6 thực phẩm giàu vitamin E phụ nữ có làn da đẹp thường ăn

[sunshine1104]

Bổ sung bông cải xanh, quả bơ, hạnh nhân... vào chế độ ăn hàng ngày giúp tăng cường vitamin E, giúp da khỏe mạnh, hồng hào hơn.

1. Rau bina

Rau bina chứa nhiều vitamin, trong đó có vitamin E giúp da luôn ngậm nước. 100 g rau bina chứa khoảng 2 mg vitamin E, giúp ngăn ngừa lão hóa, giảm tổn thương da do ánh nắng mặt trời.

2. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều sắt, canxi, chất xơ và vitamin. Một chén bông cải xanh nấu chín cung cấp 2,3 g vitamin E, giúp tăng cường sức khỏe làn da, duy trì vẻ tươi sáng, rạng rỡ. Ngoài ra, bông cải xanh còn giàu chất chống oxy hóa, giúp trẻ hóa da từ bên trong.

3. Bơ

Bơ giàu vitamin và chất béo lành mạnh, rất tốt cho da. 100 g bơ chứa khoảng hơn 2 mg vitamin E. Ngoài ra, axit oleic và linoileic trong bơ giúp da mịn màng, trẻ trung, tràn đầy sức sống.

4. Hạnh nhân
Hạnh nhân không chỉ cung cấp nhiều protein, chất xơ, magie, kali... mà còn bổ sung vitamin E, giúp da đẹp hơn. 100 g hạnh nhân cung cấp 25,63 mg vitamin E, giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể.

5. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương giàu vitamin E cùng nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, kali, magie và kẽm... giúp cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe làn da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa. 100 g hướng dương cung cấp 35,17 mg vitamin E

6. Đậu phộng
100 g đậu phộng cung cấp 4,93 mg vitamin E, góp phần tăng cường sức khỏe làn da. Đậu phộng cung cấp các axit béo thiết yếu giúp giữ nước cho da, duy trì độ ẩm tự nhiên. Bổ sung đậu phộng vào chế độ ăn giúp bổ sung chất chống oxy hóa cho da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.