Những điều người EQ cao không làm

[june04]

Theo tiến sĩ Travis Bradberry, tác giả sách bán chạy nhất thế giới Emotional Intelligence 2.0, trí tuệ cảm xúc (EQ) không bẩm sinh mà là kỹ năng có thể rèn luyện.

Dưới đây là 9 điều tiến sĩ Travis Bradberry cho rằng người EQ cao không bao giờ làm.

Không để người khác giới hạn niềm vui của mình

Khi niềm vui và sự hài lòng của bạn đến từ việc so sánh bản thân với người khác, bạn không còn là chủ nhân hạnh phúc của chính mình. Những người có trí tuệ cảm xúc cao cảm thấy hài lòng với những gì họ đã làm và sẽ không để ý kiến hay thành tựu của bất kỳ ai làm lu mờ điều đó.

Mặc dù không thể hoàn toàn phớt lờ những gì người khác nghĩ về bạn, bạn không cần phải so sánh mình với họ và luôn có thể nhìn nhận ý kiến của họ một cách khách quan. Bằng cách đó, bất kể người khác đang nghĩ hay làm gì, giá trị bản thân của bạn vẫn đến từ bên trong. Bất kể người khác nghĩ gì về bạn vào một thời điểm cụ thể nào, có một điều chắc chắn—bạn không bao giờ tốt hay xấu như họ nói.

Không quên bài học

Người có trí tuệ cảm xúc cao nhanh chóng tha thứ, nhưng điều đó không có nghĩa là họ quên. Tha thứ đòi hỏi bạn buông bỏ những gì đã xảy ra để có thể bước tiếp. Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ cho người làm sai cơ hội khác.

Người có trí tuệ cảm xúc cao không muốn bị sa lầy vào những sai lầm của người khác, vì vậy họ nhanh chóng buông bỏ và quyết đoán bảo vệ bản thân khỏi những tổn hại trong tương lai.

Không "chết" trong cuộc chiến

Người có trí tuệ cảm xúc cao biết tầm quan trọng của việc "còn sống để chiến đấu tiếp". Trong xung đột, cảm xúc không được kiểm soát khiến bạn ngoan cố và chiến đấu theo kiểu có thể gây tổn hại nghiêm trọng. Khi bạn đọc được cảm xúc của mình, bạn có thể lựa chọn trận chiến một cách khôn ngoan và chỉ đứng vững khi thời điểm thích hợp.

Không ưu tiên sự hoàn hảo

Người có trí tuệ cảm xúc cao không đặt sự hoàn hảo làm mục tiêu vì họ biết điều đó không tồn tại. Bản chất con người vốn dĩ dễ mắc sai lầm. Khi sự hoàn hảo là mục tiêu của bạn, bạn luôn cảm thấy thất bại và cuối cùng dành thời gian để than vãn về những gì bạn không đạt được và những gì bạn nên làm khác đi thay vì tận hưởng những gì bạn đã đạt được.

Không sống trong quá khứ

Thất bại có thể làm xói mòn sự tự tin của bạn, khiến bạn nghĩ rằng mình sẽ không làm được gì tốt hơn. Nhưng thực tế đã chứng minh, hầu hết mọi người đều từng thất bại.

Người có trí tuệ cảm xúc cao biết rằng thành công nằm ở khả năng vươn lên khi đối mặt với thất bại. Mọi thành tựu đều đòi hỏi bạn phải chấp nhận một số rủi ro và bạn không thể cho phép thất bại ngăn cản việc tin vào khả năng thành công của mình.

Không chìm đắm trong vấn đề

Nơi bạn tập trung sự chú ý sẽ quyết định trạng thái cảm xúc của bạn. Khi bạn tập trung vào những vấn đề mình đang gặp phải, bạn tạo ra và kéo dài những cảm xúc tiêu cực và căng thẳng.

Khi bạn tập trung vào hành động để cải thiện bản thân và hoàn cảnh của mình, bạn tạo ra cảm giác hiệu quả cá nhân, tạo ra cảm xúc tích cực và cải thiện hiệu suất.

Người có trí tuệ cảm xúc cao không chìm đắm trong vấn đề vì họ biết mình hiệu quả nhất khi tập trung vào giải pháp.

Không lảng vảng quanh những người tiêu cực

Những người hay phàn nàn là tin xấu vì họ chìm đắm trong vấn đề của mình và không tập trung vào giải pháp. Họ muốn mọi người tham gia vào bữa tiệc thương hại của họ để họ có thể cảm thấy tốt hơn về bản thân.

Mọi người thường cảm thấy áp lực phải lắng nghe những người hay phàn nàn vì họ không muốn bị coi là nhẫn tâm hoặc thô lỗ nhưng có một ranh giới mong manh giữa việc lắng nghe đồng cảm và bị cuốn vào vòng xoáy cảm xúc tiêu cực của họ.

Bạn có thể tránh bị cuốn vào bằng cách đặt ra giới hạn và giữ khoảng cách khi cần thiết. Hãy nghĩ theo cách này: nếu một người đang hút thuốc, bạn có ngồi đó cả buổi chiều hít khói thuốc cùng họ không?

Bạn nên giữ khoảng cách và hãy làm như vậy với những người hay phàn nàn. Một cách tuyệt vời để đặt ra giới hạn là hỏi những người hay phàn nàn xem họ định giải quyết vấn đề như thế nào. Người phàn nàn sau đó sẽ im lặng hoặc chuyển hướng cuộc trò chuyện theo hướng mang tính xây dựng.

Không giữ mối hận thù

Những cảm xúc tiêu cực kèm với việc giữ mối hận thù thực sự là một phản ứng căng thẳng. Chỉ cần nghĩ về sự kiện liên quan sẽ khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái khó chịu. Việc này tàn phá cơ thể bạn theo thời gian.

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu tại Đại học Emory đã chỉ ra rằng căng thẳng góp phần gây ra huyết áp cao và bệnh tim. Giữ mối hận thù có nghĩa là bạn đang giữ căng thẳng và những người có trí tuệ cảm xúc cao biết cách tránh điều này bằng mọi giá.

Học cách buông bỏ mối hận thù không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay bây giờ mà còn có thể cải thiện sức khỏe của bạn.

Không nói "có" trừ khi họ thực sự muốn

Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học California (Mỹ) cho thấy bạn càng gặp khó khăn khi nói "không", bạn càng dễ bị căng thẳng, kiệt sức và thậm chí là trầm cảm.

Nói "không" thực sự là một thách thức lớn đối với hầu hết mọi người. "Không" là một từ mạnh mẽ mà bạn không nên sợ sử dụng. Khi đến lúc nói không, người có trí tuệ cảm xúc cao tránh những cụm từ như "Tôi không nghĩ tôi có thể" hoặc "Tôi không chắc chắn". Nói không với một cam kết mới tôn trọng các cam kết hiện tại của bạn và cho bạn cơ hội hoàn thành chúng thành công.