Lý do khiến trao đổi chất trong cơ thể bị gián đoạn

[sunshine1104]

Bạn có biết quá trình trao đổi chất trong cơ thể rất quan trọng? Chỉ cần quá trình này bị chậm hay gián đoạn cũng ảnh hưởng lớn đến cơ thể. Bạn chỉ cần bổ sung thêm vitamin trong các loại thực phẩm dưới đây.

Ăn quá ít hay bỏ bữa

Dù biết cuộc sống hàng ngày rất bận rộn, nhưng bạn đừng nên vì nhu cầu muốn giảm cân hay cảm giác chán ăn mà bỏ qua việc tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng cần có trong mỗi bữa ăn. Bởi chính việc này có thể khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, do cơ thể không được cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết để giữ tỷ lệ trao đổi chất khoẻ mạnh.

Uống quá ít nước

Các chuyên gia đều khuyên rằng, mỗi ngày bạn nên uống tối thiểu từ 1,5 - 2 lít nước để ngăn chặn sự mất nước cũng như giúp đào thải lượng độc tố tích tụ trong cơ thể ra ngoài. Hơn thế, chính việc không cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng sẽ làm gián đoạn quá trình trao đổi chất diễn ra.

Tiêu thụ ít canxi

Sữa hay các sản phẩm từ sữa là một trong những nguồn giàu canxi thiết yếu cho cơ thể nên nếu bạn không nạp đủ những loại thực phẩm này có thể dẫn đến việc thiếu hụt canxi. Cũng chính lý do thiếu canxi sẽ làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể bạn nên bạn hãy nhớ tiêu thụ đủ canxi hoặc bổ sung canxi đầy đủ hơn mỗi ngày.


Không tiêu thụ chất béo lành mạnh

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì chế độ ăn của bạn thường thiếu đi sự có mặt của các chất béo. Thế nhưng, các chất béo lành mạnh giàu axit béo Omega 3 có trong cá hồi, bơ, các loại hạt... lại giúp thúc đẩy tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn tốt hơn. Do đó, việc ngừng tiêu thụ chất béo lành mạnh sẽ làm quá trình trao đổi chất của bạn bị chậm lại.

Lười tập thể dục

Mỗi ngày, bạn nên dành 30 phút để tập thể dục sẽ giúp sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn. Tuy nhiên, nếu ngại tập thể dục hay lười vận động thì có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và phát sinh ra một số vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng khác.

Thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng

Việc để cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi thường xuyên cũng chính nguyên nhân khiến tốc độ trao đổi chất bị chậm lại. Bởi hormone cortisol được sản xuất ra khi cơ thể bạn gặp căng thẳng và nó sẽ làm giảm tỷ lệ trao đổi chất nếu bạn thường xuyên rơi vào trạng thái này.