Bài kiểm tra đứng lên ngồi xuống dự đoán tuổi thọ

[goodidea]

Bài kiểm tra đứng lên ngồi xuống dự đoán tuổi thọBài tập "đứng lên ngồi xuống" được cho là cách đơn giản, nhanh chóng để tìm hiểu về sức khỏe cũng như tuổi thọ, theo chuyên gia.

Bài kiểm tra giúp đo mức độ lão hóa cơ thể, được các chuyên gia thể hình tại Trim Trening Trivsel, Na Uy, tiết lộ ngày 26/12. Phương pháp gồm 4 động tác. Đầu tiên, người thực hiện khoanh tay trước ngực và quỳ xuống sàn sao cho mông chạm gót chân. Sau đó, bạn duỗi thẳng chân về phía trước. Tiếp đến, bạn khoanh chân và đứng dậy, trở về với tư thế ban đầu. Trong toàn bộ quá trình, người thực hiện dần duy trì tư thế khoanh tay trước ngực, hoàn toàn sử dụng sức mạnh cơ bụng và chân để chuyển đổi tư thế.

Tổ hợp động tác này từ lâu được nhiều nhà khoa học chứng minh về hiệu quả dự đoán tuổi thọ. Nghiên cứu năm 2012 công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu cho thấy, bài kiểm tra đứng lên ngồi xuống (SRT) là yếu tố chỉ báo tỷ lệ tử vong ở những người từ 51 đến 80 tuổi. Người không thể hoàn thành bài kiểm tra có nguy cơ tử vong cao gấp 7 lần trong vòng 6 năm tiếp theo.

Theo các chuyên gia, việc hoàn thành các động tác một cách dễ dàng là dấu hiệu của tim mạch, tiền đình tốt, cơ bụng, cơ chân khỏe và linh hoạt. Tất cả yếu tố này đều giúp bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố gây tử vong, giảm nguy cơ suy ngược và té ngã nặng.

Tuy nhiên, một số người cho rằng bài kiểm tra còn hạn chế, vì nó không tính đến tác động của các chấn thương cơ xương khớp như đau lưng, điều này có thể khiến người thực hiện bớt linh hoạt. Tiến sĩ Natalie Azar, chuyên gia thấp khớp tại New York, khuyến nghị không thực hiện bài kiểm tra nếu thiếu ngủ hoặc bị đau lưng.

Bài kiểm tra "đứng lên ngồi xuống" không phải là cách duy nhất để xác định độ khỏe mạnh so với tuổi. Động tác đứng bằng một chân kinh điển cũng có thể dự đoán tuổi thọ và mức lão hóa của mọi người. Người thực hiện đứng một chân với hai tay chắp trước ngực.

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS), để được coi là khỏe mạnh, người 18 đến 39 tuổi cần giữ được tư thế này trong 43 giây, người 40-49 tuổi là 40 giây, người 50 đến 59 tuổi là 37 giây. Đến độ tuổi 70, con số này giảm xuống còn 18 đến 19 giây và chỉ hơn 5 giây nếu bạn trên 80 tuổi.

Theo một nghiên cứu quan sát năm 2022, không thể đứng bằng một chân trong 10 giây ở tuổi trung niên có thể là dấu hiệu tiền đình kém, nguy cơ tử vong tăng gấp đôi trong vòng 10 năm tiếp theo. Nghiên cứu 12 năm tại Brazil, công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh chỉ ra rằng, động tác trên là dự báo nhanh chóng, khách quan cho cả bệnh nhân và chuyên gia y tế.

Tương tự bài kiểm tra "đứng lên ngồi xuống", việc đứng được bằng một chân là biểu hiện của sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp. Tất cả đều giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật nghiêm trọng phát triển theo tuổi tác.

VietBF@sưu tập