5 cách giảm khó thở

[june04]

Uống đủ nước, làm sạch môi trường sống, tránh khói thuốc lá và các tác nhân gây dị ứng để giảm khó thở.

Khó thở có thể là triệu chứng của các bệnh hô hấp, phổi bị tổn thương. Dưới đây là một số cách đơn giản giúp đường thở thông thoáng hơn.

Tránh khói thuốc và tác nhân gây dị ứng

Thuốc lá có hơn 7.000 hóa chất độc hại, ít nhất khoảng 70 chất trong số đó là nguyên nhân gây ung thư, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, ảnh hưởng đến đường thở. Mỗi người nên tránh tiếp xúc với khói thuốc lá. Người nghiện thuốc lá lâu năm nên bỏ thói quen này sớm để bảo vệ sức khỏe. Các tác nhân khác ảnh hưởng đến đường thở gồm khói bụi, phấn hóa, thuốc trừ sâu, nấm mốc. Gia đình nên vệ sinh môi trường sống thường xuyên.

Tập luyện

Các bài tập thở giúp cải thiện chức năng phổi. Dành vài phút mỗi ngày để tập thở mím môi, hít thở sâu thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng. Bơi lội, tập yoga làm giảm kích thích đường thở, tốt cho sức khỏe phổi. Người chưa có thói quen tập thể dục nên bắt đầu bằng cách đi bộ nhẹ nhàng, sau đó tăng dần cường độ. Bài tập tốt cho người mắc bệnh hô hấp mạn tính như hen suyễn hay bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, cải thiện triệu chứng khó thở.

Uống đủ nước

Nước có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, người trưởng thành nên duy trì uống đủ hai lít nước mỗi ngày. Thói quen này góp phần làm loãng chất nhầy, giảm tắc nghẽn, khó thở. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống trà thảo mộc, nước hoa quả nguyên chất như dưa hấu, cà chua, dưa chuột.

Giảm căng thẳng

Trạng thái cảm xúc cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ hô hấp. Ở trạng thái căng thẳng, các cơ có thể căng cứng, khiến thở nhanh hơn bình thường, đổ mồ hôi, đau ngực. Khi căng thẳng, hãy cố gắng giữ bình tĩnh, ngồi hoặc nằm xuống, thư giãn, hít thở sâu. Người thường xuyên khó thở nên tìm cách để bớt suy nghĩ tiêu cực, duy trì sở thích cá nhân.

Kiểm soát các bệnh lý

Người mắc bệnh nhược cơ thường có biểu hiện suy hô hấp do yếu hoặc liệt cơ hô hấp. Bệnh làm gián đoạn sự giao tiếp giữa cơ và dây thần kinh. Triệu chứng bệnh thường gặp gồm sụp hai mi mắt tăng dần, liệt các cơ nhai, cơ vùng hầu họng, nói khó, mệt mỏi, yếu các chi.

Ung thư phổi khiến chất lỏng tích tụ trong khoảng trống giữa phổi. Người bệnh thường cảm thấy đau, khó thở, ho, sốt, kiệt sức, mệt mỏi. Người bệnh cần khám, điều trị theo phác đồ của bác sĩ. Bác sĩ có thể kê toa thuốc loại bỏ chất lỏng dư thừa để cải thiện triệu chứng, hướng dẫn tập luyện, chế độ ăn uống khoa học.