Hình ảnh H’Hen Niê chạy cùng chồng gây chú ý

[Romano]

Tập luyện thể thao theo cặp không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn là một cách hiệu quả để gắn kết mối quan hệ.Từ sau khi kết hôn với nhiếp ảnh gia Nguyễn Tuấn Khôi, Hoa hậu H’Hen Niê ngày càng cởi mở chia sẻ những khoảnh khắc đời thường bên chồng. Dù là du lịch, thiện nguyện hay chạy bộ mỗi ngày, cả hai luôn đồng hành cùng nhau.

Mới đây, trên trang cá nhân, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 hào hứng tiết lộ một góc rất “đời” của ông xã. Trước đây, Tuấn Khôi là tín đồ của trà sữa, nước ngọt và bánh tráng trộn – sở thích khiến anh khó duy trì thể trạng săn chắc. Nhưng vài năm gần đây, anh đã thay đổi lối sống. Mỗi sáng lúc 5h, vợ chồng nàng hậu cùng nhau “xỏ giày” chạy bộ, biến việc rèn luyện sức khỏe thành thói quen không thể thiếu.Không chỉ cải thiện thể chất, cả hai đều nhất trí rằng những buổi chạy bộ còn trở thành khoảng thời gian tuyệt vời để chia sẻ, kết nối và truyền động lực tinh thần cho nhau.

Chứng kiến nhiều cặp đôi đồng hành trong thể thao, bác sĩ Nguyễn Tiến Lộc, giảng viên bộ môn Ngoại, khoa Y, Đại học Nguyễn Tất Thành (TP.HCM), cho rằng đây là cách tuyệt vời để gắn kết tình cảm.

Theo bác sĩ Lộc, chạy bộ đôi không chỉ giúp duy trì thói quen rèn luyện mà còn là nguồn động viên, tiếp thêm động lực cho nhau. Khi cùng sải bước trên đường chạy, việc tập luyện trở nên nhẹ nhàng, thú vị hơn, đồng thời tạo cơ hội để các cặp đôi thêm thấu hiểu và gắn bó.

Hiệu quả của việc chơi thể thao theo cặp cũng được chứng minh qua nghiên cứu của BMC Public Health. Kết quả cho thấy sau 12 tháng, 94% các cặp đôi vẫn duy trì hoạt động thể chất, trong khi tỷ lệ này ở nhóm tập luyện cá nhân chỉ đạt 76%. Ngoài ra, 66% số cặp đôi tham gia nghiên cứu cho biết việc cùng nhau rèn luyện giúp họ cảm thấy gắn kết và thấu hiểu nhau hơn.

Nhiều cặp đôi cũng nhất trí rằng việc chạy bộ cùng nhau khiến họ cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ hơn. Điều này cũng được bác sĩ Lộc giải thích dựa vào cơ chế sản sinh ra hormone Endorphin.

Khi cơ thể vận động cường độ cao, Endorphin được tiết ra với số lượng lớn, giúp giảm đau, tạo cảm giác thư giãn và hưng phấn. Loại hormone này thường được gọi là “hormone hạnh phúc” vì có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thoải mái.

Hiện tượng này còn được biết đến với tên gọi runner’s high - trạng thái hưng phấn mà nhiều người chạy bộ thường trải qua sau khi vận động trong một khoảng thời gian nhất định.Bên cạnh những lợi ích về tinh thần, bác sĩ Nguyễn Tiến Lộc cũng nhấn mạnh rằng chạy bộ mang lại nhiều tác động tích cực đối với sức khỏe thể chất. Hoạt động này giúp cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường tuần hoàn máu. Nhờ vậy, những người duy trì thói quen chạy bộ thường xuyên có thể nhận thấy làn da hồng hào, khỏe khoắn và tràn đầy sức sống hơn.

Đối với các cặp đôi có ý định tạo lập thói quen chạy bộ cùng nhau, vị chuyên gia khuyến cáo cả hai có thể bắt đầu với cự li ngắn, khoảng 3 km trở lại.

Đây là quãng đường giúp hệ hô hấp và tim mạch có đủ thời gian thích nghi, hạn chế nguy cơ chấn thương hoặc quá tải cho cơ thể. Sau khi làm quen, người tập có thể tăng dần quãng đường lên khoảng 10% mỗi tuần để cơ thể thích nghi một cách tự nhiên.

Bác sĩ Lộc lưu ý dù chạy bộ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, hoạt động này vẫn có thể gây ra những vi chấn thương cho cơ bắp, đặc biệt ở người mới bắt đầu. Đây chính là lý do khiến nhiều người cảm thấy đau mỏi chân sau khi chạy. Theo cơ chế sinh học, các vi chấn thương này cần khoảng 24-36 giờ để phục hồi. Do đó, tần suất chạy tối ưu cho người mới là khoảng 3-4 lần mỗi tuần.

“Việc chạy bộ với thể chất đã phục hồi hoàn toàn các vi tổn thương sẽ giúp trải nghiệm chạy được tốt hơn”, vị chuyên gia nói.