3 vấn đề sau khi tập thể dục tiết lộ tình trạng sức khỏe - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 3 vấn đề sau khi tập thể dục tiết lộ tình trạng sức khỏe
Nhức mỏi là dấu hiệu cho thấy buổi tập thể dục đã tạo đủ kích thích để cơ phát triển. Cảm giác này thường sẽ khỏi sau vài ngày. Tuy nhiên, nếu cảm giác nhức mỏi khiến cơ thể kiệt sức thì rất có thể là không bình thường.


Đau nhức cơ kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo bất thường


Những vấn đề sau khi tập cảnh báo bất ổn sức khỏe mà mọi người cần chú ý gồm:

Đau cơ kéo dài sau khi tập thể dục. Cảm giác đau nhức cơ sau khi tập luyện là do cường độ vận động cao đã gây ra các vết rách siêu nhỏ trong cơ. Khi các vết rách này lành lại, cơ bắp sẽ lớn và mạnh hơn. Những người lần đầu tập gym hoặc tăng cường độ tập đột ngột sẽ đặc biệt dễ bị đau cơ. Tình trạng này gọi là đau cơ khởi phát chậm (DOMS).

Dù không nguy hiểm nhưng cơn đau cơ có thể dữ dội và khó chịu. Người tập cần dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và chỉ quay tập khi cơn đau thuyên giảm. Nếu cơn đau không thuyên giảm sau 72 giờ hay trở nên dữ dội, kèm theo nước tiểu sẫm màu thì cần phải đến bệnh viện ngay lập tức. Đây là dấu hiệu thận đang bị tổn thương do tiêu cơ vân.

Mệt mỏi quá mức. Mệt mỏi sau buổi tập là điều hết sức bình thường. Thế nhưng, nếu mệt mỏi quá mức thì có thể đang rơi vào tình trạng gọi là hội chứng mệt mỏi khi tập thể dục (EFS). Người mắc không chỉ mệt mỏi mà còn bị nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, nhịp tim tăng cao, đau cơ và khớp sau khi tập.

Điều cần làm là cân bằng lại chế độ tập luyện. Các bài tập cần giảm cường độ. Người tập cũng cần ăn uống đủ chất và ngủ đủ giấc để cơ thể có được trạng tốt khi bước vào phòng tập.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

goodidea
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 1 Day Ago
Reputation: 206763


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 47,296
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	56.png
Views:	0
Size:	509.7 KB
ID:	2469910
goodidea_is_offline
Thanks: 67
Thanked 2,902 Times in 2,468 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 62 goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC9

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 04:45.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06716 seconds with 12 queries