Hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau

[goodidea]

Cà phê là loại đồ uống phổ biến có thể tăng khả năng tập trung và mức năng lượng.
Các nghiên cứu cũng cho thấy cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tốt cho gan, tim, thúc đẩy giảm cân và tăng tuổi thọ.

Tuy nhiên, bác sĩ cảnh báo có 3 triệu chứng nếu gặp phải thì nên điều chỉnh lượng cà phê mà bạn uống hằng ngày.


Uống cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Shutterstock

Tiến sĩ Sooj, bác sĩ đang làm việc tại Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, cho biết những người thường xuyên uống cà phê nếu cảm thấy tim đập nhanh, bồn chồn lo lắng hay khó ngủ, hãy giảm lượng cà phê, theo tờ Express (Anh).

Tim đập nhanh, đập thình thịch

Chuyên gia dinh dưỡng Victoria Taylor, làm việc tại Tổ chức Tim mạch Anh, giải thích nghiên cứu cho thấy 4 - 5 tách cà phê mỗi ngày không ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành cũng như gây nhịp tim bất thường hoặc rối loạn nhịp tim.

Tuy nhiên, một số người nhạy cảm với caffeine hơn những người khác và ở những người này, caffeine có thể gây ra tình trạng tim đập nhanh, cảm giác như tim đập thình thịch.

Nếu điều này xảy ra, thì bạn nên hạn chế tiêu thụ caffeine, tốt nhất là ngưng hoàn toàn.

Cảm giác bồn chồn, lo lắng

Caffeine đôi khi có thể gây ra những tác động tương tự như các triệu chứng lo âu, bao gồm căng thẳng và nhịp tim nhanh. Nếu uống quá nhiều, bạn cũng có thể cảm thấy lo lắng do caffeine gây ra.

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 2.
Nếu cảm thấy tim đập nhanh, bồn chồn, hãy giảm lượng cà phê
Shutterstock
Nghiên cứu cho thấy caffeine làm tăng sự tỉnh táo bằng cách ngăn chặn chất hóa học trong não khiến bạn cảm thấy mệt mỏi (adenosine), đồng thời kích hoạt giải phóng adrenaline có tác dụng tăng năng lượng.

Nếu lượng caffeine cao, những tác động này sẽ mạnh hơn, dẫn đến triệu chứng lo lắng do caffeine, theo chuyên trang sức khỏe Healthline.

Theo Trường Y Harvard, tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra các triệu chứng lo lắng, bồn chồn, nhịp tim nhanh và các vấn đề về dạ dày, ruột. Nếu gặp tình trạng này, tốt nhất bạn nên tạm ngưng cà phê.

Khó ngủ

Mặc dù nghiên cứu mới đây đưa ra bằng chứng cho thấy những người uống cà phê thậm chí còn ngủ ngon hơn người kiêng cà phê. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa của từng người, một số người vẫn gặp khó khăn với giấc ngủ nếu uống cà phê.

Viện Y học Giấc ngủ Mỹ cho biết thời gian bán hủy của caffeine lên tới 5 tiếng - đây là thời gian để lượng caffeine giảm đi một nửa so với ban đầu, theo Healthline.

Nếu cảm thấy uống cà phê gây khó ngủ thì bạn vẫn nên ưu tiên cho giấc ngủ hơn, theo Express.

VietBF@sưu tập