Dấu hiệu bạn đang bị thiếu hụt vitamin C - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Dấu hiệu bạn đang bị thiếu hụt vitamin C
Nhiều dấu hiệu dưới đây đều báo hiệu bạn đang thiếu Vitamin C. Tăng cân bất thường, tóc rụng nhiều, móng tay giòn, dễ gãy là những dấu hiệu sớm của việc thiếu hụt vitamin C.


Nướu sưng và chảy máu

Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường sức khỏe nướu. Các nhà khoa học ước tính, phụ nữ trưởng thành cần khoảng 75 mg vitamin C mỗi ngày, nam giới trưởng thành cần 90 mg. Nếu hút thuốc, bạn sẽ cần thêm 35mg vitamin C so với tiêu chuẩn. Thiếu vitamin C khiến bạn dễ bị chảy máu nướu và sưng lợi.

Dễ bị bầm tím và khó lành

Nếu bạn rất dễ bị bầm tím da khi có va chạm nhỏ và mất rất nhiều thời gian để lành, có thể nguyên nhân là do thiếu vitamin C. Bạn nên tăng cường các loại trái cây có múi và rau củ trong thực đơn để cải thiện tình trạng.

Tóc dễ gãy rụng

Tóc yếu, dễ gãy rụng cũng là một trong những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin C. Nên tích cực ăn bông cải xanh, kiwi để bổ sung dinh dưỡng cho tóc.

Đau mỏi khớp

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên việc thiếu hụt chất này dễ khiến suy giảm sức khỏe xương khớp. Nếu bạn thường xuyên đau khớp, hãy uống vitamin C bổ sung.

Bạn liên tục bị cảm cúm

Thiếu vitamin C khiến hệ miễn dịch suy giảm, làm bạn dễ mắc bệnh cảm cúm và một số bệnh truyền nhiễm khác. Vitamin C kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, chống lại các bệnh truyền nhiễm, bạn cần bổ sung thêm để tăng cường sức đề kháng.

Tăng cân không rõ lý do

Nếu bạn không có thay đổi nào bất thường trong cuộc sống, cả về chế độ dinh dưỡng lẫn tinh thần mà cân nặng lại tăng nhanh chóng, rất có thể nguyên nhân là do thiếu hụt vitamin C. Vitamin C giúp đốt cháy chất béo, đặc biệt là mỡ bụng hiệu quả. Vì vậy, cần tích cực bổ sung vitamin C vào thực đơn để cải thiện tình trạng.

Thấy buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày

Dù ngủ đủ giấc vào buổi đêm nhưng bạn vẫn thấy uể oải, mệt mỏi và thèm ngủ vào ban ngày, nguyên nhân có thể là do thiếu vitamin C. Thay vì uống cà phê, bạn hãy ăn nhiều hoa quả chứa vitamin C.

Da khô và xỉn màu

Vitamin C là thành phần quan trọng để sản xuất collagen. Thiếu vitamin C khiến kết cấu da lỏng lẻo, dễ bị khô, xỉn màu và xuất hiện nếp nhăn.

Thường xuyên chảy máu cam

Mũi chứa đầy các mạch máu nhỏ, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các mạch máu này khỏe mạnh. Thiếu vitamin C khiến chúng trở nên yếu, dễ gây chảy máu.

Móng tay yếu, dễ gãy

Vitamin C giúp quá trình hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Thiếu sắt do thiếu vitamin C khiến móng tay giòn, dễ gãy. Thêm các loại hoa quả, rau củ vào chế độ ăn là cách đơn giản để cải thiện tình trạng này.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 08-15-2019
Reputation: 24906


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 74,850
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	23.jpg
Views:	0
Size:	37.4 KB
ID:	1436435
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,909 Times in 3,436 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 85 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
 
User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC8

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 14:48.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04438 seconds with 12 queries