Dấu hiệu cảnh báo cần ngừng tập gym

[june04]

Với nhiều người, khi tập gym đã trở thành thói quen thì sẽ mang lại niềm hứng thú và thư giãn. Nhưng trong một số trường hợp, tập luyện các bài tập nặng, cường độ cao sẽ làm xuất hiện dấu hiệu bất thường và đó là lúc cần điều chỉnh.

Khi tập thể dục, lưu lượng máu lên não sẽ tăng lên để đảm bảo não nhận đủ ô xy khi cơ thể đang vận động cường độ cao. Nhưng điều này cũng có nghĩa là lượng CO2 mà não cần loại bỏ sẽ tăng lên. Để đối phó với tình trạng này, các mạch máu dẫn đến não sẽ giãn ra và có thể gây nhức đầu, theo trang tin The Conversation (Úc).

Do đó, nhức đầu là một trong những triệu chứng cảnh báo đang vận động thể chất quá sức và đây là lúc cần điều chỉnh. Các hoạt động thể chất có thể gây nhức đầu thường là chạy bộ hay nâng vật quá nặng.

Tình trạng đau đầu do gắng sức này thường được mô tả là cảm giác cảm nhận được mạch máu đập ở 2 bên vùng đầu, gần thái dương. Một số người mô tả nó giống như chứng đau nửa đầu. Cơn đau đầu này có thể kéo dài từ vài phút đến vài ngày, có thể đau liên tục hoặc thành từng đợt.

Vì cơ địa của mỗi người khác nhau nên cường độ tập luyện làm xuất hiện cơn đau đầu cũng khác nhau. Ngoài ra, một số tình trạng nhất định cũng khiến cơn đau đầu do tập luyện gắng sức dễ xuất hiện hơn. Tập trong điều kiện thời tiết nắng nóng là một ví dụ.

Ánh nắng rọi xuống đỉnh đầu sẽ khiến phần đầu dễ bị nóng. Vì khả năng giảm nhiệt bằng cách đổ mồ hôi của đầu không tốt bằng phần còn lại của cơ thể nên các mạch máu sẽ giãn nở ra để tăng lưu thông máu. Máu sẽ hấp thụ bớt một phần nhiệt đó. Các mạch máu giãn nở quá nhiều sẽ gây nhức đầu.

Khi phát hiện mình bị đau đầu do tập luyện gắng sức, mọi người cần ngừng tập và nghỉ ngơi. Khi nghỉ ngơi, nhịp tim sẽ giảm xuống, nhu cầu ô xy của não sẽ ít hơn, thân nhiệt giảm và cơn đau cũng sẽ biến mất sau 1 hoặc 2 giờ. Nếu cơ thể đang bị mất nước thì cần nhiều thời gian hơn để cân bằng lại và khoảng 3 giờ sau mới có thể hết đau đầu. Người tập cũng cần lưu ý cường độ vận động để tránh cơn đau lặp lại, theo The Conversation.