HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Bạn có biết nho mang lại những lợi ích ǵ cho cơ thể?
Quả nho với hàm lượng cao chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giàu resveratrol, vitamin C và chất xơ, quả nho không chỉ giúp đẩy lùi lăo hóa, bảo vệ tim mạch mà c̣n hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường đề kháng.

Resveratrol, hợp chất nổi bật nhất trong quả nho, được chứng minh có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, hỗ trợ pḥng ngừa bệnh Alzheimer.

Lợi ích sức khỏe của quả nho

Giàu chất chống oxy hóa

Quả nho, đặc biệt là nho đỏ và nho đen, chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa mạnh như resveratrol, flavonoid, anthocyanin và quercetin. Những hoạt chất này có khả năng trung ḥa các gốc tự do, nguyên nhân chính gây ra lăo hóa tế bào và các bệnh mạn tính như ung thư, tim mạch, tiểu đường.

Trong đó, resveratrol, hợp chất nổi bật nhất trong quả nho, được chứng minh có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, hỗ trợ pḥng ngừa bệnh Alzheimer và kéo dài tuổi thọ ở cấp độ tế bào.



Tốt cho tim mạch

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn nho thường xuyên giúp cải thiện chức năng tim mạch rơ rệt. Các chất chống oxy hóa trong nho giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), giảm huyết áp và hạn chế h́nh thành cục máu đông – những yếu tố gây nên các bệnh lư tim mạch như xơ vữa động mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Resveratrol trong vỏ nho c̣n giúp cải thiện chức năng nội mô, tăng cường lưu thông máu và bảo vệ thành mạch khỏi viêm nhiễm.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Nho là nguồn cung cấp chất xơ ḥa tan và không ḥa tan, giúp kích thích nhu động ruột, cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, một số enzyme tự nhiên trong nho c̣n giúp làm dịu dạ dày, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất.

Tăng cường miễn dịch và chống viêm tự nhiên

Nho rất giàu vitamin C, một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn và virus. Đồng thời, các hoạt chất chống viêm tự nhiên trong nho c̣n giúp làm dịu các phản ứng viêm, giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp, khớp và da liễu.

Làm đẹp da, chống lăo hóa

Với các chất chống oxy hóa và vitamin dồi dào, nho có khả năng nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giúp da sáng mịn, đều màu và hạn chế h́nh thành nếp nhăn. Resveratrol c̣n được ứng dụng trong nhiều sản phẩm chăm sóc da cao cấp v́ khả năng bảo vệ da trước tia cực tím và tác nhân môi trường gây hại.

Ngoài ra, vitamin A và E trong nho c̣n hỗ trợ tái tạo tế bào da, giữ ẩm và cải thiện độ đàn hồi cho làn da.

Bảo vệ thị lực

Nho cung cấp lutein và zeaxanthin – hai hợp chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ vơng mạc khỏi tác hại của ánh sáng xanh và giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Ngoài ra, vitamin A trong nho cũng giúp cải thiện tầm nh́n và duy tŕ đôi mắt sáng khỏe.

Hỗ trợ trí năo và cải thiện trí nhớ

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng các hợp chất trong nho, đặc biệt là resveratrol, giúp cải thiện tuần hoàn máu lên năo, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ, đồng thời làm chậm quá tŕnh thoái hóa thần kinh. Ăn nho đều đặn có thể hỗ trợ duy tŕ trí tuệ minh mẫn khi về già.

Thích hợp cho chế độ ăn giảm cân

Mặc dù có vị ngọt tự nhiên, nhưng nho lại có hàm lượng calo thấp và nhiều nước, phù hợp để đưa vào khẩu phần ăn kiêng. Chất xơ trong nho giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Có nên cho trẻ uống nước ép nho?

Nước ép nho là nguồn dinh dưỡng dồi dào, nho cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa và năng lượng dễ hấp thu, hỗ trợ phát triển hệ miễn dịch và tiêu hóa. Tuy nhiên, nước ép nho loại đóng chai, thường chứa hàm lượng đường cao và ít chất xơ, dễ gây tăng cân, sâu răng hoặc rối loạn đường huyết nếu dùng quá mức.

Trẻ dưới 1 tuổi không nên dùng nước ép trái cây, bao gồm nước nho.

Trẻ từ 1–6 tuổi nên uống nước ép nguyên chất, không thêm đường, và giới hạn lượng khoảng 100ml/ngày.

Ưu tiên cho trẻ ăn nho nguyên quả (đă bỏ hạt và cắt nhỏ) để tận dụng chất xơ và tránh nguy cơ hóc nghẹn.

Nên ăn loại nho nào là tốt nhất?

Trên thị trường hiện có nhiều loại nho như nho đỏ, nho xanh, nho đen... Mỗi loại có đặc điểm riêng, nhưng nh́n chung:

- Nho đen và nho đỏ: giàu resveratrol và anthocyanin – các chất chống oxy hóa mạnh nhất. Đây là lựa chọn hàng đầu nếu bạn quan tâm đến lợi ích tim mạch và ngăn ngừa lăo hóa.

- Nho xanh: có vị chua dịu, giàu vitamin C, tốt cho tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên hàm lượng chất chống oxy hóa thấp hơn nho đen.

Nho không hạt: dễ ăn, đặc biệt với trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Tuy nhiên, nho có hạt (như nho Ninh Thuận) lại chứa thêm dầu hạt nho – có lợi cho da và tim mạch.

Lưu ư khi chọn nho:

- Ưu tiên nho tươi, không có dấu hiệu dập nát, bảo quản lạnh đúng cách.

- Rửa sạch kỹ bằng nước muối loăng để loại bỏ dư lượng thuốc bảo vệ thực vật.

- Ăn cả vỏ để hấp thu tối đa dưỡng chất.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 3 Days Ago
Reputation: 17461


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 67,965
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	nho.jpg
Views:	0
Size:	85.5 KB
ID:	2550227  
june04_is_offline
Thanks: 2
Thanked 3,285 Times in 2,891 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 78 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List

Thread Tools

Phim Bộ Videos PC5

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 06:22.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.08412 seconds with 14 queries