Những thói quen tốt tăng cường sức khỏe là chuyện đương nhiên, nhưng 6 thói quen dưới đây tưởng chừng như không lành mạnh này cũng có thể giúp bạn xóa tan mệt mỏi tăng cường sức khỏe, sống lâu, sống thọ đáng ngạc nhiên.
Từ khi còn bé đến khi trưởng thành, cả cha mẹ và thầy cô đều giáo dục chúng ta hình thành thói quen tốt và từ bỏ thói quen xấu. Nếu chúng ta vô tình hình thành những thói quen xấu, những người xung quanh sẽ giúp chúng ta bỏ một cách hết sức triệt để, chẳng hạn như hút thuốc, uống rượu... Tuy nhiên, điều thú vị là có một số thói quen xấu trong cuộc sống mà chúng ta nghĩ rằng chúng không tốt cho sức khỏe và cố ý bỏ qua lại là nhân tố kéo dài tuổi thọ.
Dưới đây là 6 "tật xấu", càng "xấu" càng kéo dài tuổi thọ đến 20 năm!
1. Thích nói chuyện với chính mình hoặc cằn nhằn: Giải tỏa cảm xúc và xả stress
Trên thực tế, mọi người đều nghĩ rằng những người "tự nói chuyện với chính mình" là điều kỳ lạ, thậm chí có chút không bình thường. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng "nói chuyện với chính mình" cũng có thể giải tỏa cảm xúc và giảm căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, kiệt sức hoặc hụt hẫng, bạn cũng có thể lẩm bẩm những suy nghĩ trong lòng. Điều này có thể giúp bạn bình tĩnh lại.
Và việc "cằn nhằn kiểu mẹ" mà ai cũng sợ nhất thực ra lại có thể giải tỏa nỗi lo lắng và kích thích não tiết ra dopamine. Vì vậy, nếu không vui, hãy tìm một người bạn để trò chuyện, than thở. Đây cũng là cách tốt để bạn giải tỏa cảm xúc.
2. Thích ngáp: Làm mới não bộ, bảo vệ mắt, thư giãn cơ bắp
Trung bình số lần ngáp trong cuộc đời con người có khoảng 250.000 lần, mỗi lần ngáp kéo dài khoảng 6 giây. Tuy nhiên 6 giây ngắn ngủi này lại đem đến tác dụng rất lớn đối với não, mắt, gan và thận, thậm chí là còn tăng khả năng tình dục của con người.
Bên cạnh đó, ngáp thường gây cho người ta ấn tượng về sự mệt mỏi và bơ phờ. Vì vậy, mọi người thường cố gắng tránh để bản thân ngáp ở những nơi công cộng. Nhưng thực tế cho thấy, ngáp có rất nhiều lợi ích.
- Giúp tỉnh táo: Buồn ngủ và mệt thì ngáp. Lúc này bạn sẽ hít thở sâu để lượng oxy đi vào não, phổi và máu nhiều hơn nên sẽ tỉnh táo hơn.
- Giảm khô mắt: Mặc dù chỉ mất 6 giây để ngáp nhưng nó có thể kích thích ống dẫn nước mắt, làm cho nước mắt chảy ra, đồng thời dưỡng ẩm cho đôi mắt khô và mệt mỏi.
- Giãn cơ: Ngáp với miệng mở có thể làm giãn cơ mặt và cổ họng, và thậm chí ở một mức độ nhất định làm giảm bớt các triệu chứng ngáy do "giãn cơ cổ họng".
Vì vậy, khi kiệt sức về thể chất và tinh thần, bạn cũng có thể chủ động ngáp.
3. Không gấp chăn khi ngủ dậy: Giúp phát tán chất ô nhiễm, phòng ngừa các loại côn trùng và vi khuẩn
Nếu không gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy, chắc chắn bạn sẽ bị mẹ mắng đấy! Nhưng theo nghiên cứu mới nhất, gấp chăn sau khi ngủ dậy sẽ có hại cho cơ thể.
Vì cơ thể con người thực chất là một nguồn ô nhiễm. Trong khi ngủ, sự trao đổi chất của cơ thể không ngừng diễn ra, mồ hôi (chứa 100 loại chất hóa học) dễ bay hơi, những lớp tế bào chết ở da được sẽ lưu lại ở trên chăn. Nếu sau khi ngủ dậy, lập tức gấp chăn, như vậy sẽ làm tăng độ ẩm của chăn, tạo môi trường tốt cho các loại vi khuẩn sinh sôi nảy nở, điều này rất có hại cho sức khỏe.
Do vậy, sau khi ngủ dậy chúng ta có thể "lười biếng" không cần gấp gọn gàng chăn ngay lập tức. Vào buổi sáng chăn nên được trải ra và mở cửa sổ. Điều này cho phép không khí lưu thông vào trong phòng, giúp làm khô mồ hôi cơ thể bài tiết ra chăn mền trong lúc ngủ, giảm độ ẩm ở chăn.
4. Thích rung chân: Tăng sức khỏe cho mạch máu
"Rung chân" nơi công cộng cũng là một thói quen xấu luôn bị mọi người "dị nghị". Tuy nhiên, từ năm 2016, các học giả đến từ Anh, Mỹ, Nhật và các quốc gia khác đã phát hiện ra rằng đối với những người ngồi hoặc đứng lâu, rung chân là một "hành động nhỏ" rất hữu ích để giảm bớt chấn thương.
Dữ liệu nghiên cứu liên quan cho thấy, chỉ cần rung chân đúng tư thế trong 3 phút tương đương với 20 phút đi bộ và nhịp tim là 130.
Tư thế ngồi rung chân đúng (3 ～ 5 phút)
- Lưng thẳng, ngồi vuông góc 90 °;
- Hướng ngón chân xuống đất, đồng thời nhấc hai gót chân lên để "rung";
- Khi lắc, nắm chặt cả hai tay và đung đưa theo hai bên đùi.
Mặc dù rung chân rất tốt cho sức khỏe nhưng mọi người nên lưu ý rằng ở nơi công cộng, nhất là khi ngồi trên hàng ghế trong rạp chiếu phim, không được rung chân, nếu không thì ai mà chịu nổi?
5. Đôi khi cần phung phí
Tất nhiên, tiết kiệm là rất tốt để tránh áp lực kinh tế và khủng hoảng tài chính, nhưng đôi khi phung phí thực sự là tốt cho bạn. Vì khi tiêu tiền, mọi người đang ở trạng thái rất vui vẻ. Điều này sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái, vui cười và nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.
6. Có những việc trì hoãn lại tốt: Giảm áp lực, có lợi cho tim
Thông thường, căng thẳng quá mức có thể gây ra ngủ không đủ giấc, cao huyết áp hoặc tăng cân. Vì vậy, hoãn lại những công việc không khẩn cấp có thể thực sự là một điều tốt. Nhưng hãy cố gắng đừng trì hoãn trong các sự kiện lớn, để không gây thêm áp lực.
Ví dụ như khi điện thoại di động kêu, bạn chậm trễ nghe một vài giây, điều này làm giảm bức xạ không tốt đến tai và não. Sau khi thức dậy, trì hoãn khoảng vài phút, có thể giúp cơ thể thức dậy tỉnh táo hơn. Khi đánh răng có thể dừng lại ngân nga một bài hát, có thể khiến răng được chải sạch hơn.
Khi xào nấu xong để một lúc cho khói dầu bay đi, có thể làm giảm sự hấp thu chất khói dầu có hại vào cơ thể. Khi ăn cơm, nhai thật chậm, điều này giúp làm giảm gánh nặng cho dạ dày, và tốt cho hệ tiêu hóa…
Bất luận là việc gì, sự chậm chế thích hợp có thể làm giảm căng thẳng, trái tim khỏe mạnh, mới có thể sống trường thọ.
VietBF@sưu tập
