Bác sĩ chỉ mẹo hay để bạn bớt rượu bia trong dịp tết này

[goodidea]

Các chuyên gia cho biết lên kế hoạch trước có thể giúp bạn 'né' được việc uống quá nhiều rượu bia trong các ngày tết.

"Né" uống rượu bia trong các buổi tụ họp dịp lễ tết quả là không dễ, bởi trong nhiều trường hợp, cụng ly được coi là một cách để tăng thêm niềm vui dịp lễ tết.

Nhưng có những cách đơn giản để không uống quá nhiều trong dịp đặc biệt này.

Bác sĩ Leah Young, Giám đốc lâm sàng tại Trung tâm điều trị rối loạn ăn uống ở Denver, Colorado (Mỹ), cho biết một số người gặp phải áp lực từ bạn bè.


"Né" uống rượu, bia trong các buổi tụ họp dịp lễ tết quả là không dễ

ẢNH MINH HỌA: AI

Tiến sĩ Sarah Church, bác sĩ - Giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khỏe Wholeview (Mỹ), chia sẻ một số mẹo để bạn kiểm soát được việc uống rượu, bia trong những ngày tết.

Cách để kiểm soát việc uống rượu bia vào dịp lễ tết
Sau đây là các mẹo cho bạn.

Thưởng thức chậm rãi. Thay vì uống ừng ực, bác sĩ Church khuyên hãy chú ý đến hương vị, mùi và hình thức của đồ uống. Sử dụng tất cả các giác quan của bạn để nhận biết màu sắc, mùi thơm, cảm giác trong miệng và hương vị của rượu hoặc bia, theo trang tin sức khỏe Healthline.

Điều này buộc bạn phải chậm lại và cho cơ thể và tâm trí có thời gian để cảm nhận tác động của rượu bia.

Bù nước bằng nước lọc hoặc đồ uống không cồn. Thay thế đồ uống có cồn bằng nước lọc hoặc các loại đồ uống không cồn khác, như nước trái cây, soda hoặc bia và rượu không cồn để giữ đủ nước và điều chỉnh tốc độ uống.

Bác sĩ Church khuyên nên đợi ít nhất một giờ giữa các lần uống (có thể thực hiện bằng cách giãn thời gian đi chúc tết). Điều này giúp cơ thể có đủ thời gian để xử lý rượu bia và tránh uống quá mức.

Chọn chất lượng hơn số lượng. Thay vì tiêu thụ lượng lớn đồ uống chất lượng thấp, bác sĩ Church gợi ý nên sử dụng đồ uống chất lượng cao hơn, như rượu vang cao cấp, rượu mạnh hảo hạng hoặc bia thủ công.

Đồ uống chất lượng cao hơn thường có hương vị tinh tế hơn, có thể thưởng thức từ từ. Tuy nhiên, hãy lưu ý đến hàm lượng cồn. Những loại này thường có nồng độ cồn cao hơn, vì vậy phải tính đến điều đó khi cố gắng giảm số lần uống của mình.

Tránh uống rượu trước và sau các bữa tiệc. Trước khi tham dự tiệc có uống rượu, hãy cắt giảm lượng rượu trước và sau lúc này để giúp cơ thể được nghỉ ngơi. Nói "không" với rượu bia vào trước và sau bữa tiệc cũng là một chiến lược tốt.

Đừng có mặt ở bữa tiệc quá lâu. Bác sĩ Young mách nhỏ: Hãy đến muộn hơn, rời đi sớm hơn hoặc làm cả hai. Nếu có thể, hãy cho chủ nhà biết trước rằng bạn sẽ không thể ở lại lâu.

Hoặc nếu bạn cảm thấy quá tải, hãy ra ngoài để nghỉ ngơi.

Cách giải thích lý do tại sao bạn không uống
Bác sĩ Young khuyên bạn nên chuẩn bị một vài câu trả lời, tùy từng đối tượng mà câu trả lời sẽ khác nhau. Ví dụ, với người thân hơn, bạn có thể viện lý do sức khỏe tinh thần, sức khỏe thể chất hoặc để tránh tương tác với thuốc.

Cũng có thể nói: Tôi đã gặp vấn đề với rượu, vì vậy tôi quyết định không uống rượu, tiến sĩ Young nói.

Bác sĩ Church khuyên: Thẳng thắn là tốt nhất. Hãy nói điều gì đó như: Tối nay tôi phải uống ít thôi…

Theo Healthline, nếu bị ép uống, bác sĩ Church khuyên hãy cố chuyển hướng sự chú ý bằng cách nói điều gì đó đại loại như: Tối nay tôi khát nước quá, để tôi uống chút nước đã. Hoặc nói món này ngon quá! Bạn thử xem!...

VietBF@sưu tập