Siêu thực phẩm giúp bạn thoát khỏi căng thẳng

[june04]

Căng thẳng có thể gây ra cảm giác mệt mỏi thể chất và rối loạn tâm thần. Các loại thực phẩm sau sẽ giúp bạn đối phó một cách tự nhiên mà không gây rắc rối cho bạn.

1. Măng tây: Nó có chứa axit folic và vitamin B, là những dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho việc tạo ra tâm trạng cân bằng. Nếu không có các chất dinh dưỡng, cơ thể bạn sẽ có thể tạo ra serotonin, chất hóa học tự nhiên trong cơ thể giúp giữ cho bộ não bình tĩnh và vui vẻ.

2. Thịt bò: Thịt bò có thể cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như kẽm, sắt và vitamin B cần thiết để giúp cơ thể đối phó với căng thẳng một cách lành mạnh.

3. Sữa: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin B, protein và canxi là sữa. Uống sữa buổi sáng rất cần thiết để ngăn ngừa mức độ căng thẳng cao.

4. Hạnh nhân: Hạt này rất giàu vitamin B2, vitamin E, magiê, kẽm và axit béo omega. Những chất dinh dưỡng hỗ trợ tâm trí lành mạnh tốt. Khi tâm trí lành mạnh, nó có thể đối phó với những căng thẳng dễ dàng hơn rất nhiều.

5. Quả việt quất: Giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin C, quả việt quất làm cho các bữa ăn nhẹ căng thẳng hoàn hảo. Trên hết, khi mức độ đường máu trong cơ thể ổn định với nguồn protein và liều lành mạnh chất chống oxy hóa và vitamin C tâm trạng của bạn sẽ hạnh phúc hơn.

6. Cá ngừ: Cá là nguồn protein tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn chống stress. Nó có vitamin B6 và B12 cũng như các axit béo thiết yếu rất cần thiết cho sức khỏe não bộ.

vietsn.com