Chuyên gia chỉ cách đi bộ cho người đau khớp

[troopy]

Nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm viêm khớp, chấn thương và bào mòn sụn khớp do lão hóa, có thể dẫn đến đau khớp. Mặc dù cần dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh nhưng một số bài tập phù hợp thực sự có thể giúp cải thiện cơn đau khớp.


Mọi khớp xương trên cơ thể, chẳng hạn khớp gối, hông, khuỷu tay hoặc vai, đều có thể bị đau khớp. Các lý do thường gặp là do thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, bệnh gút hay chấn thương vật lý.


Đi bộ đúng cách có thể giúp giảm triệu chứng khó chịu của đau khớp

Trong hầu hết các trường hợp, tập thể dục đúng cách sẽ giúp giảm tình trạng khó chịu ở khớp. Vì tập thể dục sẽ tăng cường sức mạnh của các cơ quanh khớp, nhờ đó giảm tải áp lực lên khớp. Ngoài ra, tập luyện có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm độ cứng và tăng tính linh hoạt của khớp.

Một trong những bài tập tốt nhất cho người bị đau khớp là đi bộ. Đi bộ sẽ không gây áp lực quá mức lên khớp, đồng thời thúc đẩy lưu thông máu. Tuần hoàn máu được cải thiện sẽ giúp cung cấp nguồn máu giàu dinh dưỡng và oxy cho các khớp, nhờ đó cải thiện quá trình chữa lành và giảm viêm ở khớp.

Không những vậy, đi bộ còn giúp tăng cường cơ bắp, đặc biệt ở cơ đùi và các cơ quanh khớp. Những nhóm cơ này khi khỏe mạnh sẽ giúp hỗ trợ vận động cho khớp tốt hơn. Đi bộ cũng giúp cơ thể tiết endorphin, loại hoóc môn có vai trò như chất giảm đau tự nhiên của cơ thể.

VietBF@sưu tập