3 loại rau c thể "bo" hơn thịt, lưu khi ăn kẻo cn nặng tăng nhanh - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Tr Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khc > School | Kiến thức


Số bi trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đ xem (Viewers) : 296
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 3 loại rau c thể "bo" hơn thịt, lưu khi ăn kẻo cn nặng tăng nhanh
Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-11-24 at 7.28.58 AM.jpg
Views:	0
Size:	39.9 KB
ID:	2142777  
Nhiều người lựa chọn ăn nhiều rau v thậm ch chỉ ăn rau, khng ăn thịt c nhưng vẫn tăng cn, ha ra l v đ chọn sai loại rau.



Đối với phi đẹp, giảm cn l đề ti mun thuở. Ni đến giảm cn ai cũng hiểu cần phải thực hiện một chế độ ăn uống tốt nhưng nhiều người lại khng biết kiểm sot ci miệng của mnh, nn cn nặng ngy cng tăng.

Nhiều người d c thể biết kiềm chế sự thm ăn những mn ăn dễ gy tăng cn v chuyển sang ăn rau củ nhưng lại v tnh chọn sai loại rau nn d c vẻ khng ăn nhiều cơm, thịt, c nhưng lại vẫn khng ngừng tăng cn.

C 3 loại rau c thể dễ tăng cn hơn ăn thịt, ai muốn giảm cn nn loại khỏi bn ăn cng sớm cng tốt

1. Rau củ nhiều tinh bột

Trong qu trnh giảm cn, những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột c thể l trở ngại cho qu trnh tiu hao mỡ. Nhiều người chỉ biết đến tinh bột trong gạo, m m khng hề biết một số loại rau cũng c nhiều tinh bột tương tự. Khoai ty, khoai mỡ, khoai lang, củ sen, b ng... rất giu tinh bột.

Nạp vo cơ thể qu nhiều sẽ khiến tinh bột sản sinh ra một lượng lớn glucose, khi cơ thể con người khng thể chuyển ha hết th lượng glucose dư thừa sẽ được tch trữ dưới dạng mỡ. Do đ, d một số loại rau cũng c thể c ch cho việc giảm cn nhưng cũng nn ăn vừa phải.

2. Rau củ thấm dầu

C tm l loại rau ht dầu điển hnh, giống như một miếng bọt biển với rất nhiều lỗ rỗng bn trong nn khả năng ht dầu rất lớn. Nếu thường xuyn ăn c tm dưới hnh thức chin xo th chắc chắn sớm muộn cũng sẽ tăng cn. Nếu muốn ăn c tm, bạn nn đổi cch như hấp để giảm lượng chất bo nạp vo cơ thể.

Một số loại rau l cũng rất dễ ngấm dầu trn bề mặt như rau cải, rau muống. Nhiều người thch nhng những loại rau ny vo nồi lẩu hoặc đem xo sẽ khiến cho dầu phủ ln bề mặt rau, biến n từ mn ăn t calo thnh mn ăn đầy chất bo.

3. Cc loại đậu

Cc loại đậu rất giu protein, khong chất v vitamin. D c gi trị dinh dưỡng cao nhưng lại chứa nhiều tinh bột, nếu ăn qu nhiều dễ gy thừa calo v tch tụ trong cơ thể.

Trong thời gian giảm cn, ngoi việc ăn t 3 loại rau dễ tăng cn trn, bạn cn phải học cch ăn đng:

1. Nn hấp, luộc

Ni chung, rau c rất t calo, nhưng khi bạn thm dầu vo, lượng calo c thể tăng ln gấp bội. Hấp v luộc l phương php tiết kiệm nhin liệu nhất, khng chỉ tiết kiệm dầu m cn giữ được chất dinh dưỡng của nguyn liệu.

Để c kết quả giảm cn tốt hơn, chế độ ăn uống l một kha cạnh rất quan trọng. Kiểm sot chế độ ăn uống khng c nghĩa l ăn king một cch m qung, m cần đạt được lượng calo thấp, trao đổi chất cao v cảm gic no lu. Những loại rau giu chất xơ thường c lượng calo thấp m lại khiến bạn no lu như rau bina (cải b xi), c rốt, rau diếp, củ cải đường, nấm, củ cải, măng ty...

2. Cho t nước sốt vo cc mn salad rau

Nhiều phụ nữ khi giảm cn sẽ chọn ăn một số mn salad rau củ. Tuy nhin việc bổ sung thm những loại nước sốt trộn salad đầy chất bo c thể lm tăng lượng calo khi ăn.

Do đ, khng nn nm qu nhiều cc loại nước sốt vo mn salad rau củ, chỉ cần thm một t giấm v muối.

3. Khng thay rau củ bằng nước p

Một số người giảm cn cho rằng nghiền trực tiếp rau củ rất ngon, bổ v khng bo nn tốt cho việc giảm cn, nhưng họ khng biết rằng uống nước p rau củ hon ton khc với ăn rau.

Nước p rau củ thường bỏ đi phần b rau vốn rất nhiều chất xơ c lợi cho việc giảm cn, gip bạn khng cảm thấy đi nhanh. Ngoi ra, rau củ xay nhuyễn sẽ ph hủy dinh dưỡng v tăng hm lượng đường, ăn qu nhiều sẽ khiến lượng đường trong mu tăng cao.

V vậy, tốt nhất nn ăn nhiều rau củ thay v uống nước p.

VietBF @ Sưu tầm

Bi cng thể loại :


  • therealrtz
    R10 V Địch Thin Hạ
    Release: 1 Week Ago
    Reputation: 31912


    Profile:
    Join Date: Nov 2014
    Posts: 66,407
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-11-24 at 7.28.58 AM.jpg
Views:	0
Size:	39.9 KB
ID:	2142777  
    therealrtz_is_offline
    Thanks: 22
    Thanked 5,752 Times in 5,106 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 25 Post(s)
    Rep Power: 76 therealrtz Reputation Uy Tn Level 7therealrtz Reputation Uy Tn Level 7therealrtz Reputation Uy Tn Level 7
    therealrtz Reputation Uy Tn Level 7therealrtz Reputation Uy Tn Level 7therealrtz Reputation Uy Tn Level 7therealrtz Reputation Uy Tn Level 7therealrtz Reputation Uy Tn Level 7therealrtz Reputation Uy Tn Level 7therealrtz Reputation Uy Tn Level 7therealrtz Reputation Uy Tn Level 7therealrtz Reputation Uy Tn Level 7therealrtz Reputation Uy Tn Level 7therealrtz Reputation Uy Tn Level 7therealrtz Reputation Uy Tn Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Si Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Si Nổi Nhất 3 Ngy Qua

    Tin Si Nổi Nhất 7 Ngy Qua

    Tin Si Nổi Nhất 14 Ngy Qua

    Tin Si Nổi Nhất 30 Ngy Qua
    Diễn Đn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngn luận, an ton v uy tn. V một tương lai tươi đẹp cho cc thế hệ Việt Nam hy gh thăm chng ti, hy tm sự với chng ti mỗi ngy, mỗi giờ v mỗi giy pht c thể. VietBF.Com Xin cm ơn cc bạn, chc tất cả cc bạn vui vẻ v gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 10:37.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.04272 seconds with 13 queries