HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Sau 7 giờ tối, dù rất thèm ăn nhưng bạn cũng phải tránh 5 món kẻo rước đủ thứ bệnh
Có nhiều nguyên nhân khiến việc giảm cân của bạn trở nên thất bại. Trong đó, quan trọng nhất là bạn phải từ bỏ thói quen ăn tối muộn.

Ăn tối muộn (sau 7 giờ tối) có thể gây ra nhiều hậu quả:

- Gây béo ph́, thừa cân: So với ban ngày, hoạt động của cơ thể vào ban đêm sẽ giảm dần. Lúc này nếu ăn quá nhiều, cơ thể sẽ hấp thụ nhiều calo hơn rồi gây nên sự tích tụ chất béo trong thành bụng.

- Gây loét đường tiêu hóa: Nếu bạn thường xuyên ăn tối muộn, dạ dày phải làm việc quá giờ. Khi t́nh trạng này cứ kéo dài liên tục, các bệnh dạ dày như viêm dạ dày hay loét đường tiêu hóa sẽ "thi nhau" gây hại cho sức khỏe. Nhất là những bệnh nhân mắc bệnh dạ dày măn tính th́ cần phải cẩn trọng hơn.

- Gây mất ngủ: Theo y học Trung Quốc, đă ăn tối muộn c̣n ăn quá nhiều th́ bụng sẽ cồn cào khó chịu và cản trở quá tŕnh ch́m vào giấc ngủ.

- Trào ngược dạ dày: Theo nhiều thống kê, hiện nay có rất nhiều người mắc chứng bệnh này ngày một tăng do ăn tối quá muộn. Các triệu chứng ban đầu của bệnh bao gồm ợ hơi, ợ chua, buồn nôn hay cảm giác nóng rát vùng ngực...

Ăn tối muộn đă gây hại, việc bạn tiêu thụ các thực phẩm không tốt sau 7h tối c̣n để lại nhiều hậu quả hơn thế.

Sau 7 giờ tối, dùthèmcũng không được ăn 5 món

Sô cô la đen

Tiến sĩ Mary Engler (thuộc Đại học California, San Francisco), từng nghiên cứu rằng ăn một miếng nhỏ khoảng 5g sô cô la đen mỗi ngày rất có ích cho sức khỏe của bạn. Sô cô la đen rất giàu magie và flavanol chống oxy hóa, lợi ích về tim mạch của nó đă được y học chứng minh. Tuy nhiên, sô cô la đen có chứa caffeine, ăn quá nhiều vào ban đêm sẽ kích thích năo bộ và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ giảm sút cũng là một trong những yếu tố kéo theo các vấn đề về sức khỏe.

Các loại hạt

Các loại hạt rất giàu axit béo không băo ḥa, vitamin, chất xơ thực vật và khoáng chất, được mệnh danh là món ăn nhẹ lành mạnh nhất. Ăn hạt mỗi ngày có thể chống lại quá tŕnh oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do, ngăn ngừa ung thư, điều ḥa lipid máu, điều ḥa lượng đường trong máu, nuôi dưỡng năo bộ và cải thiện trí thông minh.

Tuy nhiên, chất béo trong các loại hạt sẽ được tiêu hóa chậm và việc ăn quá nhiều hạt như một bữa ăn nhẹ vào ban đêm sẽ không dễ để tiêu hóa. Đặc biệt, các loại hạt chiên có thêm dầu và muối cũng có thể h́nh thành mỡ, tích tụ ở bụng. V́ vậy, trước khi đi ngủ bạn nhất định không được tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo. Nên thay thế bằng thực phẩm giàu protein chất lượng cao như sữa đậu nành không đường.

Bánh ngọt

Bánh ngọt có tác dụng làm dịu căng thẳng, tuy nhiên chúng có hàm lượng calo cao. Ngoài việc chứa nhiều đường và chất béo băo ḥa, chúng c̣n là thực phẩm "calo rỗng"... Theo một nghiên cứu trên tạp chí “Tâm trí và Cơ thể”, 7/10 người ăn “đồ ăn vặt” ngọt trước khi đi ngủ dễ gặp ác mộng. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Đồ ăn cay

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Tâm sinh lư Quốc tế, người ta thấy rằng việc thêm các gia vị cay như ớt, mù tạt vào bữa tối có thể dễ dàng dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém ở 6/10 đối tượng nam giới. Không những vậy, thức ăn cay c̣n có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá tŕnh tiêu hóa và hấp thu, dễ gây ra các triệu chứng như đầy hơi, ợ chua.

Rượu

Nhược điểm của việc uống rượu vào tối muộn là cản trở giấc ngủ, tuy rượu khiến con người buồn ngủ nhưng nó cũng phá hủy giấc ngủ sâu và khiến bạn cảm thấy bơ phờ vào sáng hôm sau. Do đó, chúng ta không nên tiêu thụ rượu trước khi ngủ.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 11-19-2023
Reputation: 17449


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 67,765
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	hq.jpg
Views:	0
Size:	37.6 KB
ID:	2299418  
june04_is_offline
Thanks: 2
Thanked 3,279 Times in 2,886 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 78 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC4

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 13:06.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06795 seconds with 14 queries