Mẹo hạ huyết áp nhanh một cách tự nhiên

[goodidea]

Huyết áp có thể biến động nhỏ trong suốt cả ngày, giảm đi khi thư giãn và tăng lên khi phấn khích hoặc căng thẳng. Tăng huyết áp lúc nghỉ có thể gây xơ cứng động mạch. Vì vậy, người bệnh huyết áp cao phải biết cách hạ huyết áp.

Huyết áp cao thường được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" vì có rất nhiều người không biết mình mắc bệnh. Cao huyết áp không được điều trị có thể dẫn đến bệnh tim hoặc đột quỵ, theo trang tin y tế Medicasin.

Huyết áp cao là từ 140/90 mmHg trở lên. Huyết áp trên 180/120 mmHg là mức cao nguy hiểm và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Huyết áp cao có nhiều khả năng gây đau tim, đột quỵ, suy tim, bệnh thận, mất trí nhớ, rối loạn chức năng tình dục, xương yếu, đau thắt ngực, bệnh động mạch ngoại biên.

Sau đây, chuyên gia Divya Jacob, tiến sĩ dược học, đang làm việc tại Ấn Độ và tiến sĩ Jasmine Shaikh, bác sĩ y học cổ truyền của Ấn Độ, chia sẻ những mẹo hay để giảm nhanh huyết áp một cách tự nhiên.


Huyết áp có thể biến động nhỏ trong suốt cả ngày

Điều đầu tiên cần làm để hạ huyết áp nhanh là bình tĩnh và nằm thẳng. Hãy dừng công việc đang làm, từ từ bắt đầu hít thở sâu. Kỹ thuật này có thể giúp hạ huyết áp ở một mức độ nhất định.

Hít thở sâu. Mẹo chỉ 60 giây để hạ huyết áp ngay lập tức là hít một hơi thật sâu và cố gắng thư giãn. Căng thẳng và lo lắng có thể làm tăng huyết áp, bình tĩnh lại có thể giúp hạ huyết áp, theo Medicasin.

Uống chút nước. Mất nước có thể khiến huyết áp tăng cao, vì vậy uống một cốc nước có thể giúp hạ huyết áp.

Hoạt động thể chất nhẹ nhàng. Hãy thử đi dạo hoặc giãn cơ nhẹ có thể giúp hạ huyết áp ngay lập tức.

Ăn một ít sô cô la đen. Sô cô la đen chứa flavonoid có tác dụng giảm huyết áp.

Nhận một chút ánh nắng mặt trời. Nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng trong 30 phút làm giảm huyết áp trung bình 4,90 mmHg.

Mẹo hạ huyết áp nhanh một cách tự nhiên- Ảnh 2.
Điều đầu tiên cần làm để hạ huyết áp nhanh là bình tĩnh và nằm thẳng hít thở sâu

Pexels


Uống nước ép củ dền và táo. Thử nghiệm cho thấy nước ép củ dền và nước táo sẽ giúp giảm huyết áp.

Uống trà dâm bụt. Uống trà dâm bụt hằng ngày có thể giúp kiểm soát chứng tăng huyết áp mạn tính.

Những phương pháp này chỉ có thể giúp giảm huyết áp tạm thời và không thể thay thế cho việc điều trị bệnh. Nếu bạn lo lắng về huyết áp của mình, hãy đi bác sĩ khám để điều trị nghiêm túc.

Cần lưu ý rằng nếu các phương pháp kể trên không có tác dụng, hãy gọi bác sĩ. Ngoài ra, hãy dùng thuốc hạ huyết áp.

Khi bị huyết áp cao, dùng thuốc hạ huyết áp kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đầy đủ sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và các biến chứng khác.

VietBF@sưu tập