Không muốn đau bụng thì tối chớ dài động đến các loại hoa quả sau

[sunshine1104]

Ăn hoa quả tráng miệng sau bữa ăn là một thói quen sai lầm. Và nếu bạn ăn những hoa quả này vào buổi tối thì lại càng hại sức khỏe hơn. Những loại trái cây này dù ngon, nhiều dinh dưỡng nhưng nếu ăn vào buổi tối, bạn sẽ dễ bị đau bụng.

Bơ
Với hàm lượng dinh dưỡng cao, bơ làm giảm cholesterol trong máu, bảo vệ hệ thống tim mạch, huyết quản và gan,… Đây là loại trái cây rất thích hợp để bổi bổ cơ thể, tuy nhiên mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 quả vào ban ngày. Khi ăn vào buổi tối, lượng mỡ thực vật nguyên chất trong bơ tích tụ trong cơ thể sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới những người bị cao huyết áp hay đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân.

Thanh long
Carotene và các loại vitamin trong thanh long giúp giảm cân và chống táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, tương tự như xoài, lượng đường cao trong thanh long là lí do chúng ta không nên ăn quá nhiều loại quả này vào buổi tối. Chúng có thể gây ra các chứng rối loạn đường ruột, tiêu chảy và các bệnh liên quan đến lượng đường trong máu.

Xoài
Trong xoài chứa nhiều chất chống oxy hóa như zethanin, beta – carotene chống lại quá trình lão hóa cơ thể và sự phát triển các tế bào ung thư. Tuy nhiên, lượng đường máu cao trong xoài lại là nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến chỉ số đường trong máu như tiểu đường, mỡ máu. Vì vậy, bạn không nên ăn xoài vào buổi tối để tránh tình trạng tích tụ đường cao trong cơ thể.

Quả na
Quả na chứa một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, trong đó thành phần nhiều nhất là vitamin C. Một quả na có thể cung cấp 1/5 nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần, vì vậy nó có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

Ngoài ra, na còn chứa nhiều chất xơ, carbohydrates, kali, một số vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Điều tuyệt vời nhất là na không chứa chất béo bão hòa và cholesterol, rất có ích cho người ăn kiêng hoặc đang muốn giảm cân. Do na rất ngọt, lượng đường cao nên cần chú ý cẩn trọng khi ăn vào buổi tối.

Sầu riêng
Sầu riêng được các nhà nghiên cứu đánh giá cao về mặt dinh dưỡng. Không chỉ là loại quả bổ dưỡng, sầu riêng còn được xem là phương thuốc chữa ho và bệnh ngoài da rất hiệu quả. Riêng chỉ có mùi cực mạnh của loại quả này là khiến nhiều người không quen.

Nhưng theo các chuyên gia, ta không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây nóng trong người, dễ sinh mụn nhọt. Bên cạnh đó, do hàm lượng đường cao, người bị huyết áp cao, huyết áp thấp, đường huyết cao, tim mạch không tốt, loét đường ruột nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối vì dễ gặp biến chứng. Trong trường hợp muốn ăn thì nên giảm ăn cơm sau đó với ăn sầu riêng để tránh tình trạng hấp thu năng lượng quá mức.

Quả măng cụt
Măng cụt được xem là một loại quả rất giàu dinh dưỡng, với các vitamin như B1, C, chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt… Ngoài ra, trái măng cụt còn có chứa hỗn hợp kháng thể Xanthones thiên nhiên có khả năng diệt khuẩn.

Bạn nên bổ sung măng cụt vào thực đơn ăn tráng miệng hoặc ăn vặt vào ban ngày, nhưng nên tránh xa loại quả ngon lành này vào buổi tối vì nó có thể khiến giấc ngủ chập chờn. Hơn nữa, chất xanthone trong măng cụt có thể phát huy tác dụng và gây ngộ độc. Nếu muốn, bạn chỉ nên ăn loại quả này vào ban ngày.

vietbf @ sưu tầm