Nên tắm nước nóng hay nước lạnh?

[june04]

Thực ra, tắm nước lạnh hay nước nóng đều mang đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

1. Lợi ích của việc tắm nước nóngThư giãn các cơ

Nước nóng có tác dụng làm giãn nở mạch máu để hấp thụ oxi và góp phần làm thư giãn các cơ toàn thân sau những ngày làm việc mệt mỏi. Ngoài ra, một số người có tiền sử về bệnh đau khớp, thấp khớp và các cơ thì nên tắm nước nóng để máu được tuần hoàn tốt hơn, giảm cảm giác đau nhức.



Giảm chứng đau nửa đầu

Đau đầu là triệu chứng thường xuyên xảy ra ở người lớn tuổi hoặc hoạt động trí óc quá nhiều. Đặc biệt, nguyên nhân của chứng đau nửa đầu là do các mạch máu bị tắc nghẽn quá nhiều. Vì thế, nước nóng sẽ giúp cho các mạch máu được lưu thông một cách dễ dàng hơn đánh bay đi những cơn đau đầu gây khó chịu cho cơ thể.

Kích thích tuần hoàn và hệ thống bạch huyết

Hệ tuần hoàn của bạn hoạt động dựa trên quá trình oxy hóa các tế bào có bên trong cơ thể. Quá trình này sẽ diễn ra hoàn hảo hơn nếu các mao mạch máu được giãn nở, vì thế nước nóng sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các mao mạch giãn nở tốt hơn thúc đẩy quá trình tuần hoàn hoạt động có hiệu quả.

Giảm căng thẳng và lo âu

Tắm nước nóng giúp cho máu lưu thông đều đặn tạo điều kiện giúp cho các cơ trên cơ thể và não được thư giãn, giúp bạn giảm ngay căng thẳng hoặc lo âu. Khi bạn đang tắm, nước cũng sẽ có thể massage khắp cơ thể và tạo cảm giác thư giãn đến tột độ.

Loại bỏ độc tố

Sau một ngày làm việc và về nhà, cơ thể của bạn sẽ bám đầy bụi và vô số những vi khuẩn có hại cho cơ thể. Nước nóng sẽ làm cho lỗ chân lông trên da được giãn nở và cũng từ đấy mà vi khuẩn cũng như các độc tố khác dễ dàng được rửa sạch, giúp bạn tránh khỏi các nguy cơ gây hại khác.

Cải thiện giấc ngủ

Sau khi đã massage với làn nước nóng, bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái và thư giản, lúc này cơ thể của bạn sẽ tiết ra các hormone melatonin giúp bạn có giấc ngủ sâu và chất lượng. Những ai đang bị chứng mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ thấp có thể tắm nước nóng trước khi đi ngủ.

Gia tăng sức khỏe não bộ

Não bộ là bộ phận quan trọng nhất của con người, nó phải hoạt động liên tục suốt cả ngày để phân tích, suy nghĩ, quyết định,... Vì thế não của bạn sẽ rất mệt mỏi nếu không được thư giãn. Ngoài các hình thức thư giãn não bộ như tập thể dục, chơi game, nghe nhạc,... thì tắm nước nóng cũng được xem là cách hữu hiệu.

2. Lợi ích của việc tắm nước lạnhTăng lưu thông máu

Tắm nước lạnh sẽ giúp cải thiện vấn đề lưu thông máu trở nên tốt hơn. Bởi khi da của bạn tiếp xúc với nước lạnh thì bề mặt và các lỗ chân lông sẽ co lại giúp cho hướng chảy của máu được lưu thông dễ dàng hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Sau khi tắm nước lạnh quá trình trao đổi chất của cơ thể có xu hướng diễn ra nhanh hơn để bù lại lượng nhiệt giảm mạnh khi tiếp xúc với nước lạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh cũng giúp sản sinh ra nhiều tế bào bạch cầu giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Giảm đau, giảm viêm và sưng, giảm co thắt cơ bắp

Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh thì các dây thần kinh sẽ bị co lại tác động lên các cơ và giúp giảm đau cực kì tốt. Nếu bạn gặp tai nạn dẫn đến các khớp bị viêm sưng hoặc co thắt, bạn có thể tắm nước lạnh để phần nào giảm tình trạng đau sưng.

Tăng nhịp tim và huyết áp

Khi bạn tắm nước lạnh não bộ sẽ tiết ra một loại hormone norepinephrine hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh và có khả năng làm tăng nhịp tim và huyết áp.

Giảm nồng độ Cortisol

Cortisol là một trong những hormone được cơ thể tiết ra để phản ứng lại với cảm giác mệt mỏi, chán nản, căng thẳng,... Vì thế, khi bạn tắm nước lạnh thì nồng độ Cortisol có xu hướng giảm, kéo theo đó các cảm giác như mệt mỏi, căng thẳng cũng sẽ được đánh bật đi.

3. Khi nào nên tắm nước lạnh và nước nóng?

Nhìn chung, việc tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn sẽ tùy thuộc vào sức khỏe và cơ địa của từng người. Nếu bạn bị các chấn thương gây viêm nhiễm có thể tắm nước lạnh để giảm đau. Nếu muốn cải thiện giấc ngủ và loại bỏ độc tố có thể tắm nóng trước khi ngủ từ 1 đến 2 giờ.