Uống nước sai cách mang hoạ vào thân

[june04]

Hàng ngày, mỗi người cần uống từ 2-3l nước tuỳ vào trọng lượng cơ thể. Uống nước sai cách nguy hiểm khôn lường và có hại cho cơ thể. Nếu bạn mắc phải những sai lầm dưới đây thì thay đổi ngay trước khi quá muộn.

1. Uống quá nhiều nước

Nếu đã uống đủ nước để pha loãng lượng muối trong cơ thể, bạn có thể đã có lượng sodium quá thấp, làm hạ natri máu.

Nhiều người có thói quen uống nước thường xuyên ngay cả khi cơ thể đã đủ được dẫn đến tế bào bị sưng lên, gây buồn nôn, ói mửa, động kinh, thậm chí tử vong.

2. Khi nước tiểu trong

Để nhận biết khi nào cơ thể đã đủ nước, có thể bạn cần phải xem màu nước tiểu. Màu vàng nhạt cho thấy cơ thể đã đủ nước tối ưu. Nếu nước tiểu trong, bạn có thể cần phải giảm lượng nước uống vào. Màu vàng đậm báo hiệu bạn cần uống thêm nước.

Tuy nhiên, màu của nước tiểu cũng có thể sậm hơn bình thường khi bạn uống một loại thuốc hoặc ăn một loại thực phẩm nào đó.

3. Ăn quá nhiều

Để giảm bớt một ít calo, cách đơn giản nhất là uống một ly nước trước bữa ăn. Nhưng nếu uống quá nhiều nước trước và trong một bữa ăn quá nhiều, có thể dẫn tới bạn bị khó chịu ở bụng.

4. Sau khi tập nặng thời gian dài

Khi đổ mồ hôi, con người thiếu chất điện giải như kali, sodium trong khi nước thường thì không cung cấp được những chất dinh dưỡng cần thiết ấy. Ngoài nước uống bù khi tập thể thao, bạn có thể uống nước dừa vốn giàu kali, magie, sodium, vitamin C…

5. Không rõ nguồn gốc thành phần

Có thể bạn muốn uống những loại nước ngon lành hơn nước lọc bình thường, ví dụ nước ngọt chẳng hạn. Tuy nhiên, các loại phụ gia trong nước này thường nhiều, lại chứa chất làm ngọt không dưỡng chất có thể làm bạn tăng cân, béo phì...

Bạn nên tự pha chế nước tại nhà, dùng các thành phần như chanh, dưa leo, dưa hấu, dâu, thảo mộc… để pha với nước.