Cơ thể bạn liệu có đang bị thừa Natri?

[pizza]

Cơ thể bạn rất cần natri nhưng có một sự thật không thể phủ nhận là hầu hết chúng ta đang nhận được một số lượng quá nhiều của nó. Theo số liệu thống kê gần đây của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, lượng natri hàng ngày trung bình ở nước này là 3.600 mg - gấp đôi so với khuyến cáo của Hiệp hội là 1.500 milligrams ở mức tối đa. Nhưng việc tránh các thủ phạm rõ ràng như hạt muối và khoai tây chiên có thể không đủ để đưa lượng natri trong cơ thể bạn xuống phạm vi đề nghị. Chỉ cần nhìn vào những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, họ dường như hầu hết đều chứa hơn 255 milligram natri:



1. 1/2 cốc Cottage Cheese không béo
Món này chứa tới 270 milligram natri - và nếu bạn không cẩn thận, rất dễ ăn hơn ½ cốc và thực sự làm lượng natri của cơ thể bạn tăng vọt nhanh chóng.
2. 6 1/2 chiếc bánh Pita
Pita được coi là tốt cho sức khỏe vì làm từ bột mì và họ có thể là một nguồn chất xơ. Nhưng họ cũng đi kèm với một liều lượng lớn của natri: 284 mg chỉ trong một túi.
3. 2 muỗng canh nước sốt Salad Giảm béo của Ý
Yup, bạn có thể cung cấp cho cơ thể lượng natri nhiều hơn từ 2 muỗng canh của topper món salad này so với toàn bộ một túi khoai tây chiên: Chúng được nạp với 260 mg Na cho mỗi phần ăn.
4. 1/2 Cốc sốt cà chua đóng hộp
Nước sốt cà chua có chứa lycopene, một carotenoid mà nghiên cứu đã liên kết để giảm nguy cơ bệnh tim và một số loại ung thư. Nhưng bạn phải ăn ở mức điều độ vì mỗi ½ chén phục vụ chứa tới 642 milligram Na.

pizza@VietBF © sưu tầm