HOME

24h

USA

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những thói quen cần bỏ trước tuổi 40 để sống khỏe và sống thọ
Trước tuổi 40, hăy từ bỏ những thói quen xấu để bảo vệ sức khỏe và sống thọ hơn sau cột mốc quan trọng này.


Theo Times Now, tuổi 40 là cột mốc quan trọng trong cuộc đời, nơi mà sức khỏe, lối sống và thói quen hằng ngày bắt đầu ảnh hưởng rơ rệt đến tuổi thọ và chất lượng sống. Theo Tiến sĩ Evan Levine, một bác sĩ tim mạch tại Hoa Kỳ, nếu muốn sống lâu, sống khỏe, dưới đây là những thói quen bạn nhất định phải loại bỏ – càng sớm càng tốt.

Bỏ thuốc lá, càng sớm càng tốt

Hút thuốc là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương toàn diện cho cơ thể. Theo bác sĩ Levine, nếu bạn đă hút thuốc từ khi c̣n trẻ th́ tuổi 40 chính là “giới hạn đỏ” cần dừng lại.

Khói thuốc chứa hàng ngh́n hóa chất độc hại, chỉ trong 10 giây sau khi hít vào đă tấn công tim, năo và các cơ quan nội tạng. Không chỉ làm tăng nguy cơ ung thư, tim mạch và đột quỵ, hút thuốc c̣n khiến bạn già nhanh, mệt mỏi và tiêu tốn nhiều chi phí y tế về sau.

“Đừng chờ đến 60 tuổi mới cai thuốc. Hăy bắt đầu ngay bây giờ – bạn vẫn c̣n kịp đảo ngược nhiều hậu quả.”

Tiến sĩ Evan Levine, bác sĩ tim mạch tại Hoa Kỳ

Hạn chế hoặc ngừng hoàn toàn việc uống rượu

Bác sĩ Levine cảnh báo, uống nhiều hơn một ly mỗi ngày có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ. Rượu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, rối loạn nhịp tim (rung nhĩ), tổn thương gan và một số loại ung thư.

Ngoài ra, lạm dụng rượu c̣n ảnh hưởng đến tinh thần, dễ gây lo âu, trầm cảm, suy giảm khả năng tập trung và gia tăng tai nạn trong cuộc sống thường ngày.

Tránh tập luyện quá sức

Tập luyện rất cần thiết, nhưng lạm dụng thể thao cường độ cao, như chạy bộ đường dài hay tập tạ nặng liên tục, có thể phản tác dụng khi bước vào tuổi trung niên.

Bác sĩ Levine lưu ư, các bài tập quá nặng có thể gây tổn thương xương khớp, tăng nguy cơ thoái hóa khớp và phải thay khớp về sau. Ngoài ra, luyện tập quá sức c̣n liên quan đến nguy cơ rối loạn nhịp tim và huyết áp cao.

Lời khuyên: Hăy kết hợp đa dạng, cardio vừa sức, yoga, đi bộ, giăn cơ và các bài tập tăng cường thăng bằng, độ dẻo dai ít nhất 2 lần/tuần.

Hạn chế đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn

Đây là thời điểm bạn cần nghiêm túc với chế độ ăn uống. Thức ăn nhanh, đồ ngọt, thực phẩm chiên rán, chế biến sẵn đều chứa lượng đường, muối, chất béo băo ḥa cao có thể gây tăng cân, tiểu đường, huyết áp cao và nhiều bệnh măn tính khác.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


TinNhanh247
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 23 Hours Ago
Reputation: 13997


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 37,775
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	8dc1c2e50eabe7f5beba.jpg
Views:	0
Size:	46.3 KB
ID:	2551965  
TinNhanh247_is_offline
Thanks: 16
Thanked 1,768 Times in 1,606 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 11 Post(s)
Rep Power: 48 TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 07:30.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05872 seconds with 12 queries