Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn một quả táo mỗi ngày?

[june04]

Táo - một loại quả phổ biến và dễ tìm, nhưng lại chứa đựng nhiều lợi ích sức khỏe mà ít người biết đến. Việc ăn một quả táo mỗi ngày có thể mang lại những tác động tích cực không chỉ cho sức khỏe của bạn mà còn cho cả tinh thần. Dưới đây là một số điều tuyệt vời sẽ xảy ra nếu bạn duy trì thói quen này:

Đường ruột khỏe mạnh hơn

Táo là một nguồn cung cấp chất xơ phong phú, với mỗi quả táo trung bình chứa khoảng 5 gram chất xơ. Việc ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt được 20% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày. Táo chứa nhiều pectin, có thể bảo vệ các vi khuẩn có lợi trong đường ruột và giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, pectin cũng có khả năng loại bỏ độc tố và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Giảm nguy cơ tử vong

Một nghiên cứu năm 2016 theo dõi những phụ nữ lớn tuổi trong 15 năm cho thấy, những người ăn nhiều táo ít có nguy cơ tử vong vì bất kỳ tình trạng sức khỏe nào.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Phenolic trong táo có thể giúp giảm cholesterol xấu và giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành, giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và mạch máu thông thoáng.

Giảm nguy cơ đột quỵ và tiểu đường

Táo có khả năng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ và tiểu đường, đồng thời duy trì mức độ đường huyết ổn định.

Kiểm soát cân nặng

Việc ăn táo có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nhờ vào lượng chất xơ trong quả táo, đồng thời táo cũng có lượng calo thấp, phù hợp với những người đang muốn giảm cân.

Nhưng bạn cần nhớ rằng việc ăn táo mỗi ngày chỉ mang lại tác động tích cực khi bạn duy trì thói quen ăn đúng cách. Hãy lựa chọn những quả táo tươi, rửa kỹ trước khi ăn, và không nên ăn táo ngay sau bữa ăn hoặc vào buổi tối. Hãy thưởng thức một quả táo mỗi ngày để tận hưởng những lợi ích sức khỏe và cảm thấy sảng khoái hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn!