Có thể bạn thừa biết: 7 lý do khiến bạn mất nước

[chickie]

Khoảng 60% cơ thể là nước. Theo nghiên cứu của trường Đại học Connecticut, mất 1,5% nước trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, mức năng lượng và chức năng nhận thức của bạn. Nắng nóng, tập thể dục hoặc không uống đủ nước là những lý do làm bạn mất nước. Bên cạnh đó, còn những lý do khác có thể bạn chưa biết.

Khoảng 60% cơ thể là nước

Chế độ ăn kiêng ít tinh bột
Tinh bột được lưu trữ trong cơ thể cùng với chất lỏng. Đó là lý do tại sao bạn mất lượng nước đáng kể khi bỏ tinh bột. Chuyên gia dinh dưỡngJaime Mass, RD cho biết lúc đó bạn có thể có cân nặng lý tưởng nhưng không tốt cho mức độ hydrat hóa. Thêm vào đó, vì toàn bộ tinh bột như bột yến mạch, mì ống nguyên hạt, gạo hấp thụ nước trong quá trình nấu nên ăn tinh bột có thể làm tăng mức độ hydrat hóa của bạn. Giảm tinh bột trong chế độ ăn uống có thể vô tình làm giảm lượng nước uống.

Căng thẳng
Khi bạn bị căng thẳng, tuyến thượng thận của bạn sản sinh kích thích tố căng thẳng. Và theo tiến sĩ Kominiarek nếu bạn liên tục bị chịu áp lực, tuyến thượng thận sẽ hoạt động kém, gây ra suy thượng thận. Vấn đề là, các tuyến thượng thận cũng tiết ra hormone aldosterone, giúp điều chỉnh mức độ nước và chất điện giải của cơ thể. Vì vậy, khi mệt mỏi, lượng aldosterone cơ thể sản sinh giảm, gây ra tình trạng mất nước và mức độ chất điện giải thấp.

Tuổi già
Khi bạn có tuổi, khả năng trữ nước của cơ thể cũng như cảm giác khát giảm khiến dễ bị mất nước. Nếu bạn không nhớ phải uống nước hàngngày, luôn đặt một chai nước ở gần mình và mỗi ngày ghi lại xem bạn uống được bao nhiêu.

Thực phẩm chức năng
Rau mùi, cần tây, bồ công anh, và cải xoong khiến bạn đi tiểu nhiều, điều đó có thể dẫn đến mất nước. Nếu bạn định bổ sung hoặc đang dùngthực phẩm chức năng, hãy nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ điều trị, hoặc bác sĩ trị liệu về tác dụng phụ có thể gặp phải khi dùng.

Độ cao
Khi bạn đi lên cao, cơ thể bạn thích nghi bằng cách thở nhanh cũng như đi tiểu nhiều. Việc này làm bạn ra mồ hôi nhiều hơn và có thể gây mất nước.

Uống rượu
Rượu ức chế hormone chống bài niệu có chức năng chuyển hóa nước bạn đang uống trong cơ thể, và thay vào đó chuyển đến bàng quang. Trong khi đó, nhờ tác dụng lợi tiểu của rượu, các tế bào co lại, đẩy nước nhiều hơn vào bàng quang. Tất cả điều này làm giảm mức độ hydrat hóa của cơ thể. Ngoài ra, vì rượu làm suy yếu khả năng cảm nhận dấu hiệu mất nước sớm, chẳng hạn như khát và mệt mỏi.

Ăn quá ít trái cây và rau
Ăn trái cây và rau giúp bạn bổ sung thêm nước mỗi ngày. Vì vậy, nói một cách khác, nếu bạn không trái cây và rau hoặc uống nước thêm, bạn có thể dễ mất nước.

Hèn hạ như CSVN thì mất "Nước" là chuyện bình thường. Chỉ có một lý do, không cần lắm như thế.

mất nhiều nước sẽ suy sụp như CS bây giờ ý mà