HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Ăn gì để giảm rụng tóc?
Bổ sung protein từ cá, trứng, thịt gà, đậu nành, các loại hạt, tăng cường chất sắt trong thịt bò có thể ngăn rụng tóc.

ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, Trung tâm dinh dưỡng Nutrihome, cho biết chế độ ăn khoa học, giàu dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe của tóc, ngăn ngừa gãy rụng.

Tóc có thành phần chính là keratin, một loại protein. Cung cấp protein từ cá, trứng, thịt gà, đậu nành, các loại hạt cho tóc rất cần thiết. Protein còn góp phần tái tạo tế bào và tăng trưởng mô mới, từ đó giảm nguy cơ gãy rụng tóc.

Các loại vitamin nhóm B, nhất là biotin (vitamin B7), rất tốt cho mái tóc. Bổ sung vitamin B bằng cách tăng cường ăn thực phẩm như gan, trứng, ngũ cốc nguyên cám, bơ và hạnh nhân hàng ngày. Biotin cải thiện cấu trúc tế bào tóc, làm chậm quá trình lão hóa và gãy rụng.

Sắt là nguyên tố không thể thiếu để duy trì sức khỏe mái tóc. Khi cơ thể thiếu sắt, lượng máu đến chân tóc giảm, làm tóc dễ khô, xơ và rụng. Ăn thịt bò, gan, súp lơ xanh, các loại đậu... có sắt dồi dào kết hợp cùng vitamin C từ trái cây tươi như cam, bưởi, kiwi giúp sắt hấp thu vào cơ thể tốt hơn.


Ngũ cốc nguyên cám, hàu, cua, hạnh nhân... chứa các dưỡng chất giúp giảm rụng tóc. Ảnh: Bảo Trần

Kẽm và vitamin E hỗ trợ ngăn ngừa rụng tóc. Kẽm kiểm soát sản xuất dầu của tuyến bã nhờn quanh tóc, nhờ đó tóc không bết dính, tăng cường mọc tóc mới. Hải sản, cua, hàu, hạt bí ngô, các loại hạt giàu kẽm tự nhiên. Vitamin E có nhiều trong dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt giúp tóc bóng mượt.

Axit béo omega-3 có tác dụng dưỡng ẩm cho da đầu, kích thích mọc tóc, giảm khô xơ, gãy rụng. Thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó cải thiện tình trạng rụng tóc.

Ngoài các nhóm chất chính kể trên, chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây tươi cùng chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa tế bào, từ đó tóc khỏe mạnh hơn. Mỗi người nên ăn đa dạng thực đơn, đủ các nhóm chất, uống nhiều nước để duy trì độ ẩm cho da đầu.

Nữ giới có thể bổ sung tinh chất như cynatine, horsetail (cỏ đuôi ngựa), pumpkin seed (hạt bí ngô). Tinh chất saw palmetto (cây cọ lùn), aged black garlic (tỏi đen), american ginseng (nhân sâm) tốt cho nam giới. Những dưỡng chất này hỗ bảo vệ và nuôi dưỡng tế bào mầm tóc, nhờ đó tóc mọc chắc khỏe, bóng mượt, tránh tổn thương.

Bác sĩ Duy Tùng khuyến nghị mỗi người nên ăn uống cân đối, giàu dưỡng chất nhằm tăng cường sức khỏe tổng thể và phòng ngừa tóc gãy rụng. Nên kết hợp chế độ ăn với lối sống khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ, tránh stress kéo dài, vận động thường xuyên. Người bị rụng tóc kéo dài, kèm theo các vấn đề bất thường khác nên đến bác sĩ để khám, tư vấn phương pháp điều trị.

VietBF@ sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 2 Days Ago
Reputation: 226616


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 85,198
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	20.png
Views:	0
Size:	809.7 KB
ID:	2545841  
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 6,270 Times in 5,426 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 107 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC8

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 17:03.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05561 seconds with 12 queries