3 từ vàng giúp bạn ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả

[sunshine1104]

Thông thường cảm lạnh được lây lan khi người bệnh ho hoặc hắt xì. Những dịch cơ thể chứa vi khuẩn từ đó có thể bám vào tay nắm cửa, điện thoại và bàn phím máy tính. Hoặc người mắc bệnh cũng có thể ho vào tay họ và chạm vào các vật trên.

Rồi bạn đang khỏe mạnh, vô tư tiếp xúc với chúng. Sau đó, bạn có thể chạm vào miệng hoặc mũi mà không hề nhận ra. Trong tức khắc, bạn đã bị lây bệnh.

Vì sao rửa tay lại có tác dụng?

Một số virus – những sinh vật nhỏ bé gây ra cảm lạnh – có thể tồn tại ở trên các bề mặt trong nhà bạn tới hàng giờ. Rửa tay thường xuyên chính là cách tốt nhất để khiến chúng không thể thâm nhập cơ thể. Và nếu như bạn đang mắc bệnh, rửa tay cũng sẽ giúp bạn không lây lan thêm.

Có nhiều bằng chứng củng cố cho điều này. Một chương trình tên Operation Stop Cough (Chiến dịch ngừng ho) được bắt đầu tại một trung tâm chỉ huy đào tạo lính mới tuyển ở Illinois. Các tân binh trong chương trình này được yêu cầu rửa tay ít nhất 5 lần một ngày. Sau 2 năm, số người tham gia việc rửa tay có số ca gặp vấn đề về hô hấp ít hơn 45% so với trước khi chương trình bắt đầu 1 năm.

Rửa tay như nào để ngăn ngừa cảm lạnh?

Có nhiều người bận rộn tới mức quên cách rửa tay đúng. Dưới đây là các bước:

Đầu tiên, làm ướt tay bạn. Sau đó thêm xà phòng vào.
Chà tay với nhau mạnh trong vòng 20 giây. Hãy đảm bảo bạn chà cả cổ tay, giữa các ngón và dưới móng tay. Nếu như bạn có thời gian hãy sử dụng bàn chải chà móng vì có khá nhiều vi khuẩn trú ngụ dưới móng tay.
Hãy xả tay thật kỹ và lau bằng khăn giấy sạch hoặc máy sấy tay.
Nếu như bạn rửa tay trong một nhà vệ sinh công cộng, hãy tắt vòi nước với một tờ giấy. Hãy đẩy cửa ra bằng vai hoặc nếu như phải sử dụng tay nắm thì hãy bọc một tờ giấy lên.

Rửa tay bao nhiêu là đủ để ngăn ngừa cảm lạnh?

Bạn nên rửa tay thường xuyên mỗi ngày. Ví dụ, trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi đi học về và sau khi tiếp xúc với thịt sống, rau củ chưa rửa hoặc rác.

Tương tự, bạn cũng nên rửa tay sau khi ho, hắt xì và tiếp xúc với thú cưng. Nếu như bạn đang phải trông trẻ, hãy rửa tay trước và sau khi thay tã cũng như khi cho trẻ ăn.

Làm gì nếu như gần bạn không có bồn rửa mặt?

Hãy mang theo dung dịch sát trùng tay gốc cồn nếu như quanh bạn không có nơi để rửa tay. Bạn nên sử dụng dung dịch chứa ít nhất 60% cồn.

Hãy xoa dung dịch lên hết lòng bàn tay, ngón tay và cổ tay và chà cho tới khi khô. Bạn có thể sử dụng nhiều lần trong ngày nếu như bạn không tìm được nhà vệ sinh. Sau khi tìm được bồn rửa, bạn nên rửa tay lại một cách kỹ càng để ngăn ngừa việc dung dịch rửa tay tích tụ lại.