Ăn chuối buổi tối có tốt không, có giảm cân được không? Chuyên gia tiết lộ thời điểm tốt nhất để ăn

[june04]

Chuối là một loại trái cây rất thông dụng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, được nhiều người thích ăn nhưng không phải ai cũng biết ăn khi nào là tốt nhất.

Nhiều người biết rằng chuối rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và có tác dụng giảm cân nhất định Do đó, nhiều người giảm cân luôn ăn chuối trong thực đơn của mình.

Ăn chuối buổi tối có tốt không, có giảm cân được không?

Về vấn đề này, nhiều người có ý kiến khác nhau, có người cho rằng ăn chuối buổi tối không có lợi cho việc giảm cân, vì tương đối mà nói thì lượng calo của chuối không hề thấp, cứ 100gr chuối thì có khoảng 90 kcal.

Tuy nhiên, một số người lại cho rằng chuối chứa nhiều chất xơ nên có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp tống phân đen và có mùi ra ngoài cơ thể, đạt được hiệu quả giảm cân.

Thực tế, ăn chuối rất tốt cho sức khỏe của cơ thể, đồng thời có thể đạt được hiệu quả giảm cân, thời gian có thể được điều chỉnh hợp lý. Bạn có thể ăn chuối trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng để dạ dày có đủ thời gian tiêu thụ lượng calo trong chuối, đồng thời có vai trò thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, có tác dụng giảm cân rất tốt.

Chuyên gia: Đây là thời điểm tốt nhất để ăn

1. Trong bữa sáng

Ngày nay, nhiều người bỏ qua tầm quan trọng của bữa sáng, trên thực tế bữa sáng rất có lợi cho sức khỏe của cơ thể, ăn sáng đầy đủ chất có thể giúp giảm cân, giảm béo.

Vì vậy, ăn một quả chuối vào bữa sáng có thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, đồng thời có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giảm táo bón.

2. Khi thêm bữa ăn phụ

Nhiều người có xu hướng cảm thấy đói vào khoảng 10 giờ sáng và 4 giờ chiều, khoảng thời gian này tương đối xa với thời gian ăn, bạn có thể chọn ăn kèm chuối với đồ ăn nhẹ.

Ăn một vài quả chuối vào bữa phụ có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp trẻ hóa, nâng cao hiệu quả làm việc và học tập. Hơn nữa, ăn chuối còn có cảm giác no nhất định, tránh được việc nạp quá nhiều năng lượng và calo trong bữa ăn nên còn có tác dụng giảm cân rất tốt.

Vì vậy, ăn chuối không chỉ có tác dụng giảm cân mà trong chuối có chứa các chất đặc biệt còn có tác dụng giúp thư giãn thần kinh của con người và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.