Những thực phẩm tốt cho người bệnh viêm khớp - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những thực phẩm tốt cho người bệnh viêm khớp
Cá hồi giàu axit béo omega-3, sữa chua chứa men vi sinh, quả óc chó có nhiều chất béo lành mạnh tốt cho người bị viêm khớp.

Ngoài dùng thuốc nhằm kiểm soát triệu chứng, người bệnh có thể ăn một số loại thực phẩm có đặc tính chống viêm để cải thiện t́nh trạng.

Gia vị

Bột nghệ, gừng, tỏi, hành, quế và ớt có chứa các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm giảm viêm và giảm các triệu chứng viêm khớp.

Chất béo lành mạnh

Đánh giá năm 2019 của Đại học Zurich, Thụy Sĩ và một số đơn vị, dựa trên 361 nghiên cứu, cho thấy tiêu thụ nhiều axit béo không băo ḥa đa có lợi cho người bệnh viêm khớp dạng thấp.

Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như dầu ô liu, quả bơ, hạt óc chó, cá béo, các loại hạt, dầu hạt mè. Người bệnh nên hạn chế chất béo băo ḥa như thịt ḅ, xúc xích, thịt xông khói, thức ăn nhanh, kem, bánh ngọt và đồ nướng.

Cá và hải sản

Một số cá giàu axit béo omega-3 EPA và DHA có tác dụng ức chế t́nh trạng viêm. Theo nghiên cứu năm 2018 của Trường Y Harvard và một số đơn vị, trên 176 người, người ăn cá ít nhất hai lần mỗi tuần có khả năng mắc bệnh viêm khớp dạng thấp ít hơn so với người ăn cá một lần mỗi tháng hoặc không bao giờ ăn. Cứ mỗi khẩu phần cá được tiêu thụ mỗi tuần, triệu chứng của bệnh càng giảm.

Hải sản chứa lượng omega-3 cao gồm cá trích, cá ngừ, cá hồi, cá ṃi, cá cơm, ṣ, hàu, tôm.

Vitamin D có trong các loại cá béo như cá hồi, cá ṃi và cá ngừ cũng tác động tích cực đến khả năng tự miễn dịch và giảm hoạt động của bệnh viêm khớp dạng thấp. Tiêu thụ 80-110 g cá mỗi lần, hai lần một tuần hoặc nhiều hơn tốt hơn cho người viêm khớp.

Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men chứa men vi sinh có lợi, giúp duy tŕ sự cân bằng giữa lợi khuẩn và hại khuẩn trong đường ruột, giảm nhiễm trùng, chống viêm, hạn chế khả năng mắc bệnh. Theo nghiên cứu năm 2014 của Đại học Khoa học Y tế Tabriz, Iran, trên 60 phụ nữ mắc viêm khớp dạng thấp, dùng men vi sinh có tác dụng giảm viêm và cải thiện t́nh trạng bệnh.

Dưa muối, kim chi, tương miso, sữa lên men, đậu nành lên men, kombucha là những thực phẩm lên men phổ biến.

Sữa ít béo

Sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo như phô mai tươi, sữa chua cung cấp canxi, vitamin A, D tốt cho sức khỏe xương. Vitamin D và canxi phối hợp với nhau trong cơ thể xây dựng và bảo tồn khối lượng xương.

Nghiên cứu năm 2014 của Đại học Khoa học Y tế Tabriz, Iran, trên 60 phụ nữ mắc viêm khớp dạng thấp, cho thấy tiêu thụ men vi sinh từ sữa chua và sữa lên men cải thiện t́nh trạng viêm.

Trà xanh

Trà xanh, trà ô long chứa các hợp chất polyphenolic có hoạt tính sinh học góp phần chống oxy hóa và chống viêm, có lợi cho người bị viêm khớp. Nghiên cứu năm 2016 của Đại học Khoa học Y khoa Fasa, Iran, cùng một số đơn vị, cho thấy 50 người bị viêm xương khớp đầu gối uống trà xanh trong 4 tuần cải thiện t́nh trạng.

Người bệnh viêm khớp nên uống nhiều nước trong ngày; uống rượu có chừng mực, tối đa hai ly với nam và một ly với nữ mỗi ngày. Nếu uống nên chọn rượu vang đỏ v́ có tác dụng chống viêm.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 03-26-2024
Reputation: 24906


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 74,850
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	tp.jpg
Views:	0
Size:	89.5 KB
ID:	2352534
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,909 Times in 3,436 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 85 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 19:11.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04209 seconds with 14 queries