Buổi sáng ăn ǵ để cơ thể ấm hơn? - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 279
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Buổi sáng ăn ǵ để cơ thể ấm hơn?
Click image for larger version

Name:	41.jpg
Views:	0
Size:	150.1 KB
ID:	2148119  
Ăn khoai lang, trái cây, uống cà phê hoặc trà gừng nóng buổi sáng giúp cơ thể ấm hơn, tăng sức đề kháng chống lại các bệnh hô hấp mùa lạnh.

Theo TS.BS Vũ Thị Thanh, Trưởng khoa Dinh dưỡng BVĐK Tâm Anh Hà Nội, buổi sáng là thời điểm nhiệt độ giảm sâu do không khí lạnh ban đêm c̣n sót lại. Đây cũng là lúc dễ nhiễm lạnh khi nhiều người thường ra ngoài đi làm, đi học.

Ngoài việc mặc quần áo ấm, đeo khẩu trang, găng tay, tất chân đầy đủ, bữa sáng cũng rất quan trọng để giúp cơ thể ấm lên từ bên trong. Bác sĩ Thanh cho biết bữa sáng nên ăn no, không nên nhịn ăn v́ sẽ khiến quá tŕnh trao đổi chất chậm lại, tạo cảm giác lạnh hơn. Các món ăn nên ấm nóng, không ăn đồ ăn nguội lạnh. Dưới đây là một số món ăn tính nóng có tác dụng làm ấm cơ thể nhanh chóng và tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh hô hấp mùa lạnh.

Khoai lang

Khoai lang và các loại củ nói chung như cà rốt, củ dền, củ cải... cần nhiều thời gian để chuyển hóa, do đó sinh nhiệt tốt hơn, giúp cơ thể có cảm giác ấm lâu. Trong khoai lang chứa lượng lớn vitamin C, vitamin A, kali và chất xơ, magie rất tốt cho hệ tiêu hóa và thị lực, cơ bắp. Đặc biệt khoai lang mật cung cấp dồi dào lượng beta-caroten giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc ung thư phổi.

Khoai lang có thể hấp, luộc hoặc nướng đều tốt cho sức khỏe, nên ăn ngay khi c̣n nóng để giữ ấm tốt hơn.


Khoai lang là thực phẩm giữ ấm tốt trong mùa đông. Ảnh: Freepik

Trái cây

Trời lạnh, nhiều người có xu hướng ít ăn trái cây, đặc biệt là trái cây có múi như cam, quưt, bưởi v́ sợ ho và cảm lạnh. Tuy nhiên thực tế, trái cây có múi rất giàu vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ làm giảm triệu chứng cảm lạnh.

Ngoài ra, chuối cũng là trái cây giữ ấm tốt trong mùa đông. Vitamin B và Magie trong chuối giúp tuyến giáp và tuyến thượng thận hoạt động tốt hơn, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong thời tiết lạnh.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, kê, kiều mạch, hạt diêm mạch chứa nhiều năng lượng, protein, cám và chất xơ, quá tŕnh tiêu hóa diễn ra từ từ, nhờ đó giải phóng năng lượng làm ấm cơ thể. Ngũ cốc c̣n cung cấp vitamin D, kẽm tăng cường miễn dịch, pḥng chống loăng xương vào mùa đông, giúp trái tim hoạt động tốt. Có thể ăn ngũ cốc cùng với sữa chua, trái cây, mật ong để cung cấp đa dạng các nhóm chất dinh dưỡng.

Cà phê

Caffeine trong cà phê giúp tăng sự trao đổi chất, kích hoạt quá tŕnh sinh nhiệt. Do đó uống một cốc cà phê buổi sáng giúp cơ thể cảm thấy ấm hơn, bên cạnh việc cải thiện tâm trạng và chức năng của năo bộ. Tuy nhiên, lưu ư không uống quá 2 cốc cà phê một ngày. Những người không uống được cà phê có thể thử trà xanh v́ cũng chứa nhiều caffeine.

Trà gừng

Gừng chứa gingerol và shogaol có khả năng sinh nhiệt, giúp cơ thể ấm áp hơn. Bữa sáng với một tách trà gừng nóng không chỉ làm ấm người nhanh chóng mà c̣n cải thiện hệ tiêu hóa, ngừa cảm lạnh, cảm cúm. Nghiên cứu tại Nhật Bản, phát hiện phụ nữ bị cảm lạnh sử dụng đồ uống có chứa chiết xuất trà gừng giúp tăng thân nhiệt ở ḷng bàn tay, chân. Cụ thể, sau 10 phút uống nước gừng, nhiệt độ ḷng bàn tay tăng 3,2 độ C và tiếp tục tăng đến 20 phút nếu ăn gừng.

VietBF©sưu tập

Bài cùng thể loại :


  • goodidea
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 12-06-2022
    Reputation: 4627


    Profile:
    Join Date: Mar 2020
    Posts: 27,739
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	41.jpg
Views:	0
Size:	150.1 KB
ID:	2148119  
    goodidea_is_offline
    Thanks: 58
    Thanked 2,105 Times in 1,746 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 7 Post(s)
    Rep Power: 30 goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 20:31.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2023
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2023 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.07631 seconds with 13 queries