Buổi sng ăn g để cơ thể ấm hơn? - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Tr Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khc > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Buổi sng ăn g để cơ thể ấm hơn?
Ăn khoai lang, tri cy, uống c ph hoặc tr gừng nng buổi sng gip cơ thể ấm hơn, tăng sức đề khng chống lại cc bệnh h hấp ma lạnh.

Theo TS.BS Vũ Thị Thanh, Trưởng khoa Dinh dưỡng BVĐK Tm Anh H Nội, buổi sng l thời điểm nhiệt độ giảm su do khng kh lạnh ban đm cn st lại. Đy cũng l lc dễ nhiễm lạnh khi nhiều người thường ra ngoi đi lm, đi học.

Ngoi việc mặc quần o ấm, đeo khẩu trang, găng tay, tất chn đầy đủ, bữa sng cũng rất quan trọng để gip cơ thể ấm ln từ bn trong. Bc sĩ Thanh cho biết bữa sng nn ăn no, khng nn nhịn ăn v sẽ khiến qu trnh trao đổi chất chậm lại, tạo cảm gic lạnh hơn. Cc mn ăn nn ấm nng, khng ăn đồ ăn nguội lạnh. Dưới đy l một số mn ăn tnh nng c tc dụng lm ấm cơ thể nhanh chng v tăng cường hệ miễn dịch, chống lại cc bệnh h hấp ma lạnh.

Khoai lang

Khoai lang v cc loại củ ni chung như c rốt, củ dền, củ cải... cần nhiều thời gian để chuyển ha, do đ sinh nhiệt tốt hơn, gip cơ thể c cảm gic ấm lu. Trong khoai lang chứa lượng lớn vitamin C, vitamin A, kali v chất xơ, magie rất tốt cho hệ tiu ha v thị lực, cơ bắp. Đặc biệt khoai lang mật cung cấp dồi do lượng beta-caroten gip tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc ung thư phổi.

Khoai lang c thể hấp, luộc hoặc nướng đều tốt cho sức khỏe, nn ăn ngay khi cn nng để giữ ấm tốt hơn.


Khoai lang l thực phẩm giữ ấm tốt trong ma đng. Ảnh: Freepik

Tri cy

Trời lạnh, nhiều người c xu hướng t ăn tri cy, đặc biệt l tri cy c mi như cam, qut, bưởi v sợ ho v cảm lạnh. Tuy nhin thực tế, tri cy c mi rất giu vitamin C gip tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng v tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ lm giảm triệu chứng cảm lạnh.

Ngoi ra, chuối cũng l tri cy giữ ấm tốt trong ma đng. Vitamin B v Magie trong chuối gip tuyến gip v tuyến thượng thận hoạt động tốt hơn, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong thời tiết lạnh.

Ngũ cốc

Cc loại ngũ cốc nguyn hạt như yến mạch, gạo lứt, k, kiều mạch, hạt dim mạch chứa nhiều năng lượng, protein, cm v chất xơ, qu trnh tiu ha diễn ra từ từ, nhờ đ giải phng năng lượng lm ấm cơ thể. Ngũ cốc cn cung cấp vitamin D, kẽm tăng cường miễn dịch, phng chống long xương vo ma đng, gip tri tim hoạt động tốt. C thể ăn ngũ cốc cng với sữa chua, tri cy, mật ong để cung cấp đa dạng cc nhm chất dinh dưỡng.

C ph

Caffeine trong c ph gip tăng sự trao đổi chất, kch hoạt qu trnh sinh nhiệt. Do đ uống một cốc c ph buổi sng gip cơ thể cảm thấy ấm hơn, bn cạnh việc cải thiện tm trạng v chức năng của no bộ. Tuy nhin, lưu khng uống qu 2 cốc c ph một ngy. Những người khng uống được c ph c thể thử tr xanh v cũng chứa nhiều caffeine.

Tr gừng

Gừng chứa gingerol v shogaol c khả năng sinh nhiệt, gip cơ thể ấm p hơn. Bữa sng với một tch tr gừng nng khng chỉ lm ấm người nhanh chng m cn cải thiện hệ tiu ha, ngừa cảm lạnh, cảm cm. Nghin cứu tại Nhật Bản, pht hiện phụ nữ bị cảm lạnh sử dụng đồ uống c chứa chiết xuất tr gừng gip tăng thn nhiệt ở lng bn tay, chn. Cụ thể, sau 10 pht uống nước gừng, nhiệt độ lng bn tay tăng 3,2 độ C v tiếp tục tăng đến 20 pht nếu ăn gừng.

VietBFsưu tập

goodidea
R9 Tuyệt Đỉnh Tn Sư
Release: 12-06-2022
Reputation: 5069


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 35,986
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	41.jpg
Views:	0
Size:	150.1 KB
ID:	2148119  
goodidea_is_offline
Thanks: 64
Thanked 2,258 Times in 1,890 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 9 Post(s)
Rep Power: 39 goodidea Reputation Uy Tn Level 5goodidea Reputation Uy Tn Level 5goodidea Reputation Uy Tn Level 5goodidea Reputation Uy Tn Level 5goodidea Reputation Uy Tn Level 5goodidea Reputation Uy Tn Level 5goodidea Reputation Uy Tn Level 5goodidea Reputation Uy Tn Level 5goodidea Reputation Uy Tn Level 5goodidea Reputation Uy Tn Level 5goodidea Reputation Uy Tn Level 5goodidea Reputation Uy Tn Level 5goodidea Reputation Uy Tn Level 5goodidea Reputation Uy Tn Level 5goodidea Reputation Uy Tn Level 5goodidea Reputation Uy Tn Level 5goodidea Reputation Uy Tn Level 5goodidea Reputation Uy Tn Level 5goodidea Reputation Uy Tn Level 5
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Si Nổi Nhất 24h Qua

Tin Si Nổi Nhất 3 Ngy Qua

Tin Si Nổi Nhất 7 Ngy Qua

Tin Si Nổi Nhất 14 Ngy Qua

Tin Si Nổi Nhất 30 Ngy Qua
Diễn Đn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngn luận, an ton v uy tn. V một tương lai tươi đẹp cho cc thế hệ Việt Nam hy gh thăm chng ti, hy tm sự với chng ti mỗi ngy, mỗi giờ v mỗi giy pht c thể. VietBF.Com Xin cm ơn cc bạn, chc tất cả cc bạn vui vẻ v gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 13:59.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2023
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2023 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06925 seconds with 12 queries