấp.

Người cao tuổi tập thể dục 150 phút/tuần trở lên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, khả năng giữ thăng bằng giúp xương khớp dẻo dai đồng thời tăng cường thể lực, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Người già nên tập với cường độ vừa phải sẽ góp phần kéo dài tuổi thọ, tinh thần và tâm trí luôn sảng khoái, minh mẫn.

Ngoài các thói quen kể trên, cụ bà 107 tuổi vẫn thường nhắc nhở các con cháu luôn phải lạc quan, tích cực, sống giàu lòng nhân ái, kính trên nhường dưới để đời sống tinh thần luôn ở trạng thái tốt nhất.

VietBF@ Sưu tập