5 phương pháp kéo dài tuổi thọ, vị trí đầu tiên nhiều người biết mà không làm - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 578
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 phương pháp kéo dài tuổi thọ, vị trí đầu tiên nhiều người biết mà không làm
Click image for larger version

Name:	37.jpg
Views:	0
Size:	28.0 KB
ID:	1988863  
Trong số những phương pháp sống thọ được tiết lộ, nổi bật nhất là 5 điều. Nếu bạn có thể làm tốt cả 5 th́ chắc chắn không những khỏe mạnh về thể chất mà c̣n luôn vui vẻ cả tinh thần.



Làm sao để giữ ǵn sức khỏe và sống thọ đang ngày càng trở thành vấn đề nhận được sự quan tâm của nhiều người. Ai cũng nghĩ chỉ cần ăn uống lành mạnh và chăm tập thể dục là được rồi nhưng thực tế không chỉ đơn giản như vậy.

Mới đây, tờ Nhân dân Nhật báo của Trung Quốc (People's Daily) đă đăng tải phương pháp sống trường thọ và thu hút được sự chú ư của nhiều người. Lần này có hơn 10 phương pháp trường sinh được công bố, vị trí thứ nhất không phải là chạy bộ mà là điều mà rất ít người quan tâm.

Trong số những phương pháp sống thọ được tiết lộ, nổi bật nhất là 5 điều sau. Nếu bạn có thể làm tốt cả 5 th́ chắc chắn không những khỏe mạnh về thể chất mà c̣n luôn vui vẻ cả tinh thần.

Số 5: Ngủ đủ giấc

Các vấn đề về giấc ngủ thường gặp ở người hiện đại, có người không thể ngủ suốt đêm, có người lại dễ bị đánh thức khi đă ngủ. Rất nhiều người trung niên, cao tuổi và cả những người trẻ tuổi đều gặp phải vấn đề này. Nếu không đảm bảo ngủ đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến quá tŕnh trao đổi chất và giải độc trong cơ thể con người, từ đó sinh ra bệnh tật và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đáng tiếc, trong cuộc sống hiện đại, v́ nhiều lư do (công việc, giải trí...) mà nhiều người vẫn mạnh tay cắt giảm giấc ngủ của ḿnh. Kết quả, sức khỏe của chúng ta bị suy giảm đáng kể.

Để sống thọ, hăy ngủ đủ giấc. Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống sữa ấm, ngâm chân, massage... để thúc đẩy quá tŕnh tuần hoàn máu, tạo cảm giác buồn ngủ và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Và tốt nhất nên đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Chất lượng giấc ngủ của người cao tuổi tương đối kém, tức là mỗi ngày nên ngủ ít nhất 7 tiếng, buổi trưa nghỉ ngơi hợp lư nửa tiếng.

Số 4: Tránh ngồi lâu

Do đặc thù công việc, nhiều người phải ngồi trước máy tính trong thời gian dài. Ngồi lâu không chỉ không tốt cho xương khớp, cột sống, đốt sống cổ mà c̣n có thể có tác động xấu đến sức khỏe của các cơ quan bên trong cơ thể con người. Đă có những nghiên cứu về việc ít vận động và tuổi thọ. Nếu bạn ngồi hơn 3 giờ mỗi ngày, tuổi thọ của bạn có khả năng bị rút ngắn đi 2 năm.

Đối với người trung niên và cao tuổi, tránh ngồi lâu cũng là cách giúp kéo dài tuổi thọ. Đi bộ mỗi ngày có lợi cho sức khỏe xương khớp.

Số 3: Giảm lượng calo và chất béo trong chế độ ăn uống

Mặc dù mọi người luôn nói rằng họ thích ăn những món nhạt nhưng nhiều người cao tuổi lại thích những món ăn chứa nhiều calo và chất béo, ví dụ như các loại bánh có nhiều đường và chất béo, chứa chất bảo quản... Những thức ăn này thực sự rất có hại cho hệ tim mạch, mạch máu, đường huyết... Nếu muốn sống lâu hơn, bạn nên giảm chế độ ăn nhiều calo và nhiều chất béo một cách điều độ.

Bằng cách giảm lượng calo và chất béo trong khẩu phần ăn, bạn sẽ thấy rằng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tăng lipid máu sẽ giảm đi. Đồng thời cũng có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu năo. Ngoài ra, nó có thể giúp mọi người kiểm soát cân nặng của ḿnh, ngăn ngừa các bệnh măn tính, cao huyết áp và các bệnh khác, và tránh tác động xấu của béo ph́ đến tuổi thọ.

Số 2: Chạy bộ
5 phương pháp kéo dài tuổi thọ nổi bật, vị trí đầu tiên không phải chạy bộ mà là việc rất vui vẻ nhưng không mấy người làm hàng ngày - Ảnh 4.
Ít vận động là một trong những nguyên nhân khiến tuổi thọ bị rút ngắn. Và mọi người dường như đang dần nhận ra lợi ích của việc tập thể dục mang lại cho sức khỏe và tuổi thọ. Chạy là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi, không giới hạn thời gian và địa điểm, nam nữ ở mọi lứa tuổi đều có thể tập luyện được. Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng những người thường xuyên chạy bộ sống lâu hơn khoảng 3 năm so với những người không tập thể dục.

Và nếu bạn chạy bộ 20 phút mỗi ngày, bạn đă có thể gặt hái được rất nhiều lợi ích từ trong ra ngoài. Không chỉ chức năng tim phổi được luyện tập mà quá tŕnh tiêu hóa, trao đổi chất, trao đổi chất... cũng được thúc đẩy ở mức độ nhất định, xương khớp cũng nhờ đó mà khỏe mạnh hơn.

Vị trí thứ nhất: Ca hát
5 phương pháp kéo dài tuổi thọ nổi bật, vị trí đầu tiên không phải chạy bộ mà là việc rất vui vẻ nhưng không mấy người làm hàng ngày - Ảnh 5.
Khi nh́n thấy điều này, một số người cảm thấy rất ngạc nhiên rằng ca hát cũng có thể được coi là một phương pháp trường thọ. Trước hết trong quá tŕnh ca hát, cần phải có thêm dung tích phổi và hoạt động của tim, có thể thực hiện chức năng tim phổi của con người. Cần biết rằng bệnh phổi và bệnh tim đều là những nguyên nhân quan trọng gây tử vong và rút ngắn tuổi thọ. Có thể vận động tim và phổi trong khi hát là một cách tốt để giữ ǵn sức khỏe rất đáng nể.

Thứ hai, hát to cũng có thể thư giăn cơ thể và tâm trí ở một mức độ nhất định. Nhiều người cao tuổi sống một ḿnh thiếu giao tiếp giữa người với người và không có hoạt động giải trí. Nếu họ có thể hát thường xuyên và tham gia một số hoạt động tập thể, họ cũng có thể làm giảm trầm cảm, buồn chán và những cảm xúc tiêu cực khác, do đó giúp bạn dễ dàng sống lâu hơn.

C̣n nhiều phương pháp kéo dài tuổi thọ khác được đăng trên tờ People's Daily, nhưng bạn nên biết 5 phương pháp này. Đối với những người muốn sống lâu và khỏe mạnh, ca hát là cách số một để sống lâu. Nếu không tin, bạn cũng nên thử xem, có thể sẽ có kết quả tốt.

Tưởng chừng những phương pháp trường thọ này rất đơn giản, nhưng chúng đă được phát hiện qua quá tŕnh nghiên cứu lâu dài, nếu bạn có thể nắm được những điểm này th́ việc trường thọ cũng rất đơn giản.

VietBF@sưu tập

Bài cùng thể loại :


  • goodidea
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 01-25-2022
    Reputation: 4373


    Profile:
    Join Date: Mar 2020
    Posts: 20,881
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	37.jpg
Views:	0
Size:	28.0 KB
ID:	1988863  
    goodidea_is_offline
    Thanks: 37
    Thanked 1,978 Times in 1,630 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 6 Post(s)
    Rep Power: 23 goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 12:05.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.08607 seconds with 13 queries