7 hành động buổi sáng 'bào mòn' gan không kém rượu bia

[pizza]

Duy trì thói quen buổi sáng dưới đây thường xuyên có thể âm thầm gây tổn thương tới gan. Thậm chí, sức tàn phá của nó tương đương tác hại của rượu bia.

Nhịn ăn sáng: Theo India Times, gan cần năng lượng để khử độc và chuyển hóa các chất độc hại. Nhịn ăn sáng thường xuyên khiến gan không đủ năng lượng để thực hiện nhiệm vụ này. Lúc này, cơ thể sẽ huy động glycogen ở gan khiến lượng insulin tăng cao. Cơ thể không đủ thức ăn để cung cấp cho quá trình trao đổi chất, tăng thêm gánh nặng cho gan. Thời gian dài, điều này khiến gan quá tải và tổn thương. Không ăn sáng và khoảng cách các bữa ăn quá dài khiến mật được giữ lại trong túi mật quá lâu, ứ đọng, lâu dần hình thành sỏi mật và hại gan.

Ăn sáng với thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán: Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều các chất độc hại như chất bảo quản, chất tạo ngọt nhân tạo, phẩm màu… khiến cơ thể khó phân giải. Thói quen ăn thực phẩm chế biến sẵn gây áp lực giải độc cho gan và khiến cơ quan này dễ bị tổn thương. Bên cạnh đó, khi ăn nhiều các món ăn chiên rán, gan sẽ bị suy yếu. Đồng thời, sự tích lũy của axit béo trong những món ăn này làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Ăn quá nhiều vào buổi sáng: Gan là cơ quan chuyển hóa chất đạm, đường và mỡ trong cơ thể, theo Healthline. Khi thức ăn được tiêu hóa trong dạ dày, hấp thụ trong đường tiêu hóa, một phần sẽ được chuyển đến gan để xử lý. Việc thường xuyên nạp lượng lớn chất dinh dưỡng ngay trong bữa sáng khiến gan dễ mệt mỏi, không kịp chuyển hóa mỡ thành đường, gây tích tụ trong tế bào gan. Theo thời gian, việc tích tụ quá mức làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Nhịn tiểu: Theo Hindustan Times, nhiều người có thói quen ngủ nướng vào buổi sáng, đặc biệt là vào ngày nghỉ. Thậm chí, dù đã thức dậy, họ vẫn cố nhịn tiểu vì không muốn ra khỏi giường. Thực tế, đây là thói quen gây hại cho gan. Khi bàng quang đầy nước tiểu, bạn sẽ có cảm giác muốn bài tiết ra ngoài. Hành động nhịn tiểu gây nguy hiểm đối với cơ thể. Chất độc không được bài tiết ra ngoài kịp thời sẽ tích tụ, khiến gan không kịp bài tiết, dẫn đến tổn thương lâu dài.

Hút thuốc lá, thuốc lào: Thuốc lá chứa khoảng 4.000 chất độc hại. Khi đi vào cơ thể, những chất độc này có tính oxy hóa mạnh, dẫn tới hiện tượng peroxy hóa lipid, tăng nguy cơ xơ hóa gan. Thuốc lá cũng làm tăng sản xuất các cytokine tiền viêm gây tổn thương tế bào gan, khiến hiện tượng xơ gan phát triển mạnh hơn. Ngoài ra, buổi sáng thức dậy, gan vẫn đang trong giai đoạn phục hồi sau một đêm giải độc và trao đổi chất nên rất nhạy cảm. Hút thuốc lúc này sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, dẫn đến nhiễm độc gan. Theo Sohu, hút thuốc cũng khiến độ nhớt của máu tăng lên, máu đặc không thể lưu thông tuần hoàn tốt, ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu bình thường của cơ thể. Việc này sẽ khiến gan hoạt động kém hiệu quả, suy giảm do thiếu máu cục bộ.

Uống thuốc "vô tội vạ" vào buổi sáng: Uống thuốc không phải thói quen xấu, song uống thuốc tùy tiện gây nên hậu quả đáng tiếc. Đặc biệt, gan là cơ quan giải độc quan trọng trong cơ thể, tham gia vào quá trình chuyển hóa và phân hủy thuốc. Việc sử dụng thuốc không theo chỉ dẫn dễ gây men gan tăng cao. Đặc biệt, các loại thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau, hạ sốt, chống viêm có khả năng khiến gan bị ngộ độc ở mức cao.

Cáu gắt vào buổi sáng: Người hay cáu gắt, dễ nổi nóng vào buổi sáng sau khi thức dậy dễ ảnh hưởng đến chức năng gan, tổn thương gan gây ứ đọng, rối loạn chuyển hóa chức năng, làm tăng khả năng mắc các bệnh về gan. Y học cổ truyền Trung Quốc từ lâu đã ghi nhận rằng tức giận làm tổn thương gan. Người thường xuyên nóng giận sẽ khiến khí gan bị ngưng trệ, theo thời gian chức năng gan sẽ bị tổn hại. Khi một người tức giận, chức năng điều hòa của gan trở nên bất thường, ứ đọng khí và bị tắc nghẽn, ảnh hưởng đến chức năng gan và làm tăng nguy cơ mắc bệnh theo thời gian.

VietBF@ sưu tập