Phát hiện hoạt động cực tốt giúp "đẩy lùi" đau tim, đột quỵ, chỉ tốn vài phút để hưởng lợi

[therealrtz]

Nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh đã phát hiện ra một hoạt động đơn giản nhưng có thể giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.



Phát hiện hoạt động giúp "đẩy lùi" đau tim, đột quỵ

Nghiên cứu do các chuyên gia đến từ Đại học Sydney, Úc thực hiện đã sử dụng dữ liệu sức khỏe của 22.368 người trong độ tuổi 40-79 từ ngân hàng ngân hàng sinh học UK Biobank. Những người tham gia nghiên cứu đã được yêu cầu đeo máy theo dõi hoạt động liên tục từ năm 2013 đến năm 2015.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người tham gia vào các hoạt động thể chất cường độ mạnh trong thời gian ngắn, chẳng hạn như leo cầu thang, có nguy cơ mắc các biến cố tim mạch thấp hơn.

Theo đó, nữ giới tham gia các hoạt động thể chất cường độ mạnh, ngắn hạn khoảng 3,4 phút/ngày có nguy cơ gặp biến cố tim mạch (đau tim, suy tim, đột quỵ) thấp hơn 45% so với những người không thực hiện. Cụ thể, những người phụ nữ tham gia các hoạt động thể chất cường độ mạnh, ngắn hạn có nguy cơ mắc đau tim thấp hơn 51% và nguy cơ bị suy tim thấp hơn 67%.

Thậm chí, nghiên cứu còn cho thấy nữ giới tham gia các hoạt động thể chất cường độ mạnh, ngắn hạn chỉ 1,2 - 1,6 phút/ngày cũng có thể giảm 30% nguy cơ mắc biến cố tim mạch, giảm 33% nguy cơ đau tim và giảm 40% nguy cơ suy tim.

Lợi ích này cũng được ghi nhận ở cả nam giới. Những người đàn ông tham gia các hoạt động thể chất cường độ mạnh, ngắn hạn khoảng 5,6 phút/ngày có nguy cơ gặp biến cố tim mạch thấp hơn 16% so với những người không thực hiện. Còn những người đàn ông tham gia các hoạt động thể chất cường độ mạnh, ngắn hạn chỉ 2,3 phút/ngày có thể giảm 11% nguy cơ gặp các biến cố tim mạch.

Thế nào là hoạt động thể chất cường độ mạnh ngắn hạn?

Tác giả chính của nghiên cứu, giáo sư về hoạt động thể chất và sức khỏe cộng đồng Emmanuel Stamatakis, tại Đại học Sydney cho biết: “Các hoạt động thể chất cường độ mạnh ngắn hạn có thể kể đến như: đeo balo đi bộ nhanh, đi bộ lên dốc, chạy nước rút trong thời gian ngắn, chơi đùa với trẻ em hoặc thú cưng và leo cầu thang”.

Chuyên gia nói thêm: “Khi thực hiện các hoạt động cường độ mạnh kể trên, sau ít nhất 10-20 giây, mọi người sẽ bắt đầu cảm thấy thở gấp và nhịp tim tăng nhanh lên, điều này có lợi cho tim mạch”.

“Lấy ví dụ, hoạt động leo cầu thang tưởng chừng đơn giản nhưng nó cũng tương đương như một hoạt động cường độ mạnh đối với hầu hết người trung niên và người lớn tuổi, ngay cả khi chúng được thực hiện ở tốc độ bình thường”, giáo sư Emmanuel cho hay.

Giáo sư Emmanuel nhấn mạnh rằng việc tham gia hoạt động cường độ mạnh trong thời gian ngắn có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả.

Tiến sĩ Oliver Guttmann, bác sĩ tư vấn tim mạch tại Bệnh viện Wellington, Anh, người không tham gia nghiên cứu, cho biết nghiên cứu này cung cấp những thông tin đầy hứa hẹn. Nghiên cứu cũng gợi ý mọi người nên tăng cường tham gia các hoạt động đơn giản như đi cầu thang bộ thay vì thang máy; đi bộ nhanh trong giờ nghỉ trưa; đi mua sắm với những túi đồ nặng hoặc chơi đùa với trẻ em hoặc vật nuôi để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Regina Giblin, y tá tim mạch cao cấp tại British Heart Foundation, Anh, người không tham gia vào nghiên cứu này, cũng đồng tình: “Bất kỳ lượng bài tập nào cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nghiên cứu này là bằng chứng cho thấy chỉ vài phút tham gia các hoạt động thể chất cường độ mạnh, ngắn hạn cũng giúp tim mạch khỏe mạnh hơn”.

VietBF@ Sưu tập