Sự thật phũ phàng về thói quen xem TV trên giường ít ai ngờ

[june04]

Sau một ngày dài đầy căng thẳng, việc thả mình trên chiếc giường êm ái và xem một bộ phim hay vài tập phim truyền hình có vẻ là lựa chọn hoàn hảo để thư giãn trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, những khuyến nghị về việc giữ cho phòng ngủ tối tăm và không có màn hình dường như trái ngược với thói quen này. Vậy, thực chất, việc xem TV trên giường có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn như thế nào?

Nhiều người thường tìm đến các phương pháp hỗ trợ giấc ngủ, từ việc chọn lựa một chiếc nệm thoải mái cho đến việc điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức lý tưởng. Nhưng liệu mọi nỗ lực đó có trở nên vô ích nếu bạn vẫn giữ thói quen xem TV trên giường mỗi đêm?

Nếu bạn thấy việc thưởng thức những bộ phim yêu thích trên giường là cách hoàn hảo để giải tỏa căng thẳng sau cả một ngày dài, bạn không hề cô đơn. Một nghiên cứu từ Bỉ cho thấy rằng việc xem TV trước giờ ngủ đã trở thành thói quen của rất nhiều người, khi có tới 1/3 người lớn coi đây là một "trợ lý" cho giấc ngủ của họ.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc sử dụng các thiết bị điện tử như TV để giúp mình dễ ngủ có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi gia tăng. Bên cạnh đó, thói quen đi ngủ và thức dậy của những người này cũng thường muộn hơn. Hơn nữa, những ai phụ thuộc vào TV hoặc các phương tiện truyền thông để tìm giấc ngủ thường đạt số điểm thấp hơn trên Chỉ số Chất lượng Giấc ngủ Pittsburgh (PSQI), cho thấy họ đang trải qua những giấc ngủ không đạt chất lượng.

Dù vậy, Tiến sĩ Nicola Cann, một chuyên gia về tâm lý và giấc ngủ, cho rằng tác động của việc xem TV trên giường đối với giấc ngủ của con người không hoàn toàn đơn giản và không chỉ có một hướng:

"Việc xem TV trên giường có thể vừa là một sự hỗ trợ, vừa là một chướng ngại cho giấc ngủ ngon và đủ," bà chia sẻ. "Tuy nhiên, nếu bạn không gặp khó khăn nào trong việc bước vào giấc ngủ, thường xuyên có giấc ngủ đầy đủ và chất lượng tốt, và việc xem TV trên giường tạo cảm giác thư giãn cho bạn, thì bạn hoàn toàn có thể duy trì thói quen này."