5 bước quan trọng giúp ngăn ngừa đột quỵ - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 381
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 bước quan trọng giúp ngăn ngừa đột quỵ
Click image for larger version

Name:	th.jpg
Views:	0
Size:	29.0 KB
ID:	1810599  
Thông qua lối sống lành mạnh, con người có thể kiểm soát được các yếu tố nguy cơ, từ đó ngăn ngừa được đột quỵ.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá gây ung thư phổi th́ ai cũng biết nhưng ít ai biết rằng thuốc lá cũng là nguyên nhân gây đột quỵ.

Nếu bạn hút thuốc lá th́ đây là việc đầu tiên mà bạn cần làm. Một số nghiên cứu đă chỉ ra rằng, một người cứ hút 5 điếu thuốc mỗi ngày th́ nguy cơ bị đột quỵ tăng 12%. Ở người da đen, hút thuốc lá làm tăng gấp đôi nguy cơ đột quỵ so với người không bao giờ hút thuốc.

Di chuyển nhiều hơn

Những người thường xuyên vận động có quy cơ đột quỵ thấp hơn người ít vận động 25 – 30%. Hoạt động thể chất đă được chứng minh là làm giảm cholesterol, giúp duy tŕ cân nặng hợp lư và giảm huyết áp,… Tất cả những yếu tố này đều có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

TS Bushnell, đồng tác giả của một tuyên bố năm 2014 từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ về việc ngăn ngừa đột quỵ cho biết: Bằng chứng cho hoạt động thể chất là không thể phủ nhận. Chỉ cần di chuyển 10 phút mỗi giờ cũng vẫn tốt hơn so với việc ngồi cả ngày.

Kiểm soát huyết áp

Đột quỵ có thể xảy ra do huyết áp tăng. Theo thống kê của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), 52% nam giới và 43% nữ giới ở Mỹ có huyết áp quá cao. Thông qua thay đổi lối sống hoặc dùng thuốc huyết áp có thể được kiểm soát nhưng chỉ khoảng 1/5 người lớn thực hiện đúng cách.

Chế độ ăn uống không lành mạnh, cholesterol cao, béo ph́, tiểu đường, hút thuốc có thể khiến huyết áp vượt quá ngưỡng cho phép. Bạn nên tự theo dơi huyết áp tại nhà, sử dụng thuốc huyết áp đều đặn để giữ huyết áp ổn định.

Ăn chế độ lành mạnh

Chế độ ăn dinh dưỡng đặc biệt quan trọng v́ nó giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Những chế độ ăn kiêng giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Chế độ ăn nhiều trái cây, rau, sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt, cá và các loại hạt, đồng thời cắt giảm thực phẩm giàu chất béo băo ḥa, cholesterol và chất béo chuyển hóa.

Có ư thức pḥng ngừa từ sớm

Có khoảng 10 – 15% tổng số đột quỵ xảy ra ở người lớn từ 50 tuổi trở xuống. Thanh niên da đen có nguy cơ cao gấp 4 lần người da trắng.

Ngoài ra các yếu tố tương tự gây ra đột quỵ ở người lớn tuổi như tăng huyết áp, cholesterol cao, béo ph́ và tiểu đường,… đang là nguyên nhân gây ra đột quỵ ở người trẻ tuổi.

V́ vậy ngay từ khi c̣n trẻ bạn nên bắt đầu theo dơi huyết áp, cholesterol, lipid và lượng đường trong máu.

Bài cùng thể loại :



  • sunshine1104
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 06-15-2021
    Reputation: 22760


    Profile:
    Join Date: Feb 2015
    Posts: 45,347
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	th.jpg
Views:	0
Size:	29.0 KB
ID:	1810599  
    sunshine1104_is_offline
    Thanks: 4
    Thanked 3,181 Times in 2,766 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 16 Post(s)
    Rep Power: 53 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 03:36.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.06434 seconds with 13 queries