4 việc làm hàng ngày là phẳng mỡ bụng - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 4 việc làm hàng ngày là phẳng mỡ bụng
Hạn chế thức khuya, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, tích cực vận động… là những cách đơn giản để giảm số đo vòng eo, ngăn ngừa mỡ nội tạng tích tụ.

Nhiều người có vóc dáng thon thả nhưng vùng bụng dưới vẫn to, nguyên nhân đến từ mỡ nội tạng. Trên thực tế, mỡ nội tạng có chức năng bảo vệ các cơ quan trong cơ thể, nhưng nếu tích tụ quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến thẩm mỹ cũng như gây ra các vấn đề về sức khỏe. Phụ nữ nên kiểm soát chu vi vòng eo không vượt quá 35 inch (khoảng 89 cm) còn nam giới nên ở mức dưới 40 inch (101 cm). Để giảm mỡ nội tạng, cải thiện vòng hai gọn gàng, săn chắc, hãy thiết lập những thói quen sau đây càng sớm càng tốt.

1. Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ loại bỏ mỡ dưới da mà còn giảm mỡ nội tạng, kìm hãm tốc độ hình thành mỡ nội tạng. 4 buổi tập cardio mỗi tuần, mỗi lần kéo dài khoảng nửa tiếng đã được chứng minh là giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Bạn có thể chọn bất cứ bộ môn nào thấy hứng thú như chạy bộ, đi bộ nhanh, cầu lông, nhảy dây... Ngoài ra, đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày cũng góp phần giúp giảm khả năng tích mỡ, cải thiện cơ thể thêm săn chắc, tăng cường sức bền.

2. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ liên quan mật thiết đến việc kiểm soát cân nặng cũng như mỡ thừa. Ngủ đủ giấc giúp quá trình trao đổi chất, tái tạo năng lượng diễn ra hiệu quả, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa trong khi ngủ. Ngược lại, thiếu ngủ rất dễ dẫn đến rối loạn nội tiết, gia tăng khả năng tích mỡ. Thói quen thức khuya cũng dễ làm bạn sa đà vào việc ăn đêm, gia tăng tích tụ năng lượng dưới dạng mỡ thừa, tập trung nhiều ở vùng bụng dưới.

3. Ăn nhiều chất xơ

Chế độ ăn nhiều chất xơ không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn góp phần giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Ăn nhiều thực giàu chất xơ như rau xanh, nấm... từ đầu bữa sẽ giúp kiểm soát tốt khẩu phần ăn, nhờ đó đem lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ. Ngoài ra, nên hạn chế ăn đồ ngọt và chất béo xấu từ thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán.

4. Kiểm soát căng thẳng

Tương tự như giấc ngủ, stress có liên quan nhiều đến cân nặng, mỡ thừa trong cơ thể. Trong nhiều trường hợp, những người bị căng thẳng, lo âu có xu hướng giải tỏa cảm xúc bằng cách tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Carbohydrate làm tăng mức serotonin, giảm cảm xúc tiêu cực nhưng tác dụng phụ là gây tích tụ mỡ thừa ở bụng dưới. Giải pháp cho tình trạng này là học cách thư giãn, tránh xa stress. Bạn có thể tập thiền, tập yoga, đi bộ hoặc thực hành một số bài tập thở khi cảm thấy căng thẳng.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 09-07-2024
Reputation: 17343


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 65,595
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	tk.jpg
Views:	0
Size:	45.4 KB
ID:	2423585
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,226 Times in 2,836 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 20 Post(s)
Rep Power: 76 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC9

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 15:40.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06527 seconds with 12 queries
Loading...