Sử dụng mật ong trước khi ngủ tốt như thế nào?

[sunshine1104]

Mật ong là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhất là khi bạn sử dụng trước giờ đi ngủ.

Từ lâu, mật ong đã được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Không chỉ được dùng trong ẩm thực, mật ong còn được biết tới như một loại dược liệu với nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nếu bạn kiên trì dúng mỗi tối 1 thìa mật ong trước khi ngủ, cơ thể sẽ cực kỳ biết ơn.

Một giấc ngủ ngon

Mật ong chứa một chất dinh dưỡng gọi là tryptophan, loại hormone giúp bạn thư giãn và báo cho cơ thể biết “đã tới giờ đi ngủ”. Mặc dù cơ thể cần loại axit amin này, nó lại không tự sản xuất được nên chúng ta cần hấp thụ qua các thực phẩm, như mật ong.

Đôi khi chúng ta thức giấc giữa đêm. Điều này xảy ra bởi vì trong quá trình ngủ, não chúng ta cần một chất gọi là glycogen và kích thích tuyến thượng thận nằm trong thận tiết ra adrenaline và cortisol - những chất này sẽ cản trở giấc ngủ của bạn. May mắn thay, mật ong có chứa glycogen, vì vậy tiêu thụ nó trước khi ngủ sẽ giúp bạn tránh được lượng adrenaline tăng cao và đảm bảo một đêm ngon giấc.

Giúp giảm huyết áp

Vì huyết áp cao là một yếu tố góp phần gây nguy cơ cao cho bệnh tim, duy trì huyết áp bình thường và ổn định là cách tốt để tránh các biến chứng về tim. Mật ong chứa các hợp chất chống oxy hóa được chứng minh là giảm giảm huyết áp, dùng một thìa mật ong trước khi đi ngủ là tốt hay để ngăn ngừa huyết áp cao.

Giảm chất béo trung tính trong cơ thể

Triglycerides là một loại chất béo trong máu. Hàm lượng chất béo trung tính này cao có nghĩa là bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. May mắn, mật ong được chứng minh là có liên quan tới khả năng giảm hàm lượng chất béo triglycerides trong cơ thể. Chúng chuyển hóa thành những chất tốt giúp làm sạch máu và các chất béo không cần thiết.

Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Mật ong giàu các chất chống oxy hóa và kháng vi khuẩn, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, làm cơ thể mạnh mẽ hơn khi chống lại các tác nhân gây bệnh truyền nhiễm như vi khuẩn, nấm, virus… Ngoài ra, dùng mật ong mỗi tối sẽ nâng cao sức đề kháng tự nhiên, giúp bạn nhanh lành các tổn thương, dễ phục hồi cơ thể.

Cơ thể sẽ đốt mỡ nhanh hơn

Khi được uống, mật ong thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn bằng cách tạo ra tác dụng sinh nhiệt ở cơ thể bạn. Điều này có nghĩa là nó làm tăng sự lưu thông máu, tăng nhiệt độ cơ thể một chút, giúp bạn đốt cháy chất béo mà không phải bỏ quá nhiều công sức.

Đuổi ho

Mật ong là một chất kháng viêm tự nhiên. Uống một thìa mật ong hòa với chút nước ấm mỗi tối, bạn có thể hạn chế cảm giác ngứa họng và tránh ho. Ngoài ra, mật ong là kháng sinh tốt, giúp chống lại các loại vi khuẩn gây bệnh ở họng.

Giúp chống lão hóa

Phương pháp tự nhiên tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa là sử dụng các chất chống oxy hóa và mật ong chứa đầy những chất này. Bạn có thể thoa mật ong lên da để làm mềm và giữ ẩm nhưng uống vào mỗi tối cũng giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa từ bên trong.

Giúp chống trầm cảm

Mật ong chứa polyphenol, một chất hóa học hữu cơ giúp chống trầm cảm bằng cách chống lại stress oxy hóa trong tế bào não của bạn. Nếu bạn muốn duy trì sức khỏe tâm lý và thức dậy với cảm giác tràn đầy năng lượng, hãy thử dùng một thìa mật ong mỗi tối.

Nên dùng bao nhiêu mật ong là tốt?

Mật ong chứa nhiều loại chất dinh dưỡng tốt cho các cơ quan trong cơ thể và giúp cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên cũng không nên sử dụng quá nhiều. Lượng được khuyến cáo là khoảng 1-2 thìa cà phê trước khi bạn lên giường. Lượng này cung cấp cho bạn đủ glycogen trong gan, đảm bảo não không kích hoạt phản ứng stress - điều thường xảy ra trong trường hợp lượng glycogen quá ít trong cơ thể. Khi đó, cơ thể sẽ dễ dàng sản sinh melatonin trong não, giúp bạn dễ ngủ ngon.

Dùng mật ong mỗi tối có tác dụng phụ nào không

Vì mật ong ngọt, nếu dùng quá nhiều có thể ảnh hưởng tới hàm lượng đường trong máu. Đây là lý do vì sao bạn chỉ nên dùng lượng vừa phải. Ngoài ra, nhiều người có thể dị ứng với mật ong. Các biểu hiện có thể gồm chóng mặt, buồn nôn, nhịp tim bất thường… Trong các trường hợp này, tốt nhất là nên tránh dùng mật ong.