Những sai lầm làm đau lưng trầm trọng hơn

[june04]

Nằm trên nệm quá cứng hay ít vận động là những sai lầm phổ biến mà người bệnh đau thắt lưng thường mắc phải.

Đau thắt lưng là tình trạng đau nhức vùng lưng dưới, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Nếu trì hoãn điều trị, người bệnh có nguy cơ gặp biến chứng nguy hiểm, thậm chí tàn phế.

ThS.BS Hà Chân Nhân, Trưởng Bộ môn Phục hồi chức năng, Trường Đại học Y Dược Huế, cho biết đau thắt lưng có thể trở nặng nếu người bệnh mắc phải các sai lầm sau:

Chỉ nằm nghỉ, ít vận động

Nhiều người bệnh đau thắt lưng cấp được khuyên nghỉ ngơi trên giường và tránh đi lại. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng nghỉ ngơi tuyệt đối khiến quá trình hồi phục chậm hơn. Ngược lại, duy trì các hoạt động sinh hoạt nhẹ nhàng giúp cải thiện chức năng, giảm phụ thuộc vào người khác.

Nằm trên nệm cứng

Nằm trên nệm lún không tốt cho cột sống, nhưng nệm quá cứng cũng không mang lại nhiều lợi ích. Người đau thắt lưng nên chọn nệm có độ cứng vừa phải, phù hợp với thói quen và tạo cảm giác thoải mái. Điều này sẽ hỗ trợ tốt hơn cho tình trạng đau thắt lưng.

Chỉ khi mang vác vật nặng mới làm tình trạng nặng hơn

Tư thế mang vác đồ vật quan trọng hơn trọng lượng của chúng. Ngay cả việc cúi người nhặt vật nhẹ sai cách cũng có thể khiến đau thắt lưng trầm trọng hơn. Tư thế đúng là luôn giữ lưng thẳng, sử dụng kỹ thuật một chân gấp, một chân duỗi như vận động viên chơi golf để giảm áp lực lên lưng.

Áp dụng tất cả bài tập

Việc thực hiện các bài tập cho cột sống có thể cải thiện tình trạng đau thắt lưng, nhưng không phải bài tập nào cũng phù hợp với mọi bệnh nhân. Ví dụ, người bị thoát vị đĩa đệm thường phù hợp với bài tập McKenzie duỗi, trong khi bài tập này có thể gây hại cho bệnh nhân bị trượt đốt sống. Việc chọn bài tập cần được chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa, dựa trên nguyên nhân gây bệnh.

Mang áo nẹp cột sống càng lâu càng tốt

Áo nẹp cột sống giúp bệnh nhân kiểm soát tư thế trong giai đoạn đau thắt lưng cấp, tránh những động tác gây đau. Tuy nhiên, việc sử dụng nẹp quá lâu có thể làm yếu cơ dựng sống, dẫn đến đau thắt lưng mạn tính. Do đó, người bệnh cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về thời gian và cách sử dụng nẹp.

Phẫu thuật giải quyết dứt điểm đau thắt lưng

Phẫu thuật thường được chỉ định khi điều trị bảo tồn không hiệu quả, đặc biệt trong trường hợp thoát vị đĩa đệm. Mặc dù đa số bệnh nhân cải thiện sau mổ, nguy cơ thoát vị tái phát vẫn ở mức 5-15%, tùy thuộc vào phương pháp phẫu thuật. Ngoài ra, tình trạng đau kéo dài sau mổ không hiếm gặp, và việc kiểm soát cũng như xác định nguyên nhân là một thách thức.