Tại Sao Bệnh Tiểu Đường Được Gọi Là "Tên Sát Nhân Thầm Lặng"?
Tiểu đường thường được gọi là "tên sát nhân thầm lặng" chính bởi các triệu chứng dễ bỏ qua của nó.
Rất nhiều người không hề biết ḿnh đă mắc bệnh tiểu đường cho đến khi họ cầm ở trên tay tờ giấy xét nghiệm dương tính. Thông thường, mọi người không quan tâm đến những dấu hiệu của bệnh tiểu đường mà chỉ coi đó là những dấu hiệu của sự mệt mỏi. Cẩn thận nhé, chớ coi thường, dưới đây là các dấu hiệu cho thấy bạn đă mắc bệnh tiểu đường rồi đó.
- Tăng sự khát nước và đi tiểu thường xuyên: Khi tích tụ dư thừa đường trong máu, chất lỏng được kéo từ các mô. Điều này có thể làm cho khát nước. Kết quả là, có thể uống và đi tiểu nhiều hơn b́nh thường
- Da đột ngột trở nên thô ráp: Những người có các dấu hiệu này chắc chắn đă có hiện tượng kháng insulin, dù cho đường máu của họ có thể chưa cao
- Đau hoặc ngứa ran ở vùng bàn chân và bàn tay - Rối loạn cương dương hay c̣n gọi là "bất lực" là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến 35- 75% nam giới nếu mắc bệnh tiểu đường
- Thường xuyên bị những cơn đau đầu hành hạ cũng là một dấu hiệu thường gặp của bệnh tiểu đường
- Hay bị đói - Bị giảm cân nhanh chóng: Mặc dù ăn nhiều hơn b́nh thường để làm giảm đói, có thể giảm cân. Nếu không có khả năng sử dụng glucose, cơ thể sử dụng nhiên liệu thay thế được lưu trữ trong cơ bắp và chất béo. Năng lượng bị mất là glucose trong nước tiểu
- Thường xuyên mệt mỏi: Nếu các tế bào đang bị tước đoạt đường, có thể trở nên mệt mỏi và dễ cáu kỉnh
- Bị mờ mắt: Nếu lượng đường trong máu quá cao, chất lỏng có thể được kéo ra từ các ống kính của mắt. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng thị lực
- Chậm lành vết loét hoặc nhiễm trùng thường xuyên: Tuưp 2 bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến khả năng để chữa lành và chống nhiễm trùng
- Da tối màu: Một số người bị bệnh tiểu đường tuưp 2 có bản vá lỗi, da mượt màu đen trong các nếp gấp và nếp nhăn của các cơ quan - thường ở nách và cổ. Khi thấy có những triệu chứng của bệnh tiểu đường tuưp 2 như trên, bạn nên đi khám bác sỹ , thay đổi chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể theo hướng tích cực...
Nhận biết cơn đau thắt ngực sớm có thể giảm thiểu nguy cơ nhồi máu cơ tim
Một cơn đau thắt ngực ổn định thường có những dấu hiệu như ngực bị bóp chặt, cơn đau có thể lan ra đến cổ, vai cũng như cánh tay. Cơn đau thắt ngực ổn định thường xảy ra khi người bệnh vận động mạnh hoặc vào buổi sáng sớm đi kèm các triệu chứng khó thở, buồn nôn, chóng mặt, vă mồ hôi… Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng thường kéo dài khoảng 15 phút và giảm dần khi người bệnh nghỉ ngơi hoặc sử dụng thuốc điều trị.
Bạn không chỉ có thể gặp phải cơn đau thắt ngực ổn định mà c̣n có thể bị đau thắt ngực không ổn định. Cùng là đau thắt ngực, nhưng triệu chứng của hai loại này sẽ có một số điểm khác nhau:
– Cơn đau thắt ngực ổn định thường xảy ra khi người bệnh vận động mạnh hoặc vào buổi sáng sớm. C̣n cơn đau thắt ngực không ổn định có thể xảy ra bất cứ lúc nào, kể cả khi nghỉ ngơi.
– Cơn đau thắt ngực ổn định thường có xu hướng tạm thời khoảng 15 phút và giảm dần khi người bệnh nghỉ ngơi hoặc sử dụng thuốc điều trị đau thắt ngực. Cơn đau thắt ngực không ổn định nặng và kéo dài hơn, có thể tới hơn 30 phút, không giảm khi nghỉ ngơi hay dùng thuốc.
– Cơn đau thắt ngực ổn định khá nguy hiểm, gây đau và khó chịu cho người bệnh. Đôi khi chứng bệnh này có thể thầm lặng (không đau hoặc đau ngực không điển h́nh) gọi là thiếu máu cơ tim thầm lặng. Cơn đau thắt ngực không ổn định th́ nguy hiểm hơn bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo một cơn nhồi máu cơ tim nguy hiểm.
Cả hai cơn đau thắt ngực ổn định và không ổn định đều có thể là dấu hiệu cảnh báo cơn nhồi máu cơ tim cấp nguy hiểm đến tính mạng. Nếu may mắn qua khỏi cơn nhồi máu, bạn cũng phải chịu những di chứng nặng nề ảnh hưởng đến cuộc sống nếu không biết cách xử lư và pḥng ngừa kịp thời.
Bạn nên biết cách xử trí khi lên cơn đau thắt ngực để tránh nguy hiểm đến tính mạng
Bạn có thể lưu ư những dấu hiệu nguy hiểm sau để kịp thời cấp cứu khi đau thắt ngực:
•Da xanh xao, vă mồ hôi lạnh
•Chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, nôn
•Đau hàm, khó chịu ở lưng, vai, cánh tay
•Cảm thấy bồn chồn, lo lắng ngày càng tăng
•Mệt mỏi bất thường, đột nhiên cảm thấy kiệt sức, khó thở hơn
Đây là các dấu hiệu cho thấy cơ tim đang bị thiếu máu, v́ vậy bạn cần mau chóng thực hiện các bước dưới đây:
• Bước 1: Dừng mọi hoạt động đang thực hiện và nằm nghỉ ở tư thế ngồi, đầu gối nâng cao. Đồng thời, bạn nới lỏng quần áo và giữ ấm cơ thể bằng khăn choàng hoặc một chiếc chăn mỏng.
• Bước 2: Trong trường hợp đă được bác sĩ cho sử dụng các thuốc giăn mạch như nitroglycerin, bạn có thể cắt cơn đau bằng cách ngậm dưới lưỡi 1 viên nitroglycerin tác dụng nhanh hoặc sử dụng nitroglycerin dạng thuốc xịt.
• Bước 3: Nếu đă dùng thuốc giăn mạch mà cơn đau kéo dài trên 20 phút th́ có nguy cơ cao nhồi máu cơ tim, cần gọi cấp cứu hoặc nhờ người thân chuyển đến bệnh viện ngay lập tức.
Bên cạnh cách xử lư khi gặp phải cơn đau thắt ngực ổn định, bạn cần nắm rơ các cách kiểm soát và giảm đau lâu dài để pḥng ngừa những biến chứng nguy hiểm trên tim mạch.
Cách giảm cơn đau thắt ngực ổn định
Cơn đau thắt ngực ổn định nếu không được chữa trị hiệu quả có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ. Dưới đây là những cách giúp bạn cải thiện đáng kể tần suất xuất hiện và mức độ của cơn đau thắt ngực:
1. Điều chỉnh lối sống tích cực
Một lối sống khoa học và lành mạnh rất có ích cho bạn, đặc biệt trong việc ngăn ngừa và làm giảm cơn đau thắt ngực:
• Ăn uống: Bạn nên bổ sung các loại ngũ cốc thô, đậu, hạt và rau quả có nhiều chất xơ, đạm và khoáng chất. Những thực phẩm này giúp làm giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cường sức bền và bảo vệ thành mạch khỏi sự xâm hại của gốc tự do. Ngoài ra, thịt cá có chứa hàm lượng cao chất béo omega-3 rất tốt cho hoạt động của hệ tim mạch.
• Tập luyện: Các bài tập nhẹ nhàng đều đặn như đi bộ, yoga, đạp xe… 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 lần mỗi tuần giúp máu lưu thông tốt đến các mô, giảm nguy cơ h́nh thành cục máu đông. Đây là cách đơn giản để người bệnh có thể phát triển được tuần hoàn bàng hệ mạch vành.
• Tinh thần: Bạn nên thực hiện chế độ sinh hoạt, làm việc điều độ và sắp xếp công việc hợp lư. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh lo lắng và căng thẳng quá mức.
• Thói quen: Bạn nên theo dơi và kiểm soát tốt cân nặng, huyết áp, đường huyết, mỡ máu định kỳ. Đặc biệt, bạn cần hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá….
2. Áp dụng phương pháp Tây y
cơn đau thắt ngực ổn định
Bạn có thể dùng nitroglycerin dạng xịt dưới lưỡi để giảm cơn đau thắt ngực
Đối với cơn đau thắt ngực ổn định, sử dụng thuốc là nền tảng giúp bạn kiểm soát bệnh t́nh. Do vậy, bạn cần phải tuân thủ sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Trong trường hợp bạn không c̣n đáp ứng với điều trị nội khoa, bác sĩ sẽ cân nhắc để can thiệp đặt stent hoặc phẫu thuật bắc cầu mạch vành tùy vào từng trường hợp cụ thể.
3. Bổ sung thảo dược Đông y
Nhiều nghiên cứu cho thấy sự phối hợp sử dụng thuốc điều trị cùng thực phẩm hỗ trợ từ thảo dược Đông y giúp giảm đau thắt ngực ổn định và các bệnh lư tim mạch khác hiệu quả hơn.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tâm Khang là một sản phẩm tiêu biểu về thảo dược Đông y đă được kiểm chứng lâm sàng. Sản phẩm có hiệu quả cải thiện t́nh trạng đau tức ngực, khó thở và pḥng tránh nguy cơ nhồi máu cơ tim, suy tim.
Đau thắt ngực là cơn đau ngực hoặc khó chịu xảy ra nếu một khu vực của cơ tim do không nhận đủ máu giàu oxy. Đau thắt ngực làm bạn cảm thấy giống như áp lực hoặc ép ngực. Cơn đau cũng có thể xảy ra ở vai, cánh tay, cổ, hàm, hoặc ở sau lưng. Đau thắt ngực thậm chí có thấy gây khó tiêu.
Đau thắt ngực không phải là một căn bệnh. Đó là một triệu chứng của một vấn đề tim mạch tiềm ẩn. Đau thắt ngực thường là triệu chứng của bệnh tim mạch vành (CHD).
CHD là loại phổ biến nhất của bệnh tim ở người lớn. Nó xảy ra nếu một chất sáp được gọi là mảng bám được xây dựng dựa trên các bức tường bên trong của động mạch vành của bạn. Những động mạch mang máu giàu oxy đến tim của bạn.
Đau thắt ngực có phải bệnh nghiêm trọng?
Đau thắt ngực là một triệu chứng của một vấn đề tim mạch tiềm ẩn. Nó thường là một triệu chứng của bệnh tim mạch vành (CHD), nhưng nó cũng có thể là triệu chứng của bệnh vi mạch vành (MVD). V́ vậy, nếu bạn đang có nguy cơ bị bệnh mạch vành hoặc vi mạch vành, bạn cũng có nguy cơ bị đau thắt ngực.
Các yếu tố nguy cơ chính gây bệnh mạch vành và đau vi mạch vành bao gồm:
•Mức độ cholesterol không lành mạnh;
•Cao huyết áp;
•Hút thuốc;
•Kháng insulin hay tiểu đường;
•Thừa cân hoặc béo ph́;
•Hội chứng chuyển hóa;
•Thiếu các hoạt động thể chất;
•Chế độ ăn uống không lành mạnh;
•Cao tuổi (nguy cơ này tăng đối với nam giới sau 45 tuổi và phụ nữ sau 55 tuổi);
•Tiền sử gia đ́nh mắc bệnh tim sớm;
•Đau và khó chịu là những triệu chứng chính của đau thắt ngực. Đau thắt ngực thường được mô tả như là áp lực, ép, rát hay đau thắt ngực. Cơn đau hoặc khó chịu thường bắt đầu sau xương ức;
•Đau từ thắt ngực cũng có thể xảy ra ở cánh tay, vai, cổ, hàm, cổ họng. Cơn đau có thể cảm thấy như khó tiêu. Một số người nói rằng đau thắt ngực là khó để mô tả hoặc là họ không thể nói chính xác nơi mà nỗi đau đến từ đâu;
•Các dấu hiệu và triệu chứng như buồn nôn (cảm giác khó chịu ở bụng của bạn), mệt mỏi, khó thở, vă mồ hôi, choáng váng, và yếu cũng có thể xảy ra;
•Phụ nữ có nhiều khả năng cảm thấy khó chịu ở cổ, hàm, cổ họng, bụng. Khó thở là phổ biến hơn ở những người lớn tuổi và những người có bệnh tiểu đường;
•Các triệu chứng cũng khác nhau dựa trên các loại đau thắt ngực bạn có;
•Bởi v́ đau thắt ngực có rất nhiều triệu chứng có thể và gây ra, mọi cơn đau ngực cần được kiểm tra bởi một bác sĩ. Đau ngực kéo dài hơn một vài phút và không thuyên giảm bởi phần c̣n lại hoặc đau thắt ngực thuốc có thể là một dấu hiệu của một cơn đau tim.
Bạn có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm nguy cơ đau thắt ngực và bệnh tim bằng cách làm thay đổi lối sống và điều trị các bệnh liên quan.
Lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa hoặc tŕ hoăn cơn đau thắt ngực và bệnh tim. Để áp dụng một lối sống lành mạnh, bạn có thể:
•Bỏ hút thuốc và tránh khói thuốc;
•Tránh gây đau thắt ngực;
•Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh;
•Vận động cơ thể;
•Duy tŕ một trọng lượng khỏe mạnh;
•T́m hiểu cách xử lư stress và thư giăn;
•Dùng các loại thuốc như bác sĩ kê.
Thay đổi lối sống và thuốc men có thể là phương pháp điều trị chỉ cần thiết nếu các triệu chứng đều nhẹ và không nhận được tồi tệ hơn. Nếu thay đổi lối sống và thuốc men không kiểm soát cơn đau thắt ngực, bạn có thể cần thủ tục y tế hoặc phục hồi bệnh tim.
Nếu bạn gặp khó khăn khi bỏ hút thuốc một ḿnh, hăy xem xét tham gia một nhóm hỗ trợ. Nhiều bệnh viện, nơi làm việc, và các nhóm cộng đồng cung cấp các lớp học để giúp mọi người bỏ hút thuốc lá.
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm huyết áp cao và cholesterol cao trong máu và giúp bạn duy tŕ một trọng lượng khỏe mạnh.
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả (bao gồm cả đậu và đậu Hà Lan). Nó cũng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, thịt gia cầm không da, hải sản, và các sản phẩm sữa không béo hoặc ít chất béo. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng là thấp natri (muối), thêm đường, chất béo rắn, và các loại ngũ cốc tinh chế.
Thay đổi lối sống quan trọng khác bao gồm:
•Hoạt động thể chất. Kiểm tra với bác sĩ để t́m ra bao nhiêu và những loại hoạt động được an toàn cho bạn;
•Duy tŕ một trọng lượng khỏe mạnh. Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo ph́, làm việc với bác sĩ của bạn để tạo ra một kế hoạch giảm cân hợp lư. Kiểm soát cân nặng của bạn sẽ giúp bạn kiểm soát các yếu tố nguy cơ bệnh mạch vành;
•Lấy tất cả các loại thuốc như bác sĩ kê toa, đặc biệt là nếu bạn có bệnh tiểu đường.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Đàn ông khóc cũng không sao mà!
Khi đàn ông khóc, đây có thể là biểu hiện của nỗi đau quá lớn hoặc niềm vui quá bất ngờ. Vậy th́ nước mắt đàn ông có ảnh hưởng đến nam tính?
Nước mắt thường bị dán nhăn là “yếu đuối”, nhưng điều này không đúng. Nước mắt thể hiện t́nh cảm và tâm sự giấu kín bên trong. Phụ nữ và trẻ con khóc th́ được xem là b́nh thường. Trong khi đó, đàn ông ngay từ khi c̣n là thanh thiếu niên đă nhận thức rằng ḿnh không nên khóc v́ điều này khiến họ bớt “nam tính”. Thật ra, đàn ông chảy nước mắt cũng chỉ là một cách phản ứng với những vấn đề khó khăn hay niềm vui sướng vỡ ̣a.
Đàn ông thường được kỳ vọng phải luôn mạnh mẽ nên phải kiềm nén không được khóc. Dù họ là ai cũng phải thể hiện “bản lĩnh nam nhi” của ḿnh. Thực tế, không có văn bản chính thức nào quy định đàn ông th́ không được khóc. Nhất là khi đàn ông cũng phải đối mặt với thử thách khó khăn ở vị trí trụ cột trong gia đ́nh.
Sau đây là 5 lư do v́ sao đàn ông cũng cần cho phép bản thân ḿnh được khóc để giải tỏa cảm xúc.
1. Đàn ông khóc để xả stress
đàn ông khóc để giải tỏa stress
Bạn có thể cảm thấy stress v́ áp lực công việc, các mối quan hệ hay một thất bại ngoài ư muốn. Có những ngày, bạn cảm thấy cuộc đời của một người đàn ông như nát bét! Thế th́ đàn ông khóc cũng không sao mà. Đàn ông cũng cần được xả stress theo bản năng của ḿnh hệt như khi c̣n là một đứa trẻ.
Nếu bạn thường khóc một ḿnh, đây có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Đàn ông có thể khóc để xả stress thay v́ lao vào nhậu nhẹt, ăn chơi vô độ hay hút thuốc lá ph́ phèo. Chỉ khi nào giải tỏa được cảm xúc ức chế, bạn mới có thể áp dụng được các lời khuyên như tập thể dục hay ngồi thiền. Đây chính là những cách kiểm soát stress lành mạnh mà bạn cần kiên tŕ thực hiện.
Khóc là một cách giải tỏa stress bản năng mà đàn ông biểu hiện khi phải đối đầu với những áp lực quá nặng nề.
2. Đàn ông khóc vẫn tốt hơn là hành động bạo lực
đàn ông khóc khi giận
Khi giận dữ, đàn ông có xu hướng chửi thề và thậm chí là có hành động bạo lực. Những biểu hiện này chẳng những làm giảm giá trị bản thân mà c̣n có thể gây tổn thương người khác về tinh thần và thể chất. Không ai bắt giam đàn ông khóc, nhưng đàn ông bạo lực th́ rất có nguy cơ bị bỏ tù.
Khi bạn nổi cơn giận dữ, cơ thể sẽ có phản ứng tự nhiên để giải phóng năng lượng tiêu cực. Người bạn run lên, thân nhiệt tăng và tay chân muốn đập phá xung quanh. Giống như một quả bóng bị bơm căng hơi, nếu bạn không mở cho ra từ từ th́ sẽ có nguy cơ bị nổ. Lợi ích của việc khóc là giúp cơ thể làm dịu cảm xúc nhờ giải phóng các hormone gây stress và chất độc tích tụ. Đây cũng là phản ứng tự nhiên khi bạn cảm thấy đau đớn hoặc tổn thương.
Đàn ông có thể khóc để giải thoát cảm xúc tiêu cực một cách chậm răi thay v́ xả giận bằng nắm
Nhiều người vẽ ra h́nh mẫu người đàn ông lư tưởng là phải mạnh mẽ cường tráng và dày dạn sương gió. Thực tế, rất nhiều cô gái vẫn đổ ào ào trước một anh chàng dịu dàng và ấm áp. Dĩ nhiên, những anh chàng có tính cách kiểu này cũng thường dễ chảy nước mắt hơn khi bộc lộ cảm xúc đau buồn.
Trong mỗi một người đàn ông luôn có phần nam tính mạnh mẽ của đấng mày râu và bản tính mềm mại của một đứa trẻ. Sự đan xen hai phần trưởng thành và trẻ con khiến đàn ông nhiều khi giống như một “cậu bé lớn xác” trong mắt phụ nữ. Tuy nhiên, những giá trị cuộc sống hiện đại đôi lúc khiến người đàn ông mệt mỏi hơn phụ nữ rất nhiều v́ họ được sinh ra để làm trụ cột trong gia đ́nh. Đàn ông khóc chứng tỏ họ rất yêu thương và trân quư một ai đó.
Nếu đấng mày râu khóc v́ người ḿnh yêu thương, đó là những giọt nước mắt thật đẹp của một tâm hồn dịu dàng.
4. Đàn ông khóc để dạy con về t́nh cảm
đàn ông khóc dạy con
Nếu bạn có một cậu con trai bé bỏng, liệu bạn có muốn sau này cuộc sống của con sẽ nặng nề với áp lực của một người đàn ông? Mỗi một người đàn ông chính là một tấm gương soi của con trai. Nếu bạn luôn che giấu cảm xúc, bạn sẽ không thể dạy cho con trai những bài học ư nghĩa về t́nh cảm trong gia đ́nh. Hơn nữa, trẻ em che giấu cảm xúc cũng có nguy cơ bị trầm cảm cao.
Nhiều người đàn ông mắc chứng trầm cảm ở nam giới cũng v́ áp lực phải che giấu cảm xúc của ḿnh. Thay v́ dạy con trai về chuẩn mực nam tính là “đàn ông không được khóc”, bạn có thể dạy con giúp đỡ mọi người và bảo vệ em nhỏ. Đây mới thật sự là chuẩn mực đúng của một người đàn ông.
Nếu bạn dạy con biết cách bộc lộ cảm xúc phù hợp, con sẽ kiểm soát stress tốt hơn và tránh nguy cơ bị trầm cảm.
5. Đàn ông khóc để bộc lộ niềm vui
đàn ông khóc v́ hạnh phúc
Giọt nước mắt đâu phải lúc nào cũng thể hiện nỗi buồn hay cơn giận. Người đàn ông cũng có thể khóc v́ niềm vui gặp lại ba mẹ sau một thời gian xa cách, niềm vui khi gặt hái được thành công… Đàn ông cũng có thể khóc v́ niềm vui vỡ ̣a khi nghe tiếng khóc chào đời của con. Những sự kiện hạnh phúc trong đời cũng rất đáng để đàn ông bày tỏ cảm xúc!
Giọt nước mắt không những bộc lộ cảm xúc mà c̣n thể hiện t́nh cảm chân thành. Nếu bạn từng nh́n thấy một người đàn ông chảy nước mắt v́ vui sướng, đây chính là một khoảnh khắc hạnh phúc hiếm có trong cuộc đời.
Đàn ông khóc khi vui sướng là mẫu đàn ông giàu t́nh cảm và biết trân quư những ǵ ḿnh đang có.
Chúng ta thường hô hào giành quyền b́nh đẳng cho phụ nữ mà quên mất rằng đàn ông cũng bị đè nặng bởi những định kiến về những giọt nước mắt. Họ phải kiềm nén quá nhiều để gồng gánh trách nhiệm và nghĩa vụ của một người đàn ông. Thật ra, nếu phụ nữ có thể khóc để giải tỏa cảm xúc th́ đàn ông khóc cũng không sao mà!
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Khoai tây tím: 7 lợi ích không thể ngờ đến
Trong họ hàng nhà khoai tây, khoai tây tím là một loại rau ăn củ không chỉ thu hút với màu sắc đặc trưng mà c̣n cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Đồng thời, chúng c̣n mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Với màu sắc bắt mắt và tên gọi hơi lạ tai, khoai tây tím cũng thuộc cùng họ với khoai tây b́nh thường và có nguồn gốc từ vùng núi Andes, Nam Mỹ.
Lớp vỏ ngoài của chúng có màu xanh tím, gần như đen và phần thịt bên trong có màu tím nhạt hơn, vẫn giữ được màu ngay cả sau khi nấu chín.
Kết cấu của khoai tây tím dày và đặc hơn, vị hơi cay, có mùi hương của đất hơn so với khoai tây thường.
Loại củ này sẽ làm màu sắc các món ăn phong phú và bắt mắt hơn, đồng thời cũng mang lại nhiều tác dụng bổ ích cho sức khỏe. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu với bạn 7 lợi ích đáng ngạc nhiên của khoai tây tím.
1. Giàu chất dinh dưỡng
Khoai tây thường mang tiếng xấu v́ chúng có hàm lượng tinh bột khá cao. Tuy nhiên, chúng c̣n chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác và cũng là một thực phẩm lành mạnh nên thêm vào chế độ ăn.
Khoai tây tím cũng có thành phần dinh dưỡng tương tự như các giống khoai tây thường cùng họ, mặc dù hàm lượng khoáng chất có thể thay đổi tùy theo đất trồng.
Một quan niệm sai lầm mà mọi người thường nghĩ đến đó là phần lớn chất dinh dưỡng của khoai tây nằm ở lớp vỏ ngoài. Thực tế, hơn 50% chất dinh dưỡng được t́m thấy trong phần thịt bên trong.
Một khẩu phần ăn khoai tây nấu chín (khoảng 100g) c̣n nguyên vỏ sẽ cung cấp:
•Calories: 87
•Protein: 2g
•Carbohydrates: 20g
•Chất xơ: 3,3g
•Chất béo: < 1g
•Mangan: 6% giá trị hàng ngày
•Đồng: 21% giá trị hàng ngày
•Sắt: 2% giá trị hàng ngày
•Kali: 8% giá trị hàng ngày
•Vitamin B6: 18% giá trị hàng ngày
•Vitamin C: 14% giá trị hàng ngày
Một sự thật thú vị là khoai tây lại chứa nhiều kali hơn cả chuối. Ngoài ra, một khẩu phần khoai tây cung cấp khoảng 3g chất xơ từ cả phần thịt và vỏ. Hàm lượng natri tự nhiên trong khoai tây cũng rất thấp.
2. Tốt cho đường huyết
Chỉ số đường huyết (GI) là thước đo để phản ánh mức độ làm tăng đường huyết sau khi ăn một loại thực phẩm nào đó. Khoảng giá trị từ 0 – 100 và khi chỉ số GI lớn hơn 70 được xem là cao.
Một nghiên cứu so sánh ở người cho thấy, khoai tây tím có chỉ số GI là 77, khoai tây vàng có chỉ số GI là 81 và chỉ số GI của khoai tây trắng là 93.
Mặc dù các giống khoai tây đều tác động đến lượng đường trong máu do hàm lượng carbohydrate của chúng nhưng khoai tây tím có thể ít gây ảnh hưởng hơn. Nguyên nhân là v́ hàm lượng cao của các hợp chất polyphenol có trong khoai tây tím.
Hợp chất hóa thực vật trên giúp làm giảm sự hấp thu tinh bột trong ruột, từ đó giảm thiểu tác động đến lượng đường trong máu.
Một nghiên cứu trên động vật đă quan sát thấy chuột được ăn chiết xuất từ khoai tây tím có khả năng dung nạp glucose tốt hơn, cải thiện được lượng đường trong máu cả ngắn lẫn dài hạn.
Giống như các loại trái cây và rau quả có nhiều màu sắc, khoai tây tím cũng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Thực tế, chúng có hoạt tính chống oxy hóa cao gấp 2–3 lần so với khoai tây trắng hoặc vàng.
Các chất chống oxy hóa trong thực vật có thể bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của quá tŕnh stress oxy hóa.
Khoai tây tím rất giàu nhóm chất chống oxy hóa có tên là polyphenol, cụ thể là anthocyanin. Chất chống oxy hóa này cũng được t́m thấy trong quả việt quất và mâm xôi.
Anthocyanin mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện mức cholesterol tốt, cải thiện thị lực và sức khỏe của mắt, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường và một số bệnh ung thư.
Ngoài hàm lượng anthocyanin cao, khoai tây tím c̣n chứa các chất chống oxy hóa phổ biến khác có trong các loại khoai tây, như:
•Vitamin C
•Hợp chất caroten
•Selen
•Tyrosine
•Các hợp chất polyphenol gồm axit caffeic, scopolin, axit chlorogenic và axit ferulic
Một nghiên cứu nhỏ trên 8 người đă cho thấy khi ăn một bữa toàn khoai tây tím sẽ làm tăng mức độ chất chống oxy hóa trong máu và nước tiểu. Ngược lại, khi ăn một lượng bột khoai tây tinh chế dưới dạng như bánh quy th́ gây giảm nồng độ chất chống oxy hóa.
Một nghiên cứu khác thực hiện ở những người đàn ông ăn khoảng 150g khoai tây có màu sắc khác nhau mỗi ngày trong ṿng 6 tuần. Kết quả cho thấy nhóm ăn khoai tây tím có nồng độ các chất gây viêm và dấu hiệu tổn thương ADN thấp hơn so với nhóm ăn khoai tây trắng.
4. Có thể cải thiện huyết áp
Ăn khoai tây tím có khả năng giúp tăng cường sức khỏe của mạch máu, cải thiện huyết áp. Nguyên nhân có thể là do hàm lượng kali khá cao giúp làm giảm huyết áp. Ngoài ra, hàm lượng các chất oxy hóa cũng đóng góp vào tác dụng này.
khoai tây tím
Một số nghiên cứu c̣n cho thấy so với ăn khoai tây trắng, khoai tây tím có thể giảm bớt độ cứng thành động mạch. Xơ cứng động mạch sẽ làm tăng nguy cơ đau tim hay đột quỵ do b́nh thường mạch máu cần phải giăn nở tốt để đáp ứng những thay đổi về huyết áp.
Thực tế, các hợp chất polyphenol trong khoai tây tím và nhiều loại thực phẩm khác có tác dụng làm hạ huyết áp theo cách tương tự như thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE).
5. Giảm nguy cơ ung thư
Một vài nghiên cứu trong pḥng thí nghiệm cho biết các hợp chất trong loại rau ăn củ này, bao gồm cả chất chống oxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa hoặc chống lại ung thư như ung thư đại tràng và ung thư vú.
Các nhà nghiên cứu cũng quan sát thấy các tế bào ung thư được điều trị bằng chiết xuất từ khoai tây tím sẽ phát triển chậm hơn. Trong vài trường hợp, chiết xuất này c̣n gây chết tế bào ung thư.
Tuy nhiên, hầu hết nghiên cứu đều bị giới hạn trong pḥng thí nghiệm và thử nghiệm trên chuột. Do đó, vẫn chưa có bằng chứng chắc chắn cho tác dụng này ở người.
6. Bổ sung chất xơ
Hầu hết mọi người đều không đáp ứng đủ theo khuyến cáo dinh dưỡng rằng nên tiêu thụ đủ 14g chất xơ trên 1.000 calo. Thế nhưng, chỉ cần thêm một vài khẩu phần khoai tây tím vào chế độ ăn hàng tuần đă giúp bạn bổ sung đủ lượng chất xơ cần thiết.
Chất xơ giúp bạn có cảm giác no bụng, ngăn ngừa táo bón, ổn định lượng đường trong máu và duy tŕ mức cholesterol tốt.
Hàm lượng chất xơ của khoai tây thay đổi tùy theo phương pháp nấu ăn, cũng như phụ thuộc vào việc bạn có ăn luôn phần vỏ bên ngoài hay không.
Ví dụ, một củ khoai tây cỡ 100g c̣n nguyên vỏ được nấu bằng ḷ vi sóng sẽ cung cấp khoảng 3,3g chất xơ. Trong khi đó, với cùng khối lượng nhưng củ khoai đă được lột bỏ vỏ rồi đem luộc chỉ chứa 1,8g chất xơ.
Một phần tinh bột trong các loại khoai tây nói chung là một loại chất xơ có tên là kháng tinh bột (resistant starch). Thành phần này kháng lại sự tiêu hóa trong dạ dày và ruột non nhưng được lên men tại ruột già bởi các vi khuẩn tại đó.
Trong quá tŕnh lên men, các chuỗi ngắn axit béo sẽ được tạo thành. Các chất này góp phần cải thiện sức khỏe đường ruột.
Hàm lượng kháng tinh bột trong khoai tây cũng thay đổi tùy theo phương pháp nấu dù nó dường như không thay đổi nhiều. Lượng kháng tinh bột cao nhất khi khoai tây được nấu chín và sau đó làm lạnh nhưng không hâm nóng trở lại.
7. Thêm màu sắc cho bữa ăn
Bạn có thể sử dụng khoai tây tím để thay thế trong các món dùng khoai tây thông thường để tăng thêm màu sắc cho bữa ăn, kích thích cả thị giác lẫn vị giác.
Hăy thử làm khoai tây nghiền hoặc cắt lát mỏng trên các món nướng, màu tím lạ mắt sẽ khiến mọi người ṭ ṃ muốn ăn thử.
Bạn cũng có thể làm món khoai tây chiên có màu tím với cách chế biến như b́nh thường. Nếu muốn hấp thu kháng tinh bột, hăy dùng khoai tây tím để làm salad
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
7 biến tấu làm món khoai tây nghiền lành mạnh
Với nhiều biến tấu của món khoai tây nghiền, bạn không những thêm vào thực đơn một món ăn lành mạnh mà c̣n khiến cả nhà ngạc nhiên v́ tay nghề nấu ăn của ḿnh đấy!
Dưới đây là 7 công thức làm khoai tây nghiền nhằm giúp bạn đa dạng hơn trong các món ăn hàng ngày.
1. Khoai tây nghiền ít béo
Đây là công thức đơn giản và dễ dàng nhất. Bạn có thể cắt giảm bơ, chỉ dùng 2% sữa đă cắt giảm calo và chất béo băo ḥa. Thay v́ ăn khoai tây chiên có hại cho sức khỏe, hăy chế biến món này ngay nhé!
•Thành phần: khoai tây Yukon vàng, bơ nhạt, muối, hạt tiêu, sữa ít béo, hẹ.
•Lượng calo: 115
2. Khoai tây nghiền tỏi
Món này chỉ nấu trong ṿng 20 phút. Khoai tây kết hợp với tỏi giúp tăng cường miễn dịch và hương vị thơm ngon. Ngoài việc tỏi có nhiều công dụng th́ việc thêm tỏi cũng giúp món ăn trở nên hấp dẫn hơn hẳn đấy.
•Thành phần: Khoai tây đỏ, tỏi, sữa ít béo, bơ, muối, tiêu đen
•Lượng calo: 189
3. Khoai tây nghiền bơ sữa
Chỉ cần một ít bơ sữa, bơ và sữa, cộng với một vài tép tỏi tươi sẽ làm món ăn này trở thành món ăn yêu thích nhất. Bạn có thể nấu và làm lạnh khoai tây ngày hôm trước nếu bạn đang chuẩn bị cho một bữa tiệc.
•Thành phần: khoai tây Yukon vàng hoặc khoai tây Yellow Finn, tỏi đinh hương, muối, sữa ít béo, bơ, bơ sữa ít béo, dung dịch xịt chống dính, hẹ
•Năng lượng: 122
4. Khoai tây nghiền tỏi tây
Tỏi tây có rất nhiều tính chất thúc đẩy sức khỏe như hành và tỏi nhưng với hương vị tinh tế hơn. Khoai tây Russet cung cấp gần như gấp đôi các chất chống oxy hóa. Công thức làm khoai tây nghiền này có lẽ không quá phổ biến ở nước ta, nhưng bạn hoàn toàn có thể tự chế biến để tạo thêm một món ăn độc đáo mời bạn bè nhé!
•Thành phần: Tỏi tây, dầu ô liu, cà rốt, bơ sữa ít béo, phô mai Neufchâtel, bơ, muối, tiêu
•Năng lượng: 203
5. Khoai tây nghiền với củ cải
Củ cải giúp bổ sung chất xơ và vitamin C, đồng thời làm tăng hương vị thơm ngon mà bạn vẫn chỉ nhận ít hơn 100 calo cho mỗi khẩu phần.
•Thành phần: Củ cải turnip, khoai tây Russet, tỏi đinh hương, muối, bột tiêu đen, kem chua nhẹ, củ cải tươi, cải ngựa, đường
•Năng lượng: 91
6. Thịt ḅ ăn kèm khoai tây và ngô
Dù bạn đă có chiếc bánh thịt ḅ nạc thơm ngon th́ cũng nên bổ sung thêm khoai tây nghiền và một chút ngô. Ngô bổ sung thêm một ít chất xơ và ngọt tự nhiên. Thử làm ngay nhé, vị sẽ rất hấp dẫn!
•Thành phần: Bánh ḿ trắng, thịt ḅ nạc, rau mùi tây, muối, tiêu, ḷng trắng trứng, khoai tây đỏ, hạt ngô, bơ
•Năng lượng: 287 (mỗi ổ bánh ḿ)
Tác dụng của dứa với sức khỏe của trẻ: Lợi nhiều nhưng hại cũng không kém!
Tác giả: Minh Phú
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Tác dụng của dứa với sức khỏe của trẻ: Lợi nhiều nhưng hại cũng không kém!
Dứa (thơm) là một loại quả nhiệt đới thường rất được ưa chuộng trong mùa hè. Thậm chí trong các bữa ăn gia đ́nh, người ta cũng thường tráng miệng với dứa bởi hương vị thơm ngon, cùng nhiều dưỡng chất mà loại quả này mang lại. Tuy vậy, cũng không mấy ai biết được tác dụng của dứa rất có lợi cho sức khỏe trẻ em.
Nhiều bà mẹ thường loại bỏ dứa khỏi thực đơn của con trẻ, v́ cho rằng loại quả này chua, khá khó trong khâu sơ chế và chế biến. Điều này vô t́nh lại gây thiệt tḥi cho trẻ đấy!
Dứa rất giàu vitamin A, C và E cùng nhiều loại enzyme tốt cho hệ tiêu hóa non nớt của các bé. Tuy nhiên, bạn cần hết sức lưu ư loại quả này không hoàn toàn vô hại với trẻ nhỏ, v́ thế mẹ chỉ nên cho bé ăn một lượng vừa phải.
Do đó, Hello Bacsi mời bạn tham khảo ngay bài viết sau để hiểu rơ hơn về tác dụng của dứa, cùng những mặt hạn chế, đồng thời cũng chia sẻ với bạn cách thêm món ăn này vào thực đơn cho trẻ.
Giải đáp thắc mắc: Tác dụng của dứa liệu có an toàn cho trẻ hay không?
tác dụng của dứa có an toàn cho trẻ
Câu trả lời là hoàn toàn có! Dứa là loại thực phẩm mà bạn nên cân nhắc bổ sung vào thực đơn ăn dặm cho con v́ nhiều công dụng tốt mà chúng tôi sẽ đề cập ngay ở mục kế tiếp.
Tuy nhiên, khi cho trẻ dùng dứa, các bậc phụ huynh cũng cần chú ư đến các loại trái cây có tính axit khác (chẳng hạn như cam, quưt) có mặt trong bữa ăn của con ḿnh. Khi cho trẻ ăn loại quả này, hăy theo dơi để đảm bảo rằng không có bất kỳ phản ứng dị ứng nào xảy ra ở trẻ. Một điểm lưu ư khác là thành phần axit citric trong dứa đôi khi gây kích thích dạ dày của bé, nhất là với những trẻ mắc chứng trào ngược dạ dày.
V́ vậy, tốt hơn hết, bạn nên từng bước cho con ăn loại thực phẩm này vào thời điểm thích hợp. Đồng thời cũng chắc chắn các món ăn từ dứa đă được chuẩn bị kỹ lưỡng để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
Dinh dưỡng và những tác dụng của dứa với sức khỏe của trẻ
1. Thành phần dinh dưỡng có trong dứa
Đầu tiên có thể kể đến dứa là loại quả rất nhiều nước cùng các vitamin, caroten rất tốt cho hệ miễn dịch c̣n non nớt của trẻ. Bên cạnh đó, loại quả nhiệt đới này c̣n có các khoáng chất thiết yếu như canxi, natri, sắt…
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g dứa có chứa:
•9,3g carbohydrate
•0,4g protein
•0,3g chất béo
•0,4g chất xơ
•18 mg canxi
•28 mg phốt pho
•0,5 mg sắt
•24 mg vitamin C
•0,2 mg niacin
•0,08 mg vitamin B1
Thành phần vitamin C dồi dào trong dứa là nhân tố chính đóng vai tṛ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá tŕnh sản xuất ra collagen. Hơn nữa, vitamin B1 trong dứa góp phần giúp các cơ bắp và hệ thần kinh được hoạt động tốt.
Dứa c̣n giàu chất xơ là chất cần thiết để khắc phục các vấn đề về tiêu hóa ở trẻ. Lượng mangan mà dứa cung cấp cũng rất cần thiết trong việc xây dựng hệ xương khớp vững chắc.
Không những thế, trong dứa c̣n có một loại enzyme mà người ta c̣n ví von là “enzyme protein dứa”, tên khoa học của nó là bromelin hay bromelain. Enzyme này đóng vai tṛ phân hủy protein thành các axit amin. Chính v́ vậy mà tác dụng này cũng được ứng dụng trong công nghiệp chế biến thực phẩm để giúp làm mềm thức ăn.
Nhiều công tŕnh nghiên cứu c̣n chứng minh thành phần enzyme này có khả năng chữa bệnh tim do làm tan máu tụ hiệu quả. Bromelin c̣n ngăn ngừa sự di căn ung thư nên tác dụng này của dứa rất có ích khi kết hợp cùng các biện pháp trị liệu ung thư khác.
Dứa ngọt rất tốt cho dạ dày cùng hệ tiêu hóa và có tác dụng ngăn chặn bệnh tiêu chảy. Ăn dứa thường xuyên là cách hữu hiệu giúp pḥng bệnh tiêu chảy ở cả người lớn và trẻ nhỏ.
Thời điểm nào là thích hợp để “giới thiệu” dứa cho con?
Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa kỳ (AAP) đă đưa ra hướng dẫn khi dùng thực phẩm rắn cho trẻ. Trong đó, trẻ lớn hơn 6 tháng tuổi đă có thể dùng được dứa, cũng như một số loại thực phẩm khác. Tùy trường hợp, cha mẹ không cần nhất thiết phải giới thiệu chúng theo một thứ tự cụ thể nào.
Thời điểm trên 6 tháng tuổi cũng là lúc mà hệ tiêu hóa của trẻ đă có thể tiếp nhận được nhiều loại thức ăn khác nhau. AAP cũng khuyến nghị sau khi giới thiệu một loại thực phẩm cho bé, bạn nên đợi ít nhất từ hai đến ba ngày rồi mới bắt đầu cho con làm quen với một loại khác. Nghĩa là cha mẹ không nên cho dùng liên tục để có thể theo dơi bất kỳ phản ứng dị ứng nào xảy ra ở trẻ.
Trẻ có thể dùng loại dứa đóng hộp hoặc dứa tươi đă qua chế biến. Tuy nhiên, với loại đóng hộp, bạn nên chắc chắn đó là loại dùng được cho bé ăn dặm. Tránh lựa chọn sản phẩm có thêm đường hóa học gây hại cho sức khỏe của bé.
Rủi ro liên quan đến việc cho trẻ dùng dứa bạn cần biết
tác dụng của dứa có thể gây nhức đầu
Bên cạnh những tác dụng của dứa rất tốt ở trên th́ loại quả này vẫn có những mặt hạn chế khi cho trẻ dùng. Một vài thành phần trong dứa gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ có thể kể đến như:
•Hydroxytryptam ine là một chất dẫn truyền thần kinh có thể khiến co thắt cơ. V́ vậy, nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ tác động đến huyết áp và khiến trẻ cảm thấy nhức đầu.
•Các glycosides trong dứa cũng tác động đến niêm mạc miệng. Do đó, trẻ khi ăn xong đôi khi cảm thấy ngứa, rát và khó chịu.
•Dứa c̣n có chứa hydrolase protein gây dị ứng. Chất này được ứng dụng nhiều trong y tế với tác dụng gây đông máu. Hầu như có ít người gặp t́nh trạng dị ứng với enzyme này. Tuy vậy, khi bị dị ứng, cơ thể trẻ có thể bị phát ban, nhức đầu, chóng mặt, thậm chí tệ hơn có trường hợp rơi vào t́nh trạng khó thở.
Mách mẹ cách sơ chế dứa để chế biến ra các món ăn thơm ngon cho trẻ
Bạn nên chọn dứa chín, có mùi thơm ngọt và tươi. Tất cả chúng đều là những tiêu chí tốt nhất để sử dụng trong các công thức nấu ăn cho bé.
•Dứa tươi nên được nghiền hoặc xay nhuyễn với chuối, lê, khoai lang, phô mai, kem hoặc nước cốt dừa.
•Nếu dứa cứng hoặc khó nghiền, bạn nên nấu chín nhanh bằng cách hấp hoặc đun sôi trong nước hoặc nước ép của nó cho đến khi trở nên mềm.
•Để làm cho dứa chín ngon hơn và mềm hơn, mẹo là bạn nên giữ nó ở nhiệt độ pḥng trong một vài ngày trước khi chế biến.
•Dứa đă gọt vỏ hoặc cắt miếng hoặc nước ép dứa nên được bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh. Nếu là sử dụng cho trẻ, bạn nên dùng ngay trong ṿng từ một đến hai ngày.
Một vài câu hỏi liên quan đến việc dùng dứa cho trẻ có thể bạn quan tâm
1. Cách chọn dứa thế nào là tốt nhất?
cách chọn dứa
Dứa tươi cần chọn mua loại quả chín đều, không bị giập úng, các mắt căng đều, quả cầm lên thấy chắc tay. Khi bổ ra, thịt dứa phải có mùi thơm nhưng vẫn giữ được độ chắc chắn.
2. Dứa tươi hay loại đóng hộp: chọn mua loại nào là thích hợp nhất?
Tất nhiên để phát huy hết tác dụng của dứa, bạn nên chọn loại dứa tươi. Loại dứa đóng hộp chỉ đóng vai tṛ là một lựa chọn thay thế bất đắc dĩ khi dứa tươi không có sẵn. Hơn nữa, các loại trái cây đóng hộp thường có nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều trẻ lại tỏ ra thích ăn loại đóng hộp hơn v́ nó có ít axit.
Với dứa tươi, trong mọi trường hợp, bạn nên rửa sạch và gọt vỏ, khứa sạch mắt để pḥng ngừa dư lượng của thuốc trừ sâu có thể tồn đọng. Nên chọn mua dứa trồng theo chuẩn nông nghiệp sạch ở những nơi uy tín, đảm bảo an toàn và vệ sinh.
Ngoài là loại quả thơm ngon th́ tác dụng của dứa đối với sức khỏe của cả người lớn lẫn trẻ em đều rất đáng quư. Với trẻ em th́ khi bắt đầu lựa chọn món ăn này để giới thiệu cho bé, bạn nên chắc chắn rằng không có bất kỳ vấn đề về dị ứng nào xảy ra. Trường hợp vẫn c̣n băn khoăn, hăy nên tham khảo thêm ư kiến của bác sĩ bạn nhé!
Chữa sỏi mật bằng quả dứa: Những thông tin bạn cần biết
Tác giả: Tố Quyên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Chữa sỏi mật bằng quả dứa: Những thông tin bạn cần biết
Chữa sỏi mật bằng quả dứa là phương pháp rất phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, liệu phương pháp này có hiệu quả như lời đồn?
Sỏi mật là t́nh trạng h́nh thành sỏi trong túi mật. Nếu sỏi quá lớn hoặc quá nhiều sẽ gây tắc nghẽn ống dẫn mật, khiến mật không thể xuống ruột non để tiêu hóa thức ăn. Thông thường, các triệu chứng sỏi mật rất dễ nhầm lẫn với những bệnh khác, nên người bệnh thường khó nhận biết và điều trị kịp thời.
Các phương pháp chữa sỏi mật bao gồm điều trị y tế hoặc chế độ ăn uống (phương pháp bảo tồn). Ngoài ra, một số người c̣n áp dụng các phương pháp dân gian chữa sỏi mật bằng quả dứa. Vậy thực hư về phương pháp này như thế nào? Mời bạn tham khảo bài viết sau đây nhé.
Công dụng của quả dứa
Quả dứa, hay c̣n gọi quả thơm, là một loại quả rất quen thuộc với người Việt Nam và có thể mua dễ dàng vào bất cứ thời điểm nào trong năm.
Theo Đông y, quả dứa có vị ngọt, tính b́nh, tạo dịch mới và cải thiện tiêu hóa. Ngoài ra, nước ép quả dứa c̣n có tác dụng nhuận tràng, tiêu tích trệ.
Sử dụng lá dứa và quả dứa chưa chín có tác dụng nhuận tràng, làm sạch ruột hiệu quả. Rễ quả dứa có tác dụng tiêu sỏi, lợi tiểu, tán ứ, điều trị sỏi tiết niệu và tiểu khó.
Với những công dụng trên, phương pháp chữa sỏi mật bằng quả dứa có thể mang lại hiệu quả cho người bệnh. Tuy nhiên, trước khi áp dụng bất ḱ phương pháp nào, bạn cũng nên tham khảo ư kiến bác sĩ.
Các bài thuốc chữa sỏi mật bằng quả dứa
Có rất nhiều cách chữa sỏi mật bằng quả dứa được ông bà ta truyền dạy từ nhiều đời. Sau đây là hai cách phổ biến nhất bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, hăy hỏi ư kiến bác sĩ trước khi thực hiện nhé.
Cách 1
thơm nướng phèn
Bạn gọt vỏ và khoét mắt quả dứa. Cắt một phần trên quả dứa để làm nắp đậy. Phần c̣n lại, bạn khoét một lỗ to khoảng 3cm, cho phèn chua vào và đậy nắp. Sau đó, bạn nướng quả dứa cho đến khi chín vàng thơm. Với bài thuốc này, bạn có thể vắt dứa nướng thành nước hoặc ăn trực tiếp vào buổi sáng để tán sỏi mật và làm bàng quang mềm ra để dễ đào thải sỏi ra ngoài.
Cách 2
Các bước chuẩn bị cũng tương tự nhưng cách 1. Tuy nhiên, thay v́ nướng, bạn đem dứa đi hấp trong khoảng 1 giờ. Sau đó, ép phần dứa này thành nước và uống sau bữa ăn sáng 30 phút. Để có hiệu quả nhất, bạn nên uống mỗi ngày một quả.
Chữa sỏi mật măn tính bằng quả dứa
Thông thường, sỏi mật mạn tính không gây ra các cơn đau dữ dội như sỏi mật cấp tính. Tuy nhiên, bạn vẫn rất khó chịu khi có các cơn đau sỏi mật.
Để điều trị sỏi mật mạn tính, bạn có thể xay hỗn hợp gồm dứa, vài lát gừng và một chút muối để uống sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Bạn có thể uống hỗn hợp nước này trong khoảng 10 ngày để thấy bệnh sỏi mật cải thiện.
Để giúp quá tŕnh điều trị sỏi mật hiệu quả hơn, bạn cũng cần thay đổi lối sống và chế độ ăn uống, chẳng hạn như:
•Bổ sung nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có trong rau củ quả vào mỗi bữa ăn
•Ưu tiên dùng chất đạm từ thực vật. Nếu dùng đạm động vật, bạn nên chọn thịt nạc hoặc cá sẽ tốt hơn
•Ăn ít chất béo hoặc mỡ động vật
•Nên dùng sữa ít béo hoặc ít đường
•Uống nhiều nước mỗi ngày để có thể loại độc tố và sỏi ra khỏi cơ thể
•Không ăn các loại đậu v́ sẽ gây khó tiêu, đầy bụng.
Chữa sỏi mật bằng quả dứa là phương pháp được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có kết quả giống nhau. Do đó, bạn hăy tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi thực hiện để tránh những rủi ro không đáng có. Ngoài ra, nếu bạn thấy t́nh trạng bệnh không cải thiện hoặc nặng hơn, hăy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời nhé.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Đi t́m câu trả lời cho việc sỏi thận nên ăn ǵ
Người bị sỏi thận nên ăn ǵ và kiêng ǵ là những vấn đề mà người bệnh thường thắc mắc. Nếu có chế độ ăn uống không hợp lư, bạn có thể khiến t́nh trạng này nghiêm trọng hơn.
Sỏi thận là những tinh thể h́nh thành trong đường tiết niệu từ các chất thải như canxi, axit uric… Đây là một t́nh trạng rất phổ biến và có thể khiến người bệnh rất đau đớn.
Nhiều người thường thắc mắc không biết sỏi thận có những loại nào và triệu chứng sỏi thận như thế nào. Thực tế, sỏi thận có bốn nhóm chính, gồm sỏi canxi, sỏi axit uric, sỏi truvit và sỏi cystin. Sỏi thường không có cá dấu hiệu ban đầu. Tuy nhiên, khi nó di chuyển hoặc quá lớn, bạn có thể bắt gặp một số triệu chứng sỏi thận tiêu biểu.
Bạn có biết rằng chế độ ăn uống đóng một vài tṛ quan trọng trong quá tŕnh điều trị bệnh không? Nếu không biết bị sỏi thận nên ăn ǵ, bạn có thể khiến cho t́nh trạng này nghiêm trọng hơn.
Người bị sỏi thận nên ăn ǵ?
Bên cạnh các biện pháp chữa bệnh sỏi thận tại nhà, nhiều người bệnh thường lo lắng không biết bị sỏi thận nên ăn ǵ? Dưới đây là những lưu ư về ăn uống cho người bệnh.
Uống đủ nước
người bị sỏi thận nên uống nhiều nước
Các loại nước, đặc biệt nước lọc, có thể giúp làm loăng các chất h́nh thành sỏi trong nước tiểu
Các loại nước, đặc biệt nước lọc, có thể giúp làm loăng các chất h́nh thành sỏi trong nước tiểu. Đồng thời, uống nhiều nước sẽ giúp bạn thường xuyên đi tiểu để có thể thải các loại sỏi thận nhỏ ra ngoài. Bạn hăy uống khoảng 2l nước mỗi ngày để điều trị và pḥng ngừa bệnh hiệu quả nhé.
Ăn nhiều trái cây họ cam quưt
Việc ăn hoặc uống nước ép trái cây họ cam quưt có thể làm giảm hoặc ngăn chặn quá tŕnh h́nh thành sỏi thận do có chứa citrate. Citrate giúp ḥa tan các chất h́nh thành sỏi thận trong nước tiểu. Những loại trái cây giàu citrate gồm cam, chanh và bưởi.
Bổ sung nhiều canxi và vitamin D
Nhiều người cho rằng sỏi thận h́nh thành từ canxi nên hạn chế bổ sung canxi vào cơ thể. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Nếu cơ thể không đủ canxi, mức oxalate trong nước tiểu sẽ cao. Nếu bổ sung canxi vừa đủ, nó có thể ngăn chặn các chất gây sỏi ngay trong đường tiêu hóa. Theo các chuyên gia, bạn nên bổ sung canxi từ thực phẩm thay v́ các loại thực phẩm chức năng. Những thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, sữa chua, phô mai, đậu, đậu phụ, rau màu xanh đậm và các loại hạt.
Ngoài ra, nhiều người c̣n điều trị sỏi thận bằng quả dứa. Phương pháp này đă được các nhà nghiên cứu công nhận.
Người bị sỏi thận kiêng ăn ǵ?
Muối
người bị sỏi thận kiêng ăn muối
Nồng độ natri cao trong cơ thể có thể thúc đẩy sự tích tụ canxi trong nước tiểu
Nồng độ natri cao trong cơ thể có thể thúc đẩy sự tích tụ canxi trong nước tiểu. Do đó, bạn nên tránh nêm nếm quá mặn cho các món ăn. Thức ăn nhanh cũng chứa nhiều natri, v́ vậy bạn cũng nên tránh ăn thức ăn nhanh và đồ chế biến sẵn.
Protein
Ăn protein động vật (thịt ḅ, thị gà, thịt heo và nội tạng động vật) có thể làm bạn tăng nguy cơ phát triển sỏi thận.
Ngoài ra, protein c̣n có trong:
•Trứng
•Cá và động vật có vỏ
•Sữa, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác
Mặc dù cần hạn chế, nhưng bạn vẫn cần bổ sung đủ protein cho cơ thể. Một số loại thực vật cũng có nhiều protein như:
•Các loại đậu như đậu, đậu khô, đậu lăng và đậu phộng
•Các sản phẩm từ đậu nành, chẳng hạn như sữa đậu nành, bơ đậu nành và đậu phụ
•Các loại hạt và sản phẩm từ hạt, chẳng hạn như hạnh nhân và bơ hạnh nhân, hạt điều và bơ hạt điều, quả óc chó và quả hồ trăn (hạt dẻ cười)
•Hạt hướng dương
Bạn nên nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng về tổng số protein bạn nên ăn mỗi ngày.
người bị sỏi thận kiêng đồ uống ngọt
Các loại nước ngọt có chứa nhiều phốt phát – một trong những chất gây nên sỏi thận.
Các loại nước ngọt có chứa nhiều phốt phát – một trong những chất gây nên sỏi thận. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn những thực phẩm chế biến sẵn và có thêm đường hoặc siro v́ sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.
Mẹo dinh dưỡng dành cho người bị sỏi thận
Nếu không có biện pháp pḥng ngừa, bạn vẫn có nguy cơ bị sỏi thận. Sau đây một số mẹo dinh dưỡng giúp bạn pḥng ngừa sỏi thận:
•Uống ít nhất 2l nước mỗi ngày
•Uống nước chanh, cam hoặc bưởi ép
•Bổ sung những thực phẩm giàu canxi ở mỗi bữa ăn
•Hạn chế tiêu thụ protein động vật
•Ăn ít muối, đường phụ gia và các sản phẩm có hàm lượng đường cao
•Tránh nhiều thực phẩm và đồ uống có nhiều oxalate và phốt phát
•Tránh ăn hoặc uống những thực phẩm hoặc đồ uống khiến bạn mất nước, như rượu bia.
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•Những điều bạn cần biết về tán sỏi thận
•Bệnh sỏi thận có nguy hiểm không? Bí quyết trị bệnh sỏi thận tại nhà
•8 cách pḥng bệnh sỏi thận tại nhà giúp bạn khỏe mạnh hơn
Mách bạn cách chữa nhiễm trùng đường tiểu chẳng cần kháng sinh
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Mách bạn cách chữa nhiễm trùng đường tiểu chẳng cần kháng sinh
Có khá nhiều cách chữa nhiễm trùng đường tiểu như dùng tinh dầu, bổ sung vitamin C bên cạnh biện pháp phổ biến nhất là dùng kháng sinh.
Nhiễm trùng đường tiết niệu tuy là t́nh trạng khá phổ biến nhưng người mắc phải chúng có thể cảm thấy cực kỳ đau đớn và khó chịu. Việc sủ dụng thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng sẽ được áp dụng trong hầu hết các trường hợp nhưng nguy cơ gặp phải tác dụng phụ cũng khá cao. Điều này có thể khiến người bệnh gặp một vài t́nh trạng khác không mong muốn, chẳng hạn như nhiễm trùng nấm men.
Do đó, bạn có thể thử t́m các cách chữa nhiễm trùng đường tiết niệu từ tự nhiên, chẳng hạn như dùng tinh dầu, uống nhiều nước, ăn thực phẩm giàu vitamin C để cải thiện vấn đề này.
Uống nhiều nước
Uống đủ nước là một trong những cách dễ nhất để giúp ngăn ngừa và điều trị nhiễm trùng đường tiểu UTI. Nước giúp các cơ quan đường tiết niệu loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả trong khi vẫn giữ được các chất dinh dưỡng và chất điện giải quan trọng.
Việc cơ thể uống đủ nước cũng làm loăng nước tiểu và tăng tốc quá tŕnh đào thải nước tiểu, khiến vi khuẩn khó tiếp cận các tế bào lót các cơ quan tiết niệu, giúp giảm thiểu nguy cơ gây nhiễm trùng.
Không có khuyến nghị nào về việc mọi người nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày, v́ nhu cầu nước của mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên theo trung b́nh, bạn nên uống ít nhất từ 6 – 8 ly.
Đi tiểu khi có nhu cầu
Việc đi tiểu thường xuyên sẽ giúp đào thải vi khuẩn khu trú trong đường tiết niệu một cách dễ dàng.
Bên cạnh đó, hành động này cũng làm giảm thời gian tiếp xúc của các vi khuẩn có mặt trong nước tiểu với các tế bào trong đường tiết niệu, hạn chế nguy cơ chúng bám vào và gây nên t́nh trạng nhiễm trùng. Do vậy, bạn hăy luôn đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu để giúp ngăn ngừa và điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu UTI.
Uống nước ép nam việt quất
Nước ép nam việt quất
Nước ép nam việt quất là một trong những cách chữa nhiễm trùng đường tiểu (UTI) từ tự nhiên khá an toàn và hiệu quả. Mọi người cũng thường sử dụng thức uống này để giúp loại bỏ nhiễm trùng nói chung và tăng tốc thời gian phục hồi vết thương.
Theo các chuyên gia, nước ép nam việt quất có chứa những hợp chất hữu ích với khả năng ngăn chặn các tế bào E.coli bám vào các tế bào trong đường tiết niệu. Bên cạnh đó, loại nước ép này c̣n dồi dào chất oxy hóa như polyphenol, để hỗ trợ kháng khuẩn và chống viêm.
Do vậy, bạn hăy cân nhắc uống khoảng 400ml nước ép nam việt quất mỗi ngày nhằm cải thiện t́nh trạng
Vi khuẩn có lợi, được gọi là men vi sinh, giúp giữ cho đường tiết niệu khỏe mạnh và hạn chế đến mức tối đa sự sinh sôi của vi khuẩn gây hại.
Đặc biệt, một nhóm các chế phẩm sinh học có tên lactobacilli có thể giúp chữa nhiễm trùng đường tiểu UTI, ngăn ngừa t́nh trạng này bằng cách:
•Ngăn chặn vi khuẩn có hại bám vào tế bào đường tiết niệu
•Sản xuất hydro peroxide (một chất kháng khuẩn mạnh trong nước tiểu)
•Giảm pH nước tiểu, tạo điều kiện ḱm hăm vi khuẩn phát triển
Những người bổ sung lactobacillus trong khi dùng kháng sinh cho UTI có thể phát triển kháng kháng sinh ít hơn so với những người không dùng chúng.
Men vi sinh xuất hiện trong một số loại thực phẩm, bao gồm:
•Sữa chua
•Nấm kefir
•Dưa cải lên men
•Một số loại phô mai…
Bổ sung thêm vitamin C
vitamin tan trong nước
Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch. Vitamin C cũng phản ứng với nitrat trong nước tiểu để tạo thành oxit nitơ nhằm tiêu diệt vi khuẩn. Ngoài ra, loại vitamin này có thể làm giảm độ pH của nước tiểu, khiến vi khuẩn ít có khả năng sống sót hơn.
Cũng như nước ép nam việt quất, vitamin C đă được sử dụng dưới nhiều h́nh thức khác nhau như một cách chữa nhiễm trùng đường tiểu trong nhiều năm qua.
Trong một nghiên cứu năm 2016, 38 phụ nữ bị nhiễm trùng đường tiểu (UTI) tái phát đă uống vitamin C, men vi sinh và nước ép quả nam việt quất ba lần mỗi ngày trong 20 ngày, sau đó dừng lại trong 10 ngày. Họ lặp lại chu kỳ này trong ba tháng. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng đây có thể là một cách chữa nhiễm trùng đường tiểu an toàn, hiệu quả.
Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo rằng đối với những người từ 19 tuổi trở lên nên bổ sung ít nhất 75 mg vitamin C mỗi ngày đối với nữ và khoảng 90 mg vitamin C mỗi ngày đối với nam giới.
Lau sạch vùng kín
Nhiều trường hợp nhiễm trùng đường tiết niệu là do vi khuẩn từ trực tràng hoặc phân tiếp cận với niệu đạo. Một khi vi khuẩn xâm nhập được vào trong niệu đạo, chúng có thể đi vào các cơ quan đường tiết niệu khác, từ đó dẫn đến nhiễm trùng.
Do vậy, sau khi đi vệ sinh, bạn hăy dùng giấy để lau khô cẩn thận, nhất là ở bộ phận sinh dục hoặc hậu môn.
Có thói quen vệ sinh tốt
Quan hệ t́nh dục tạo điều kiện làm cho vi khuẩn từ bên ngoài cơ thể và bên trong đường tiết niệu gặp được nhau. Vậy nên, hăy chú ư đến thói quen vệ sinh vùng kín để giúp giảm số lượng vi khuẩn có thể “ghé thăm” bạn trong khi giao hợp và các hành vi t́nh dục khác. Một số ví dụ bao gồm:
•Đi tiểu trước và ngay sau khi quan hệ
•Sử dụng biện pháp t́nh dục an toàn, chẳng hạn như dùng bao cao su
•Vệ sinh nhẹ nhàng bộ phận sinh dục, đặc biệt là bao quy đầu, trước và sau khi tham gia vào các hành vi t́nh dục
•Vệ sinh nhẹ nhàng bộ phận sinh dục hoặc thay đổi bao cao su nếu chuyển từ quan hệ t́nh dục từ đường hậu môn sang quan hệ t́nh dục bằng đường âm đạo.
Sử dụng tinh dầu
tác dụng của tinh dầu húng quê
Một cách chữa nhiễm trùng đường tiểu khác mà bạn có thể áp dụng là sử dụng tinh dầu bằng cách pha loăng với dầu nền để dùng ngoài da hoặc khuếch tán mùi hương vào trong không khí xung quanh. Các loại tinh dầu được gợi ư gồm:
♥ Tinh dầu khuynh diệp
Tinh dầu khuynh diệp vốn nổi tiếng với khả năng kháng khuẩn hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2016 thậm chí cho thấy loại dầu này có hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn S. aureus, E. coli và Listeria innocua.
Bạn hăy đều đặn khuếch tán tinh dầu trong không khí để ngăn ngừa cũng như cải thiện t́nh trạng nhiễm trùng đường tiết niệu nhé.
♥ Tinh dầu nụ đinh hương
Vi khuẩn E. coli là nguyên nhân phổ biến nhất gây nhiễm trùng đường tiết niệu. May mắn thay, tinh dầu nụ đinh hương đă được chứng minh là có hiệu quả trong việc tiêu diệt và làm chậm sự phát triển của loại vi khuẩn này.
Bạn hăy sử dụng dầu này bằng máy khuếch tán để có kết quả tốt nhất.
♥ Tinh dầu rau mùi
Một số loại tinh dầu phát huy tối đa công dụng khi kết hợp với kháng sinh, chẳng hạn như tinh dầu mùi già. Biện pháp này đă được chứng minh là có khả năng giết chết sự kết hợp của E. coli và S. aureus.
Bên cạnh đó, trong quá tŕnh nghiên cứu, các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng tinh dầu mùi già mang đến hiệu quả chống lại một số chủng vi khuẩn kháng thuốc khi kết hợp với kháng sinh. Do đó, loại tinh dầu này chủ yếu nên được sử dụng kết hợp với phương pháp điều trị y tế hơn là một biện pháp pḥng ngừa.
♥ Tinh dầu th́ là
Tinh dầu th́ là cùng nằm trong những cách chữa nhiễm trùng đường tiểu khác khá hiệu quả. Chất kháng khuẩn mạnh mẽ này được biết là tiêu diệt vi khuẩn E. coli cũng như một số mầm bệnh khác.
Hăy sử dụng tinh dầu th́ là trong máy khuếch tán một hoặc hai lần một ngày như một biện pháp tự nhiên.
♥ Tinh dầu húng quế
Tinh dầu húng quế không chỉ có mùi hương tuyệt vời mà c̣n hiệu quả trong việc chống lại vi khuẩn như E. coli, từ đó hạn chế t́nh trạng nhiễm trùng đường tiểu. Tinh dầu húng quế có thể được sử dụng trong một bộ khuếch tán hoặc pha loăng trong dầu dừa để bôi lên da.
10 tinh dầu hạn chế nếp nhăn không phải ai cũng biết
Tác giả: Luyến Trần
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
10 tinh dầu hạn chế nếp nhăn không phải ai cũng biết
Quá tŕnh lăo hóa tự nhiên làm cho các nếp nhăn xuất hiện trên mặt, trán, miệng và mắt. Có nhiều loại kem làm giảm nếp nhăn có sẵn trên thị trường, nhưng một số người lại thích các sản phẩm tự nhiên, chẳng hạn như tinh dầu. Hello Bacsi mách bạn 10 loại tinh dầu hạn chế nếp nhăn.
10 tinh dầu hạn chế nếp nhăn
1. Tinh dầu chanh
tinh dầu chanh hạn chế nếp nhăn
Chanh với hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tinh dầu chanh được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da để giúp giảm các dấu hiệu lăo hóa, nếp nhăn.
Các nghiên cứu đă phát hiện ra rằng tinh dầu chanh giúp giảm quá tŕnh oxy hóa, ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời (nguyên nhân dẫn đến nếp nhăn).
Tất cả các loại tinh dầu cam quưt, chanh và bưởi, làm cho da nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời. Chính v́ thế, bạn nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong vài giờ sau khi sử dụng tinh dầu. Nên sử dụng trước khi đi ngủ.
2. Tinh dầu gỗ đàn hương
tinh dầu gỗ đàn hương
Các nghiên cứu chỉ ra rằng gỗ đàn hương có đặc tính chống viêm, giúp phục hồi độ ẩm cho da và nuôi dưỡng làn da khô.
Khi da được cung cấp đủ nước, nó da sẽ căng hơn, săn chắc hơn, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
3. Tinh dầu cây xô thơm
Cây xô thơm (clary sage) là một loại thảo mộc phổ biến ở vùng Địa Trung Hải, được điều chế làm tinh dầu với nhiều công dụng khác nhau.
Với hàm lượng cao linalyl acetate, tinh dầu xô thơm làm giảm chứng viêm da và chữa lành chứng phát ban, giảm mụn trứng cá và các vấn đề trên da.
Cây xô thơm đă được chứng minh là có tác dụng chống oxy hóa. Một nghiên cứu đă kết luận rằng cây xô thơm có thể giúp ngăn chặn ADN và protein bị các gốc tự do phá hủy.
4. Tinh dầu quả lựu
hạn chế xuất hiện nếp nhăn với tinh dầu lựu
Lựu là một loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mọi người thường sử dụng chúng để làm mứt, bánh và đồ uống tốt cho sức khỏe, giàu dinh dưỡng và ngon miệng.
Một nghiên cứu năm 2014 đă kết luận rằng tinh dầu lựu có thể làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự h́nh thành các nếp nhăn mới. Đây là một tinh dầu hạn chế nếp nhăn mà bạn không nên bỏ qua.
Hoa oải hương có mùi thơm riêng biệt, thư giăn. Nó thường được sử dụng trong các loại nước hoa, sữa tắm. Ngày càng có nhiều nghiên cứu nói về các lợi ích sức khỏe tiềm năng của loại cây này.
Năm 2013, một nhóm nghiên cứu đă t́m hiểu về tác dụng chống oxy hóa của hoa oải hương. Họ đă phát hiện tinh dầu oải hương giúp chống lại stress, trẻ hóa và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Một số người bị dị ứng với hoa oải hương. Bạn nên thoa thử lên da vùng cổ tay trước khi dùng lên mặt.
6. Tinh dầu hạt cà rốt
tinh dầu hạt cà rốt
Trong một nghiên cứu năm 2012, các nhà nghiên cứu lưu ư rằng hạt cà rốt có một số tác dụng chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa lăo hóa bằng cách ngăn chặn sự phá vỡ các tế bào khỏe mạnh trong da.
7. Tinh dầu hoa hoàng lan
xoá bỏ nếp nhăn với tinh dầu hoàng lan
Hoàng lan (c̣n có tên gọi ylang-ylang) là một loại tinh dầu thường được sử dụng trong nước hoa.
Theo một nghiên cứu năm 2015, trong hoa hoàng lan có một số chất chống oxy hóa có thể giúp hỗ trợ tái tạo da, xây dựng lại protein và chất béo của da đồng thời làm giảm số lượng gốc tự do.
Nhiều công ty về chăm sóc da đă thêm hoa hoàng lan vào sản phẩm để tận dụng các đặc tính chữa bệnh tiềm năng của nó.
8. Tinh dầu hương thảo
làm giảm nếp nhăn với tinh dầu hương thảo
Hương thảo (rosemary) là một loại thảo mộc được biết đến với hương vị riêng biệt, cũng như các đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn.
Chất chống oxy hóa của hương thảo có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách ngăn chặn các gốc tự do phá vỡ tính đàn hồi của da.
Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy chỉ cần thoa 10mg mỗi ngày sẽ làm giảm các gốc tự do, giúp da trẻ hơn.
9. Tinh dầu nhũ hương
Tinh dầu nhũ hương hạn chế nếp nhăn
Nhũ hương là một loại nhựa thơm được dùng làm nguyên liệu trong hương đốt và nước hoa, được lấy từ cây của nhiều loài thuộc chi Boswellia.
Một nghiên cứu cho thấy nhũ hương có hiệu quả trong việc làm giảm sự xuất hiện của sẹo và vết rạn trên da. Nó tác dụng lên các nếp nhăn, làm giảm nhăn hiệu quả. Bên cạnh đó, tinh dầu này c̣n làm đều màu da và kích thích tái tạo tế bào da mới.
10. Tinh dầu hoa hồng
tinh dầu hoa hồng xoá bỏ nếp nhăn
Các nghiên cứu cho thấy rằng tinh dầu hoa hồng có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm, giúp giảm bọng mắt và vết đỏ trên da.
Loại tinh dầu này c̣n hạn chế nếp nhăn, kích thích tái tạo tế bào da, giữ cho làn da trẻ trung lâu hơn
Không nên thoa tinh dầu lên da mà không pha loăng. Có thể pha loăng tinh dầu với các loại dầu nền phổ biến bao gồm: dầu ô liu, dầu hạt nho, dầu dừa, dầu hạnh nhân và dầu bơ.
Bạn nên kiểm tra một lượng nhỏ trên vùng da khác 24 giờ trước khi sử dụng lên mặt. Nếu bất kỳ kích ứng nào xảy ra sau 24 giờ, bạn có thể bị dị ứng với dầu và không nên sử dụng nữa.
Nếu không có kích ứng xảy ra, bạn thoa trực tiếp hỗn hợp tinh dầu lên các vùng da bạn muốn khắc phục 1 lần/ngày.
Tác dụng phụ
Tinh dầu thường liên quan đến phản ứng dị ứng dẫn đến phát ban hoặc ngứa. Các dấu hiệu khác của phản ứng dị ứng bao gồm: sổ mũi, đỏ da, sưng, phát ban, ngứa, hắt x́…
Trong một số trường hợp, phản ứng dị ứng có thể nghiêm trọng và gây sốc phản vệ. Nếu có triệu chứng nghiêm trọng hoặc khó thở, nên đến bệnh viện ngay lập tức
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
