Muốn tăng cường miễn dịch, tránh xa bệnh tật, hãy thường xuyên làm 3 việc này

[goodidea]

Để nâng cao sức đề kháng, ngoài việc tập thể dục thường xuyên, hãy áp dụng 3 thói quen sau đây để giảm nguy cơ mắc bệnh và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Hệ miễn dịch của cơ thể đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp chống lại virus và các tác nhân gây bệnh, bảo vệ sức khỏe con người. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, do thói quen ăn uống và sinh hoạt thiếu lành mạnh, hệ miễn dịch của nhiều người đã bị suy yếu, dẫn đến sức đề kháng giảm sút và cơ thể dễ mắc nhiều loại bệnh. Đây cũng là một trong những lý do khiến tỷ lệ mắc bệnh ngày càng gia tăng.

Vì vậy, nếu muốn tránh xa bệnh tật, chúng ta cần chú trọng nâng cao khả năng miễn dịch hàng ngày. Dưới đây là 3 việc nên làm thường xuyên để cải thiện sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh.

1. Đảm bảo ngủ đủ giấc

Đặc biệt với người trung niên và cao tuổi, khi chức năng cơ thể suy giảm theo tuổi tác, hệ miễn dịch cũng yếu dần. Để tăng cường sức khỏe, cần duy trì chất lượng giấc ngủ tốt và ngủ đủ giờ.

Giấc ngủ đủ không chỉ giúp các cơ quan có thời gian phục hồi mà còn giúp tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau. Do đó, ngủ đủ giấc là yếu tố thiết yếu để nâng cao miễn dịch.

2. Thường xuyên ăn sữa chua vào buổi sáng

Sữa chua giúp kích thích tiêu hóa, cân bằng hệ vi sinh đường ruột và thúc đẩy lợi khuẩn phát triển. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn mà còn góp phần tăng cường sức đề kháng.

Vì vậy, bổ sung sữa chua vào bữa sáng có thể là cách đơn giản để cải thiện hệ miễn dịch.


3. Ăn nhiều tỏi

Tỏi là gia vị quen thuộc, dù có vị hăng nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tỏi có khả năng kháng khuẩn, chống viêm và phòng ngừa ung thư.

Hoạt chất allicin trong tỏi không chỉ tiêu diệt vi khuẩn có hại mà còn loại bỏ gốc tự do, giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Do đó, thêm tỏi vào bữa ăn hàng ngày sẽ hỗ trợ tăng cường miễn dịch và phòng bệnh hiệu quả.

VietBF@ sưu tập